Ti nhu Ndin ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ajewebe horseradish fibọ
Ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o wapọ ti o le yipada si itunu, satelaiti aladun pẹlu awọn eroja ti o rọrun diẹ. Ninu ori ododo irugbin bi ẹfọ ti a yan pẹlu ohunelo fibọ vegan horseradish, ori ododo irugbin bi ẹfọ ti wa ni bo pẹlu awọn turari igbona, ti o yara ni adiro, ati ni idapo pẹlu ọra-wara vegan horseradish ti o ni iwọntunwọnsi ooru ati alabapade. […]
Ori ododo irugbin bi ẹfọ Itankale pẹlu Vegan Cashew Mayo
Ti o ba n wa ohun elo ina sibẹsibẹ ti o ni itọju, Itankale Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Vegan Cashew Mayo jẹ yiyan pipe. Apapọ adun onírẹlẹ ti ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ọra ọra-wara ti mayo orisun cashew, o jẹ ki o ni ilera, satelaiti ti o da lori ọgbin ti o jẹ aladun ati iwọntunwọnsi fun ara.
Bean ipẹtẹ pẹlu pasita
Iyẹfun Bean ti o jẹunjẹ yii pẹlu pasita jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati ẹfọ, gbona ara rẹ ati ki o jẹ ki o kun nigba ọjọ.
Ohunelo yii jẹ ajewebe ati pe o le ni irọrun ṣe vegan, o kan nipa rirọpo Ghee pẹlu epo olifi, epo agbon tabi orisun miiran ti awọn ọra ti o dara ti o fẹ.
Ijọpọ ti awọn woro irugbin ati awọn legumes jẹ o tayọ fun fifun ara pẹlu apapo ti o dara ti awọn ọlọjẹ ati awọn amino acids. Fun satelaiti yii, iru ounjẹ arọ kan ti a lo jẹ alikama (ti o ba yan lati lo pasita alikama ibile) ati awọn ewa ati chickpeas jẹ awọn ẹfọ. Nitorinaa, apapọ ijẹẹmu to dara wa.
Zucchini Iyọ oyinbo
Akara Iyọ Zucchini yii jẹ ounjẹ ọsan iwapọ ti o pese amuaradagba, ọra, awọn carbohydrates ti ilera, ati ọpọlọpọ okun ti ijẹunjẹ. Ohunelo yii dun pupọ ati pe o le jẹ gbona tabi tutu.
Zucchini jẹ Ewebe iyalẹnu, o ni okun ti ijẹunjẹ pupọ ati awọn micronutrients ati awọn kalori diẹ nikan, o jẹ ounjẹ pupọ ati iranlọwọ fun ọ lati wa ni kikun.
Ewebe bimo pẹlu awọn ewa
Rọrun, bimo ẹfọ ti o ni ounjẹ pẹlu awọn ewa ati ọpọlọpọ ẹfọ. Adalu awọn ewa ati pasita yoo gba awọn amino acid pataki fun ara rẹ. Awọn ẹfọ ati awọn oka papọ, nigba jijẹ awọn ounjẹ ajewebe, mu jijẹ amuaradagba rẹ dara si.
Awọn ọbẹ jẹ wapọ pupọ, ti o fun ọ laaye lati tu iṣẹda rẹ silẹ ki o ṣafikun awọn eroja oriṣiriṣi ti o sọnu ninu apo kekere ati firiji rẹ. Pẹlu itọju ati ẹda, o le ṣe awọn ọbẹ iyalẹnu, iwọntunwọnsi ijẹẹmu pẹlu awọn adun alailẹgbẹ.
Zoodles pẹlu ajewebe warankasi obe
Ohunelo Zoodles yii (awọn nudulu Zucchini) pẹlu obe warankasi vegan jẹ kekere-kabu, ti ko ni ifunwara, ati ounjẹ ọsan ti ko ni giluteni ti o jẹ pipe fun ooru. O jẹ yiyan nla fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium nibi. O tun le ṣayẹwo ikanni YouTube wa fun awọn fidio ohunelo diẹ sii.
Zucchini jẹ eroja ti o wapọ ni ibi idana ounjẹ ati pe o ni iwuwo caloric kekere (awọn kalori diẹ fun iwọn didun ounje nla). Nitorinaa, lilo zucchini lati rọpo pasita ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ jẹ aṣayan nla lati dinku iye agbara ti satelaiti naa lẹsẹkẹsẹ. Pẹlupẹlu, tweak yii jẹ ki aṣayan yii jẹ ọfẹ-ọfẹ ati nla fun awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ.
