Awọn anfani ti nrin sẹhin
Rin sẹhin, ti a tun mọ ni ririn retro, le dabi aiṣedeede, ṣugbọn o n gba idanimọ bi afikun agbara si awọn ilana amọdaju. Idaraya ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko le mu iwọntunwọnsi pọ si, fun awọn iṣan ti o jẹ igbagbegbe nigbagbogbo, ati paapaa mu idojukọ ọpọlọ pọ si. Boya o n wa lati ṣe iyatọ adaṣe rẹ tabi ṣe atunṣe lati ipalara kan, iṣakojọpọ ririn sẹhin sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ le funni ni awọn anfani iyalẹnu.
Awọn igbesẹ mẹjọ ti Ashtanga Yoga
Loni, a yoo sọrọ nipa awọn ipilẹṣẹ Ashtanga Yoga ati awọn igbesẹ mẹjọ ti o jẹ adaṣe yoga gbogbogbo yii. Eyi jẹ nkan iforowero, nibiti awọn igbesẹ kọọkan le ṣe iwadii ni ijinle nla. Ashtanga Yoga ni a mu wa si Iha Iwọ-oorun nipasẹ ọlọgbọn ọlọla Patanjali. Pẹlupẹlu, ọrọ 'Ashtanga' ni Sanskrit tumọ si 'ẹsẹ mẹjọ,' ti o tọka si awọn igbesẹ mẹjọ ti o dari awọn oniṣẹ si ọna imole ti ẹmí ati alafia ti ara.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Loni a yoo sọrọ nipa Gyan Mudra. Nitootọ o ti rii ibikan ni aworan ti eniyan ti n ṣaro tabi ṣe Yoga ti n ṣe awọn afarajuwe pẹlu ọwọ wọn, awọn afarawe ọwọ wọnyi ni a pe ni Mudras.
Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 fun oorun ti o dara julọ pẹlu Anulom Vilom Pranayama
Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 fun oorun to dara julọ pẹlu Anulom Vilom Pranayama. Ninu gbogbo awọn ilana Pranayama, alagbara julọ ni Anulom Vilom Pranayama. Ilana mimi ti o rọrun yii ti o le ṣee ṣe nibikibi n mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si ara ati ọkan, iranlọwọ lati dinku awọn nkan ti ara korira ati ikọ-fèé, lati ni oorun ti o dara julọ, diẹ sii tunu ati lati tọju ibanujẹ.
Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 lojoojumọ lati Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ pẹlu Kapalabhati Pranayama
Pranayamas jẹ awọn ilana mimi ti o wa lati Yoga ti o mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si ilera ti ara, ọkan ati ẹmi. Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 lojoojumọ lati Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ pẹlu Kapalabhati Pranayama
Iṣẹju mẹta Bhastrika Pranayama sinmi fun ọkan balẹ
Pranayamas jẹ awọn ilana mimi ti o lagbara lati Yoga. Bhastrika ni Pranayama ti o rọrun julọ ati rọrun lati ṣe. Ni isinmi iṣẹju mẹta ti Bhastrika Pranayama o le ni ọkan ti o balẹ.
Iṣaro fun olubere
Ilaja nigbagbogbo jẹ ipenija nla fun awọn olubere, arosọ ti o wọpọ julọ nipa iṣaroye ni pe lati le ṣe àṣàrò o nilo lati sọ ọkan rẹ di ofo ati ja awọn ero rẹ. Eyi ni ohun ti o jẹ ki awọn eniyan ti o nilo iṣaro nigbagbogbo duro julọ lati ọdọ rẹ.
Awọn imọran Yoga owurọ lati dinku wahala ojoojumọ ni iṣẹju meje
Gbiyanju awọn imọran Yoga Morning wọnyi lati dinku wahala ojoojumọ ni iṣẹju meje. A n gbe lọwọlọwọ ni ajakale-arun wahala, a rii nọmba aifọkanbalẹ ati awọn iṣoro ilera ọpọlọ miiran ti ndagba ni iwọn iyalẹnu jakejado agbaye ni gbogbo ọdun, ati ọkan ninu awọn idi akọkọ ti eyi ni apọju wahala ti o wa ninu awọn igbesi aye wa.