Asparagus Ọdunkun Saladi

Saladi ọdunkun asparagus tuntun pẹlu ifọwọkan eso, pipe fun ooru. Ohun bugbamu ti awọ ati awọn adun. O ko nikan wulẹ dara sugbon tun dun ti nhu.

Saladi jẹ awọn ounjẹ iyanu fun ounjẹ ọsan, bi ounjẹ ẹgbẹ tabi bi ipanu laarin ounjẹ. Wọn jẹ ina, yara lati jẹun, wulo lati mu ṣiṣẹ ati jẹun nibikibi ati ju gbogbo wọn lọ: wọn jẹ ounjẹ to gaju.

Pelu diẹ ninu awọn sisọ pe awọn saladi jẹ buburu ati awọn ounjẹ ounjẹ alaidun, saladi ti a ṣe daradara pẹlu wiwu ti o dara le jẹ pipe, ti nhu ati ounjẹ ilera pupọ!

Asparagus yii ati ohunelo saladi alawọ ewe ọdunkun jẹ iwọntunwọnsi daradara, lilo awọn poteto bi orisun nla ti awọn carbohydrates, warankasi Feta gẹgẹbi orisun amuaradagba, ati epo olifi ati piha oyinbo bi awọn orisun ilera ti awọn ọra. Ni afikun, awọn strawberries mu adun pataki kan si satelaiti.

Gbiyanju ohunelo saladi ti o dun yii ki o si ṣe iyanu fun ararẹ. Maṣe gbagbe lati ṣe oṣuwọn ohunelo naa ki o sọ asọye kini o ro nipa rẹ ni isalẹ nibi!

Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium Nibi. O tun le ṣayẹwo wa ikanni YouTube fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.

Asparagus Ọdunkun Saladi

Saladi tuntun pẹlu ifọwọkan eso ti o jẹ pipe ninu ooru. Ohun bugbamu ti awọ ati awọn adun. O ko ni wo ti o dara nikan, ṣugbọn tun ṣe itọwo ti nhu.

5 lati 1 Idibo

Tẹ ohunelo Pin Ohunelo

Akoko akoko 20 iṣẹju mins

Aago Iduro 35 iṣẹju mins

Aago Aago 55 iṣẹju mins

dajudaju ounjẹ ọsan

Agbegbe Ayurveda

Iṣẹ 4

Awọn kalori 365 kcal

eroja

  

• 500 g asparagus
• 250 g poteto
• 100 g awọn strawberries
• 1 piha oyinbo
• 200 g arugula tabi saladi alawọ ewe miiran
• 100 g warankasi tutu
• 4 tbsp olifi epo
• 1 lẹmọnu
• 2 tsp eweko
• 1 tsp oyin tabi omi ṣuga oyinbo agave
• iyo lati lenu
• basil tuntun

ilana

 

• Ninu pan kan, sise awọn poteto naa. Yan poteto waxy ti yoo tọju apẹrẹ wọn ati pe o dara julọ fun saladi kan. Jẹ ki wọn tutu diẹ ki o ge wọn sinu awọn cubes.
• Peeli ati wẹ asparagus ki o si nya si fun iṣẹju 3-5. Ti o da lori sisanra wọn, ṣe deede akoko sise. O yẹ ki o tun jẹ diẹ crunchy.
• Wẹ arugula/ saladi alawọ ewe ki o ge piha oyinbo ati warankasi feta si awọn ege.
• Fun imura, dapọ epo olifi, oje lẹmọọn, oyin, eweko, ati iyọ. Ṣe deede si itọwo rẹ ti o ba nilo adun diẹ sii tabi ekan. Ni omiiran, dapọ piha oyinbo ti o ni igbẹ ki o gba aṣọ ọra-wara ti o nipọn fun saladi rẹ. Fi omi diẹ kun ti o ba jẹ dandan.
• Lori awo kan, tan arugula bi ipilẹ. Ni ekan kan, dapọ poteto ati asparagus pẹlu imura. Fi adalu naa sori arugula ki o ṣe ọṣọ pẹlu awọn ege iru eso didun kan, warankasi, basil tuntun, ati awọn ododo ododo diẹ (iyan)
• Ṣe ọpẹ fun ounjẹ rẹ, sinmi, ki o pin pẹlu ẹbi tabi awọn ọrẹ rẹ.

Fidio

awọn akọsilẹ

A ṣe iṣiro iye caloric fun iṣẹ kan.

anfani:

Asparagus jẹ astringent, didùn, itutu agbaiye ati diuretic kan. O jẹ iwọntunwọnsi, fun gbogbo awọn doshas, ​​ati pe o jẹ laxative kekere. Pẹlu diẹ ninu awọn ayipada kekere, o le ṣe saladi yii ni pipe fun dosha kọọkan.

Awọn iṣeduro fun doshas:

• Owu owuLo awọn poteto tutu lati gba kuku saladi ti o gbona, eyiti yoo ba iru Vata dara julọ. Avocados ati warankasi feta jẹ awọn yiyan ti o dara, ati diẹ ninu ata cayenne afikun ati basil diẹ sii yoo mu tito nkan lẹsẹsẹ dara.
• Pitta: saladi alawọ ewe, arugula, ati cucumbers ni ipa itutu agbaiye eyiti o baamu daradara iru pita kan. Din awọn poteto naa ki o ronu nipa lilo rirọ, warankasi ti ko ni iyọ. Fi ata kekere ati eweko kun tabi rọpo patapata pẹlu fennel, kumini, tabi cardamoni.
• Kafa: Ti o ba ti wa ni a Kapha disbalance jẹ dara lati yọ piha oyinbo ati ki o je warankasi ni kekere kan iye. Ni gbogbogbo, wara ewurẹ / warankasi jẹ aṣayan ti o dara julọ ju awọn ọja wara maalu fun Kapha. Musitadi bi turari ni ibamu daradara iru Kapha kan.

Ṣe o mọ kini a dosha jẹ? Wa dosha rẹ Nibi.

Koko Ayurveda, Ounje ilera

Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.