Smoothie Kesk Antî-Inflammatory

Ev kesk a dijî-iltihab smoothie hêzek xurekî ye ku piştgiriyê dide pêvajoya paqijkirina xwezayî ya laşê we. Malzemeyê sereke, kale, yek ji pelên kesk ên herî xurekî ye ku heye, tijî vîtamînên C û K ye, ku pergala weya parastinê xurt dike û hestiyên saxlem pêş dixe. Kale di heman demê de beta-karoten û antîoksîdan jî dihewîne ku dibin alîkar ku iltîhab û stresa oksîdatîf kêm bikin.

Zêdekirina avokado rûnên tendurist peyda dike ku vegirtina xurek çêtir dike û piştgirî dide mêjî û dil tendûrûstî. Xiyar, ji hêla naveroka avê ve dewlemend e, dibe alîkar ku jehr û jehran derxe. Ginger wekî karmendek dij-înflamatuar a xwezayî tevdigere, iltîhaba kêm dike û arîkariya xwarinê dike.

Tevheva ava porteqalan û gêzerê teqînek vîtamîna C û beta-carotene tîne, fonksiyona berevaniyê zêde dike û tenduristiya çavan piştgirî dike. Fêkiyên vebijarkî yên mîna mango, papaya, an tirî dikarin şîrîniya xwezayî lê zêde bikin dema ku vîtamîn û fîbera parêzê ya zêde peyda dikin.

Vexwarina vê smoothieyê bi rêkûpêk dikare çermê geştir bike, helandinê baştir bike û iltîhaba li seranserê laş kêm bike. Bi taybetî dema ku bi parêzek dijî-iltîhabê re were hevber kirin sûdmend e. Ev dibe alîkar ku xwarinên pêvajoyî ji holê werin rakirin, îekir, gluten, şîr û goşt - sedemên hevpar ên iltîhabê.

Vê reçeteya Smoothie Kesk a Dij-Inflammatory binirxînin û di beşa şîroveyan de ramanên xwe agahdar bikin!

Lêkolîn hemû recipes me di berhevokê de. Hûn dikarin me jî kontrol bikin kanala YouTube ji bo bêtir vîdyoyên recipe.

Smoothie Kesk Antî-Inflammatory

Kale yek ji hêşînahiyên pelên herî xurek tê hesibandin, û ev smoothie xwedan taybetmendiyên dermankirinê ye ku bi xwezayî pergala detoksê ya laşê we piştgirî dike. Ew cûrbecûr pêkhateyên tendurist tevlihev dike, ku ew bi vîtamînên C û K, beta-carotene, magnesium, rûnên tendurist û antîoksîdan dewlemend dike.

5 ji 1 deng

Recipe Print Recipe Pin

Prep Time 10 minutes min

Tevahiya Demjimêr 10 minutes min

Kûrs Taştê

xwarinçêkirinê Ayurveda

Serving 2

Calories 153 kcal

Alpîranî

  

• 60 g kale
• 1/2 avokado (80 gram)
• 80 g xiyar
• 200 ml ava porteqalî û gêzerê tevlihev bikin
• 50 g mangoya teze an cemidî, papaya, an tirî (vebijarkî, ji bo şîrîniyê)
• 1-2 cm germê nû

Telîmata

 

• Piştî şuştin û birîna malzemeyan, wan vediguhezînin mîkserê û bi hev re tevdigerin. Ji bo encamên çêtirîn û domdariya kremî, blenderek bilez bikar bînin. Li gorî domdariya xweya xwestinê şilekê biguncînin.
  

Video

Notes

Nirxa kaloriyê li ser servîsê hate hesibandin.

Bexşîş: Kalê tama xwe ya xurt heye, lewra eger hûn jê nexwestî bin, dibe ku tama şêlû tal e. Ji bo hevsengiya tamê, hûn dikarin ji bo şîrîniyê bêtir fêkî lê zêde bikin.

Xizmet:

Vexwarina vê smoothie bi rêkûpêk dê feydeyên mezin ji tenduristiya weya giştî re bîne. Ji bo encamên çêtirîn, 3-4 hefte planek xwarina dijî-înflamatuar bişopînin. Roja xwe bi vê smoothie dest pê bikin û tevahiya rojê xwarinên hevseng bixwin. Di vê heyamê de, tê pêşniyar kirin ku ji holê rakin:

• Gluten
• Îekir
• berhemên rojane
• Goşt
• Alkol

Pêşniyarên ji bo Doshas:

• Vata: Smoothie tenê di germahiya odeyê de vexwe.
• Pitta: Awayek xweş ji bo destpêkirina roja xwe.
• Kapha: Alîkariya kêmkirina giraniya laş dike û piştgirî dide pêvajoyên detoksa xwezayî.

Li Þîfreyę Bigere Ayurveda, Xwarina tendurist, Smoothies

Hemî reçeteyên me binihêrin vir.