Iṣẹju mẹta Bhastrika Pranayama sinmi fun ọkan balẹ

Pranayamas jẹ awọn ilana mimi ti o lagbara lati yoga. Bhastrika ni Pranayama ti o rọrun julọ ati rọrun lati ṣe. Ni isinmi iṣẹju mẹta ti Bhastrika Pranayama o le ni ọkan ti o balẹ.

Wo fidio ni isalẹ lati wa Ayurveda amoye lati wo ifihan ti awọn adaṣe ati oye pataki wọn.

Ṣaaju ṣiṣe Bhastrika Pranayama

Nigba ti a ba bẹrẹ lati ṣe Bhastrika fun igba akọkọ, a le ni orififo diẹ tabi rilara diẹ ti dizziness. Eyi ṣẹlẹ nitori lojiji eto aifọkanbalẹ wa, ọpọlọ wa, diaphragm ati ẹdọforo gba atẹgun pupọ ti eto aifọkanbalẹ wa ko mọ bi a ṣe le koju rẹ. Iwọn atẹgun nla ti o de ọpọlọ ati ọpọlọ ko mọ kini lati ṣe pẹlu eyi. Ohun akọkọ ti a ṣe ni kọ, a lojiji fẹ lati da.

Tani ko gbodo se Bhastrika

• Awon aboyun ko gbodo se Bhastrika
• Awọn eniyan ti o ti ni okan awọn iṣoro tabi awọn iṣẹ abẹ aipẹ yẹ ki o duro titi ti wọn yoo fi gba pada ni kikun ati rilara daradara

Nigbawo ati nibo ni lati ṣe Bhastrika?

Akoko ti o dara julọ lati ṣe Bhastrika Pranayama wa ni owurọ lori ikun ti o ṣofo. Ṣugbọn o le ṣe Bhastrika Pranayama ni isinmi kukuru ti iṣẹju mẹta fun ọkan ti o balẹ. Awọn ti o ni ikọ-fèé ati awọn nkan ti ara korira yẹ ki o ṣe bẹ ni aaye tutu kan. Ni ọna yii wọn le ni anfani pupọ diẹ sii, bi didara afẹfẹ dara julọ. O dara nigbagbogbo ti o ba wa ni ọgba-itura, tabi aaye miiran pẹlu afẹfẹ titun, ti a ba n ṣe ni ile, jẹ ki ile naa tu afẹfẹ diẹ ni akọkọ ki o ṣe Bhastrika.

Awọn anfani ti ṣiṣe Bhastrika Pranayama

iwọ yoo ṣe akiyesi ifọkanbalẹ, ifokanbalẹ ninu ọkan ni kete ti o ba ṣe Bhastrika. O le lo ilana yii lati tunu ọ sinu ni eni lara awọn asiko, ṣugbọn ti o ba jẹ ki Bhastrika jẹ adaṣe ojoojumọ, iwọ yoo rii pe ọkan ati ọpọlọ rẹ yoo yipada patapata, iwọ yoo ni aye ati ifokanbale diẹ sii ninu igbesi aye rẹ.

Bhastrika Pranayama ni igbese nipa igbese

Joko ni ibikibi ti o ni itunu ati nibiti o le tọju ẹhin rẹ ni gígùn, ẹhin isalẹ rẹ yẹ ki o wa ni inu ki afẹfẹ ti nwọle lọ kuro nigbagbogbo ati pe iwontunwonsi wa;

Ohun pataki julọ ni Bhastrika ni iwọntunwọnsi, afẹfẹ ti nwọle gbọdọ jade ni ọna kanna. Ti o ba simi fun iṣẹju 4 tabi 5, o yẹ ki o yọ jade fun o kere ju bi o ti pẹ to. Ni ọna yii, a le ṣetọju iwọntunwọnsi ati ṣakoso mimi wa. Simi laiyara ati ni idakẹjẹ, lai fi ipa mu u. Joko ni itunu pẹlu ẹhin rẹ taara, sinmi awọn ejika rẹ ki o pa oju rẹ mọ; Nigbagbogbo simi nipasẹ imu rẹ, fa fifalẹ laiyara Fa jade laiyara, nipasẹ imu rẹ, fun akoko kanna o mu lati fa simu;

Rilara afẹfẹ bi o ṣe nmi, ṣe akiyesi ibiti o ti kọja, dojukọ simi rẹ. O ṣe pataki lati yago fun gbigbe ẹmi rẹ si ikun, atẹgun yẹ ki o kọja si ẹdọforo ati diaphragm nikan.

Iye akoko to kere julọ fun ṣiṣe Bhastrika Pranayama jẹ iṣẹju 2, iye akoko ti o pọ julọ jẹ iṣẹju 7-8.

Yoga ati Ayurveda le ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ. Fun Yoga diẹ sii, iṣaro ati awọn adaṣe mimi ṣayẹwo oju-iwe yii Nibi.