Zoodles pẹlu ajewebe warankasi obe

Ohunelo Zoodles yii (awọn nudulu Zucchini) pẹlu obe warankasi vegan jẹ kekere-kabu, ti ko ni ifunwara, ati ounjẹ ọsan ti ko ni giluteni ti o jẹ pipe fun ooru. O jẹ yiyan nla fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium Nibi. O tun le ṣayẹwo wa ikanni YouTube fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.

Zucchini jẹ eroja ti o wapọ ni ibi idana ounjẹ ati pe o ni iwuwo caloric kekere (awọn kalori diẹ fun iwọn didun ounje nla). Nitorinaa, lilo zucchini lati rọpo pasita ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ jẹ aṣayan nla lati dinku iye agbara ti satelaiti naa lẹsẹkẹsẹ. Pẹlupẹlu, tweak yii jẹ ki aṣayan yii jẹ free gluten ati nla fun awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ.

Tun ṣayẹwo awọn atẹjade wa lori tẹ 1 àtọgbẹ ati tẹ 2 àtọgbẹ.

Awọn ounjẹ pẹlu iwuwo caloric kekere, gẹgẹbi zucchini, jẹ pipe fun àdánù làìpẹ awọn ounjẹ, bi wọn ṣe gba agbara ti ounjẹ ti o ga julọ, ni idaniloju satiety ti o tobi julọ, ṣiṣe ki o ko ni ebi lori ounjẹ.

Ni apa keji, iwukara ijẹẹmu jẹ aropo nla fun warankasi Parmesan lori vegan, tabi ti ko ni ifunwara, ounjẹ. Ni afikun, eroja yii jẹ orisun nla ti okun ti ijẹunjẹ, awọn vitamin, paapaa awọn vitamin B (paapaa pataki fun awọn ounjẹ ajewewe)

Ohunelo Vegan Warankasi obe Zoodles yoo fẹ ọkan rẹ. Maṣe gbagbe lati ṣe oṣuwọn ohunelo naa ki o fi ero rẹ silẹ ninu awọn asọye.

Zoodles (awọn nudulu zucchini) pẹlu obe warankasi ajewebe

Kabu-kekere, ti ko ni ifunwara, ati ounjẹ ọsan ti ko ni giluteni ti o jẹ pipe fun ooru. O jẹ yiyan nla fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

5 lati 1 Idibo

Tẹ ohunelo Pin Ohunelo

Akoko akoko 30 iṣẹju mins

Aago Iduro 45 iṣẹju mins

Aago Aago 1 wakati hr 15 iṣẹju mins

dajudaju ounjẹ ọsan

Agbegbe Ayurveda

Iṣẹ 2

Awọn kalori 307 kcal

eroja

  

zoodles

• 300 g Akeregbe kekere

Ajewebe warankasi obe

• 200 g ori ododo irugbin bi ẹfọ
• 150 g poteto
• 2 tbsp iwukara onje
• 50 g owo owo
• 200 ml omi
• 1-2 cloves ata
• 6-8 tomati ṣẹẹri
• 1/2 tsp erupẹ turmeric
• Pọ ata dudu kan
• Himalayan tabi iyo okun

ilana

 

• Ni akọkọ, o nilo lati fa awọn cashews ni alẹ tabi fun ọgbọn išẹju 30 ninu omi gbona.
• W ati ge awọn poteto ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Ninu pan kan, fi omi ati iyọ kun, ki o si sise wọn titi ti o fi rọ. Sise wọn lọtọ tabi ṣafikun ori ododo irugbin bi ẹfọ nigbamii, bi o ṣe nilo akoko diẹ lati jinna. Jẹ ki o tutu diẹ.
• Gbe awọn poteto ati ori ododo irugbin bi ẹfọ si idapọmọra. Fi cashews kun, iwukara ijẹẹmu, omi (lo omi to ku lati sise awọn ẹfọ), ata ilẹ, ati awọn turari. Illa daradara daradara titi ti o fi ni aitasera ọra-wara. Fi omi diẹ sii ti o ba nipọn pupọ.
• Lilo spiralizer, yi zucchini pada si spaghetti. Mu obe naa gbona ki o si dapọ pẹlu awọn zoodles.
• Ṣe ọṣọ pẹlu basil tuntun, awọn tomati ṣẹẹri ge ni idaji, ati diẹ ninu epo olifi (aṣayan).
• Sinmi ki o lo gbogbo awọn imọ-ara rẹ, gbadun ounjẹ awọ, ti ilera.

Fidio

awọn akọsilẹ

A ṣe iṣiro iye caloric fun iṣẹ kan.

anfani:
Iwukara ijẹẹmu jẹ aropo ti o dara fun warankasi Parmesan, paapaa ti o ba jẹ ajewebe tabi gbiyanju lati yago fun awọn ọja wara. Ohun elo yii ni adun, adun umami ti o le mu itọwo awọn ounjẹ oriṣiriṣi pọ si.

Ati paapaa pataki julọ, iwukara ijẹẹmu jẹ orisun ti o dara ti okun ti ijẹunjẹ, awọn vitamin, paapaa awọn vitamin B, ati amuaradagba.

Awọn iṣeduro fun doshas:

Owu owu: Dipo lilo zucchini aise ati awọn tomati, o le ṣa wọn-din pẹlu ghee ati ata ilẹ ṣaaju ki o to da wọn pọ pẹlu obe. O ṣe pataki lati jẹ ounjẹ yii gbona.

Pitta: Njẹ ounjẹ to dara. Le lo awọn ewe mint dipo basil fun ipa itutu agbaiye rẹ. Din iye ti ata ilẹ.

KafaZucchini kii ṣe aṣayan ti o dara julọ fun Kapha. Sibẹsibẹ, ni akawe pẹlu satelaiti pasita Ayebaye, eyiti o mu iwuwo wa si ara, ohunelo yii nfunni ni yiyan fẹẹrẹfẹ. Fifi awọn turari diẹ sii yoo mu tito nkan lẹsẹsẹ dara.

Ṣe o mọ kini a dosha jẹ? Wa dosha rẹ Nibi.

Koko Ayurveda, Ounje ilera, Ajewebe, Pipadanu iwuwo

Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.