Gbiyanju Owurọ wọnyi yoga awọn imọran lati dinku wahala ojoojumọ ni iṣẹju meje. A n gbe lọwọlọwọ ni ajakale-arun wahala, a rii nọmba aifọkanbalẹ ati awọn iṣoro ilera ọpọlọ miiran ti ndagba ni iwọn iyalẹnu jakejado agbaye ni gbogbo ọdun, ati ọkan ninu awọn idi akọkọ ti eyi ni apọju wahala ti o wa ninu awọn igbesi aye wa.
A wa ni iyara nigbagbogbo, nigbagbogbo nṣiṣẹ nibi gbogbo ati pe eyi ṣẹda apọju opolo nla kan. Paapa nigbati a ti bẹrẹ ọjọ tẹlẹ bi eyi.
Lati dinku aapọn ojoojumọ rẹ pupọ ati awọn iṣoro ilera ti ara ati ti ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ, o gbọdọ bẹrẹ ọjọ naa ni idakẹjẹ ati idunnu. Bibẹrẹ ọjọ naa ni idakẹjẹ ṣe iranlọwọ fun wa lati wọ ipo ọpọlọ ti idakẹjẹ ati idojukọ, yago fun aibalẹ pe fun ọpọlọpọ wa le jẹ rọ.
Wo fidio naa lati wo ifihan ti awọn adaṣe ati loye pataki wọn
Jù bẹ́ẹ̀ lọ, àníyàn sábà máa ń jẹ́ ìyípadà ńláǹlà nínú ìgbésí ayé wa. A ko le ṣe ohun gbogbo ti a nilo lati ṣe nitori pe a ni aibalẹ ati agara, eyiti o jẹ idi ti a fi pari ni rilara diẹ ẹ sii jẹbi ati aibalẹ ati pari si iṣẹ-ṣiṣe ti ara wa, lilo awọn wakati diẹ sii ṣiṣẹ ati / tabi nini awọn iṣoro oorun. Awọn iṣoro oorun wọnyi, iṣẹ apọju ati aapọn jẹ ki a ni aniyan diẹ sii, ti o nmu iyipo yii ṣiṣẹ.
Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ ọjọ rẹ ni idakẹjẹ diẹ sii, a yoo mu diẹ rọrun fun ọ yoga awọn imọran, eyiti o yara pupọ ati rọrun lati ṣe ati pe yoo ran ọ lọwọ lati bẹrẹ ọjọ pẹlu idakẹjẹ diẹ sii ati idojukọ ati dinku aibalẹ rẹ ni akoko pupọ.
Wahala fun Ayurveda ati Yoga
Fun Ayurveda, wahala ti wa ni idojukọ ni awọn agbegbe mẹta ti ara: pelvic, okan ati cervicals. Nigba ti a ba n jiya lati aapọn pupọ, ara ṣe afihan awọn agbegbe wọnyi.
Apa akọkọ ti o fojusi ni agbegbe pelvic, nibiti a ti ni itara pupọ ati idinamọ nigba ti a ba wa labẹ aapọn ati aibalẹ. Awọn keji ni okan ojuami, nigba ti o ba rilara titẹ ni wipe agbegbe. Eyi maa nwaye nigba ti a ko le ṣe afihan awọn ikunsinu wa, nigbakugba ti a ba pa wọn mọ ni a lero titẹ yii ni agbegbe ọkan, ilana yii nfa wahala ati aibalẹ. Nikẹhin, a ni agbegbe ti iṣan, nibiti aapọn ṣe afihan ara rẹ bi ẹdọfu ninu awọn ejika ati ọrun. Agbegbe yii ni ipa paapaa nigbati a ba ni ọpọlọpọ iṣẹ ti a ko le pari ni akoko ti o fẹ, tabi ti a ko le pari. Eyi ṣẹda titẹ ni agbegbe cervical ati awọn iṣoro sisun.
Italolobo yoga owurọ akọkọ lati dinku wahala
Ẹtan yii rọrun pupọ ati rọrun lati ṣe. O gbọdọ jẹ ohun akọkọ ti o ṣe nigbati o ba ji, ṣaaju ki o to dide lori ibusun.
- Fi ọwọ pa ọwọ rẹ pọ fun iṣẹju 20 tabi 30, titi ti awọn ọpẹ rẹ yoo fi gbona;
- Bo oju rẹ pẹlu awọn ọpẹ rẹ, awọn ika ọwọ yẹ ki o wa ni iwaju rẹ;
- Jeki ọwọ rẹ bi eleyi fun 8 si 10 awọn aaya;
- Tun ilana yii ṣe lẹmeji.
Imọran yoga owurọ keji lati dinku wahala
Ẹtan keji ni lati kọrin Om ohun akọkọ ni owurọ nigbati o ba ji, lẹhin ẹtan akọkọ.
- Joko ni itunu pẹlu ẹhin rẹ taara nibikibi ti o fẹ;
- Sinmi ara rẹ;
- Simu laiyara nipasẹ imu rẹ;
- Ṣe ohun 'Om' pẹlu ẹnu rẹ, ki o lero gbigbọn ti o lagbara titi iwọ o fi yọ gbogbo afẹfẹ jade;
- Tun igbesẹ 3 ati 4 ṣe ni igba mẹta
- Duro fun iṣẹju kan tabi meji pẹlu oju rẹ ni pipade ni ipalọlọ
Gbiyanju lati lo ni owurọ wọnyi yoga awọn imọran lati dinku wahala ojoojumọ ni iṣẹju meje. Bibẹrẹ owurọ ni ọna yii ni gbogbo ọjọ yoo jẹ ki o ni rilara diẹ sii ni agbara ati idojukọ lori ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ, pẹlu aapọn ati aibalẹ diẹ.
Yoga ati Ayurveda le ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ. Fun Yoga diẹ sii, iṣaro ati awọn adaṣe mimi ṣayẹwo oju-iwe yii Nibi.
Pupọ pupọ