Ajewebe pasita Bolognese
Ohunelo pasita Vegan yii Bolognese jẹ yiyan vegan ti o dun si ọkan ninu awọn ilana pasita olokiki julọ.
Bolognese jẹ ọkan ninu aṣa julọ julọ ati awọn ilana pasita ti o mọrírì. Lati jẹ ki ohunelo ti o nifẹ pupọ wa si gbogbo awọn itọwo, a ṣe aṣamubadọgba vegan, lilo soy lati rọpo ẹran.
Asparagus Ọdunkun Saladi
Asparagus ọdunkun saladi
Saladi ọdunkun asparagus tuntun pẹlu ifọwọkan eso, pipe fun ooru. Ohun bugbamu ti awọ ati awọn adun. O ko nikan wulẹ dara sugbon tun dun ti nhu.
Awọn saladi jẹ awọn ounjẹ iyanu fun ounjẹ ọsan, bi satelaiti ẹgbẹ tabi bi ipanu laarin awọn ounjẹ. Wọn jẹ ina, yara lati jẹun, wulo lati mu ṣiṣẹ ati jẹun nibikibi ati ju gbogbo wọn lọ: wọn jẹ ounjẹ to gaju.
Pelu diẹ ninu awọn sisọ pe awọn saladi jẹ buburu ati awọn ounjẹ ounjẹ alaidun, saladi ti a ṣe daradara pẹlu wiwu ti o dara le jẹ pipe, ti nhu ati ounjẹ ilera pupọ!
Ewe asparagus frittata
Ewe asparagus frittata
Ti o ba fẹ ṣe ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba ni iyara ati ti nhu, frittata asparagus alawọ ewe yii jẹ satelaiti pipe.
Ohunelo yii jẹ aṣayan Carb Low, nini awọn flakes oat nikan bi orisun ti awọn carbohydrates. Gẹgẹbi orisun amuaradagba, a ni awọn ẹyin ati awọn ọra ti o dara, ẹyin ati warankasi.
Ohunelo yii jẹ pipe fun ounjẹ ọsan rẹ tabi bi iṣẹ ikẹkọ akọkọ, ti a ṣe pẹlu awọn ounjẹ ẹgbẹ ti o fẹ, gẹgẹbi iresi ati saladi. Gbiyanju Frittata ti nhu yii ki o maṣe gbagbe lati ṣe oṣuwọn ohunelo naa ki o fi ọrọ kan silẹ nipa ohun ti o ro nipa rẹ!
Frittatas jẹ awọn ounjẹ ti o rọrun ati ti o wulo, ṣugbọn dun pupọ. Ni afikun, o jẹ aṣayan ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ti iye ti ibi giga, lati awọn eyin. Pẹlupẹlu, pẹlu satelaiti yii, o le ni irọrun ṣafikun awọn ẹfọ diẹ sii sinu ounjẹ rẹ. A ṣe frittata yii pẹlu asparagus alawọ ewe, eyiti o jẹ ilera pupọ, dun ati ẹfọ kalori-kekere. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ, o le paarọ asparagus pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ miiran ti o wa ninu firiji tabi ile ounjẹ rẹ.
Lata barle porridge
Lata barle porridge
Ẹya ti o ni iyọ ati lata ti porridge barle aro ti Ayurvedic aṣoju. Yoo gbona ara ati eto ounjẹ rẹ.
Porridge jẹ aṣayan aro aro Ayebaye fun Ayurveda. O jẹ satelaiti ti o jinna, iwọntunwọnsi ijẹẹmu ati rọrun lati daije. Paapaa, o wapọ pupọ ati pe o le ni ilọsiwaju ni lilo awọn akoko oriṣiriṣi ati awọn toppings.
Yi ohunelo fun lata barle porridge jina lati mora ati ki o jẹ ti nhu fun aro tabi paapa ọsan. Barle jẹ ọlọrọ ni amuaradagba didara ati awọn carbohydrates, ati awọn irugbin flax mu awọn ọra ti o dara ati amuaradagba diẹ sii si awo rẹ, ati ọpọlọpọ awọn micronutrients pataki.
Pẹlupẹlu, o le ṣe turari ohunelo yii pẹlu awọn adun titun ati awọn awoara nipa fifi awọn toppings kun. Awọn aṣayan ti o dara fun awọn toppings jẹ ewebe, awọn Karooti shredded tabi awọn ẹfọ miiran, ati awọn olu. Jẹ ki rẹ àtinúdá ṣàn!