Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 fun oorun ti o dara julọ pẹlu Anulom Vilom Pranayama. Ninu gbogbo rẹ Pranayama awọn ilana, alagbara julọ ni Anulom Vilom Pranayama. Ilana mimi ti o rọrun yii ti o le ṣee ṣe nibikibi n mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si ara ati ọkan, iranlọwọ lati dinku awọn nkan ti ara korira ati ikọ-fèé, lati ni oorun ti o dara julọ, tunu diẹ ati lati tọju şuga.
Anulom Vilom Pranayama
- Joko ni itunu pẹlu ọpa ẹhin rẹ ati ọrun ti o duro;
- Lo ọwọ ọtún rẹ lati fi atanpako rẹ bo iho imu ọtun rẹ ki o si simi nipasẹ iho imu osi rẹ;
- Bo iho imu osi rẹ pẹlu ika arin rẹ ki o si jade nipasẹ ọtun;
- Simi nipasẹ ọtun, bo iho imu ọtun ki o si jade nipasẹ osi;
- Tun awọn igbesẹ 2, 3 ati 4 tun ṣe.
Wo fidio naa fun itọsọna igbese-nipasẹ-igbesẹ pipe ati iṣafihan awọn adaṣe.
Tani ko yẹ ki o ṣe Anulom Vilom Pranyama
Awọn eniyan ti wọn ti ṣe iṣẹ abẹ laipẹ yẹ ki o yago fun ṣiṣe Pranayama yii lakoko ti wọn tun n bọlọwọ. Awọn obinrin ti o loyun ko yẹ ki o ṣe Anulom Vilom Pranayama laisi igbanilaaye lati ọdọ dokita kan. Eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o ma ṣe o laiyara.
Nigbawo ni lati ṣe Anulom Vilom Pranyama?
Akoko ti o dara julọ lati ṣe Pranayama ni owurọ, lẹhin ti o ti lọ si baluwe, pẹlu ifun rẹ mọ, eyi ni nigba ti a le gba awọn anfani pupọ julọ. Ṣugbọn ti o ko ba le ṣe ni akoko yẹn, o tun le ṣe ni ọsan, o kan ṣe o kere ju wakati 3 lẹhin jijẹ, ki tito nkan lẹsẹsẹ ti waye tẹlẹ.
anfani
- Awọn eniyan ti o jiya lati awọn nkan ti ara korira ati ikọ-fèé yoo ni iriri ọpọlọpọ awọn anfani
- Ṣe igbelaruge isinmi ti eto aifọkanbalẹ, idinku migraines ati awọn efori;
- Iwọ yoo ni ifọkanbalẹ ninu ara ati ọkan rẹ, eyi yoo ran ọ lọwọ ni idojukọ diẹ sii;
- Pranayama yii tun ṣe ilọsiwaju didara oorun, ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipo bii insomnia ati şuga;
Eyi ni Pranayama pataki julọ, ṣe idoko-owo iṣẹju 5 fun oorun ti o dara julọ pẹlu Anulom Vilom Pranayama. Ni awọn ọsẹ 3 ti adaṣe ojoojumọ o yẹ ki o ni ilọsiwaju tẹlẹ ninu didara igbesi aye rẹ.
Lati ṣe iranlọwọ pẹlu didara oorun rẹ, gbiyanju wa Osupa wara ohunelo.
Anulom Vilom Pranyama ni igbese nipa igbese
- Joko ni itunu pẹlu ọpa ẹhin rẹ ati ọrun ti o duro.
- Lo ọwọ ọtún rẹ lati fi atanpako rẹ bo imu ọtun rẹ ki o si simi nipasẹ iho imu osi rẹ;
- Bo iho imu osi rẹ pẹlu ika aarin rẹ ki o si jade nipasẹ ọtun
- Simi si apa ọtun, bo iho imu ọtun ki o si yọ nipasẹ osi
- Tun awọn igbesẹ 2, 3 ati 4 ṣe
Iwọ yoo yi pada laarin awọn iho imu, nigbagbogbo n jade ati simi ni ẹgbẹ kan lẹhinna yiyi pada.
Bẹrẹ nigbagbogbo nipa sisimi nipasẹ iho imu osi.
Ṣe Anulom Vilom Pranayama fun o kere ju iṣẹju kan ati fun o pọju iṣẹju mẹsan.
Yoga ati Ayurveda le ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ. Fun Yoga diẹ sii, iṣaro ati awọn adaṣe mimi ṣayẹwo oju-iwe yii Nibi
Gan ti o dara!