Nípa fídíò yìí

Àṣàrò jẹ́ àṣà tí ó rọrùn ṣùgbọ́n tí ó lágbára tí ó ń ran ọkàn lọ́wọ́ láti balẹ̀, dín wahala kù, àti láti mú ìmọ̀ wa sí ìgbésí ayé ojoojúmọ́. Nínú fídíò yìí, ìwọ yóò kọ́ ọ̀nà àṣàrò tí ó rọrùn fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ láti inú àwọn ìlànà Ayurvedic àti yogic.

Ọ̀nà yìí dára fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àṣàrò, tí wọ́n sì fẹ́ ọ̀nà tó rọrùn láti bẹ̀rẹ̀. Ìṣẹ́jú díẹ̀ lóòjọ́ ni o nílò àti ibi tó dákẹ́ jẹ́ẹ́ níbi tí o ti lè jókòó dáadáa.

Awọn ipin fidio

00: Ifihan 00
00:23 Ohun ti fidio iṣaro yii yoo kọ wa
01:04 Bíbẹ̀rẹ̀ àṣàrò pẹ̀lú èrò rere
01:45 Àkókò tó dára jùlọ ní ọjọ́ láti ṣe àṣàrò
02:50 Yíyan ibi tí ó dára jùlọ láti ṣe àṣàrò
03:36 Nmu ara ati iduro rẹ simi
04:45 Àwọn àǹfààní àṣàrò ojoojúmọ́
05:31 Báwo ni a ṣe lè bẹ̀rẹ̀ àṣà ìṣàrò
06:27 Dídarí àfiyèsí nígbà àṣàrò
07:54 Jíjẹ́ kí èrò máa wá kí ó sì máa lọ
09:02 Kíkọ́ àṣà ìṣàrò tó péye
09:50 Àṣàrò àti ìṣàrò nínú ìṣe ìbílẹ̀
10:50 Ìmọ̀ràn ìkẹyìn àti ìfiránṣẹ́ ìparí

Àkókò Tó Dáa Jùlọ Láti Ṣe Àṣàrò

Àkókò tó dára jùlọ láti ṣe àṣàrò ni òwúrọ̀ nígbà tí a bá ń gbààwẹ̀, nígbà tí ọkàn wa bá mọ́ kedere nípa ti ara wa tí a sì ń pọkàn pọ̀ sí i. Kódà ìṣẹ́jú mẹ́wàá pàápàá lè mú àǹfààní tó ṣe kedere wá.

A tun le ṣe àṣàrò ní alẹ́. Tí o bá yàn láti ṣe àṣàrò ní alẹ́, a gba ọ nímọ̀ràn láti jẹ oúnjẹ alẹ́ ní kùtùkùtù kí oúnjẹ má baà dí ìfọkànsí lọ́wọ́.

Yíyan Ibi Tó Tọ́

Yan ibi alaafia kan ninu ile rẹ nibiti o ti ni itunu ati itunu. O yẹ ki aaye naa ni ina rirọ, ariwo kekere, ati pe o yẹ ki o ni awọn idamu diẹ.

Wọ aṣọ ìrọ̀rùn kí o sì jókòó sí ipò tí yóò jẹ́ kí ẹ̀yìn àti ọrùn rẹ dúró ṣinṣin. O lè jókòó lórí àga, aga, ibùsùn, tàbí lórí ilẹ̀ — ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti máa dúró ní ìsinmi ṣùgbọ́n tí ó dúró ṣinṣin.

Bí a ṣe lè bẹ̀rẹ̀ àṣàrò

Bẹ̀rẹ̀ nípa pípa ojú rẹ pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ kí o sì pọkàn pọ̀ sórí ẹ̀mí rẹ. Ṣàkíyèsí afẹ́fẹ́ tó ń wọlé àti tó ń jáde lọ́ra àti lóòtọ́.

Lẹ́yìn ìṣẹ́jú díẹ̀, o lè mú àfiyèsí rẹ wá sí àlàfo láàárín ojú ojú rẹ kí o sì máa mí ẹ̀mí jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́.

Àwọn èrò máa ń dìde nígbà tí a bá ń ṣe àṣàrò. Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Dípò kí o gbìyànjú láti dá wọn dúró, jẹ́ kí wọ́n kọjá lọ kí o sì fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ dá àfiyèsí rẹ padà sí èémí.

Awọn anfani ti Iṣaro Ojoojumọ

Ṣíṣe àṣàrò déédéé lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìrírí:

• Àfiyèsí ọpọlọ tó pọ̀ sí i
• Ìbàlẹ̀ ọkàn àti ìsinmi
• Ìbínú àti wàhálà dínkù
• Dídára oorun tó dára jù

Koda adaṣe fun iṣẹju 15-20 lojoojumọ le dinku wahala ọpọlọ diẹdiẹ ki o ṣẹda asopọ jinle pẹlu ara rẹ.

Fun alaye siwaju sii lori adaṣe iṣaro yii, pẹlu apejuwe igbese-nipasẹ-igbesẹ, ṣayẹwo wa Àṣàrò fún Àwọn Olùbẹ̀rẹ̀ article.

Ṣé o ń wá àwọn ohun tó o lè ṣe àgbéyẹ̀wò lórí ìṣàrò? kikun gbigba ti awọn nkan ati ki o jinle iṣe rẹ.