Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 lojoojumọ lati Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ pẹlu Kapalabhati Pranayama

pranayamas jẹ awọn ilana mimi ti o wa lati Yoga ti o mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si ilera ti ara, ọkan ati ẹmi. Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 lojoojumọ lati Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ pẹlu Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati wa lati Sanskrit, nibiti 'Kapala' tumo si timole ti nkọju si iwaju ati 'Bhati' tumo si ina, ina. Nitorina, Kaphalabhati tumo si wipe a ni imole si oju wa. Lati kọ ẹkọ ilana mimi alagbara yii, wo fidio ni isalẹ lati ọdọ wa Ayurveda amoye.

Tani ko gbodo se Kapalabhati Pranayama

Awọn eniyan ti o ti ni awọn iṣẹ abẹ ikun laipẹ tabi awọn ilana ko le ṣe Kapalabhati. Duro o kere ju oṣu 6 tabi kan si dokita rẹ. Awọn obinrin ti o loyun ko yẹ ki o tun ṣe. Awọn obinrin ti o wa ni ipele oṣu ti akoko yẹ ki o tun yago fun; Awọn alakan ati awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga le ṣe eyi, ṣugbọn ni idakẹjẹ ati laiyara

Nigbawo ni lati ṣe Kapalabhati Pranayama?

Akoko to dara julọ lati ṣe Kapalabhati Pranayama ni owurọ, gbigbawẹ. Ti o ko ba le ṣe ni owurọ, ṣe ni ọsan tabi irọlẹ, o kere ju wakati 4 lẹhin ounjẹ to kẹhin.

anfani

Awọn anfani akọkọ ti ilana Pranayama yii ni ibatan si ikun:

• Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara;
• Awọn eeyan;
• Iredodo ninu ikun lẹhin jijẹ;

Fun Ayurveda, tito nkan lẹsẹsẹ jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ fun ilera to dara. Pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara, ara ni awọn ounjẹ diẹ sii ati eyi ṣe ilọsiwaju gbogbo ara bi eto kan. O mu ifọkansi rẹ pọ si, idojukọ rẹ, o ni agbara diẹ sii ati pe o rẹwẹsi. Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 lojoojumọ lati Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ pẹlu Kapalabhati Pranayama!

Wo tun akoonu yoga miiran wa lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara:
Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 lati mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si
Mu Digestion pẹlu Mandukasana

Pẹlupẹlu, bi o ṣe jẹ ilana Pranayama, Kapalabhati mu ṣiṣẹ kaakiri ti Prana, jijẹ iye Prana ninu ara, eyiti o mu ọpọlọpọ awọn anfani wa, bii:

• Ilọsiwaju ninu eto aifọkanbalẹ;
• Ilọsiwaju ninu eto ajẹsara.

Kapalabhati Pranayama ni igbese nipa igbese

Joko ni ibi ti o wa ni itunu ati pẹlu ẹhin rẹ taara. A yoo ṣiṣẹ ilana Pranayama yii ni awọn ipele meji. Ni akọkọ a yoo dojukọ imu ati ni keji a yoo fojusi si ikun. Fun apakan imu, iṣipopada yoo jẹ kanna bi nigba ti a ba gbiyanju lati fẹ imu wa. O le afẹfẹ afẹfẹ jade ni agbara nipasẹ imu rẹ. Gbigbe ti ikun jẹ iru si ohun ti o ṣẹlẹ nipa ti ara nigba ti a ba bì, nibiti ikun ti ṣe adehun si inu.

Iṣipopada ti a yoo ṣe ni apapọ awọn meji, ni akoko kanna bi o ṣe fi agbara mu afẹfẹ jade nipasẹ imu rẹ, o ṣe adehun ikun rẹ si inu. Ni akọkọ, ṣe atunwi kan fun iṣẹju-aaya, laiyara ni akọkọ.

Fun awọn olubere, o ṣe pataki lati ṣe laiyara ati pẹlu oju rẹ ni pipade, ni idojukọ lori iṣipopada ikun rẹ.

Ṣe Kaphalabhati Pranayama fun o kere ju iṣẹju 2 ati pe o pọju iṣẹju 15. Mu akoko naa pọ si diẹ diẹ, bi ara rẹ ṣe lo si rẹ.

Yoga ati Ayurveda le ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ. Fun Yoga diẹ sii, iṣaro ati awọn adaṣe mimi ṣayẹwo oju-iwe yii Nibi