Joga, meditacija i pranayama
Joga, meditacija i pranayama su nevjerovatni alati za dobrobit. Pomažu vam da se više povežete sa sobom i svojom duhovnošću, budete mentalno prisutni, smanjite se stres, povećavaju fokus i pomažu u ublažavanju anksioznosti. Svakodnevno uključivanje učenja joge i ajurvede može vam promijeniti život.
Donosimo kolekciju praksi joge, meditacije i pranayame kako biste ih ugradili u svoj svakodnevni život i živjeli sve boljim životom. Pregledajte naše postove i uključite ono što vam je logično u svoju rutinu!
Yoga Categories
Joga za djecu: Učenje uz zabavu, vježbanje i igru
O Pranayami: Značenje, praksa i zašto biste trebali prakticirati
Prednosti hodanja unazad
Otključajte energiju svojih čakri
Joga za početnike
Poboljšajte probavu sa Mandukasanom
Brza vježba joge za korisnike pametnih telefona i računara
Otkrijte umirujuću moć Bhramari Pranayame
Osam koraka Ashtanga joge
Guru Purnima dan
Joga za pluća
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Uravnotežite svoju energiju za 5 minuta uz Nadi Shodhan Pranayamu
Uložite 5 minuta da poboljšate svoju probavu
Uložite 5 minuta za bolji san uz Anulom Vilom Pranayama
5 joga vježbi za vrat i vratnu kičmu
Uložite 5 minuta dnevno da poboljšate svoju probavu uz Kapalabhati Pranayama
10 minuta Večernji savjeti joge za dobar san
Tri minuta Bhastrika Pranayama pauze za smireniji um
Meditacija za početnike
Savjeti za jutarnju jogu za smanjenje dnevnog stresa za sedam minuta
Ayurveda i joga su međusobno povezani drevni indijski zdravstveni sistemi koji cijene zdrav i uravnotežen način života. Iako postoje hiljadama godina, ovi zdravstveni sistemi dobijaju sve više prostora u modernom zapadnom svijetu, jer pomažu u ublažavanju najvećih problema modernosti: anksioznosti i stres.
Meditacija je takođe veoma važna praksa za opuštanje, smirivanje uma i ponovno povezivanje sa svojim telom. Meditativne prakse su neophodne za Ayurvedu kako bi se postigla mentalna i duhovna ravnoteža.
Pranayama je skup moćnih tehnika disanja iz joge. koji su veoma dobri za privlačenje pažnje na telo i ponovno povezivanje sa sobom. To je odličan alat da se smirite u trenucima stres i preopterećenja, kada se osećate anksiozno.
Živjeti u sadašnjosti i biti duhovan i zahvalan su osnovne prakse za poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Kombinacija joge, meditacije i pranajame sa zdravom ishranom iz ajurvede je veliko poboljšanje zdravlja.
Izazovi uključivanja ovih praksi u svoju rutinu
Praćenje joge, meditacije i pranajame je veoma dobra strategija za mirniji i sadašnji život. U početku je malo izazovno ugraditi ove prakse u svoj svakodnevni život, zbog poteškoća u uspostavljanju novih navika i početne nelagode koju te prakse donose.
Kada smo navikli na vrlo uznemiren um i vrlo malo povezanosti sa svojim tijelom, vježbe joge, meditacije i pranayame su u početku izuzetno izazovne. Vježbanjem vježbi joge primjećujete različite neugodnosti u svom tijelu i obratite posebnu pažnju na sve osjećaje, svoje disanje i svoje granice.
Također, prakticiranje meditacije nas tjera da fokusiramo našu pažnju na svoje disanje i tjera nas da razvijemo praksu da ne hranimo svoje misli radi smirenijeg uma. To je vještina koja će pozitivno utjecati na vaš život izvan meditacije. Osim toga, ponekad moramo naučiti da pustimo svoje misli i osjećaje da prođu.
Uprkos poteškoćama u smirivanju uma, morate postaviti svoju namjeru i shvatiti važnost dodavanja ovih praksi u svoju rutinu. Također postaje sve lakše i lakše uz praksu, a prednosti su nevjerovatne. Insistirajte i odredite svoju namjeru!
Na kraju, pregledajte naš ajurvedski zbornik i naš YouTube kanal kako biste saznali više o ovom holističkom lijeku i lako ugradili njegove principe u svoju rutinu. Za više informacija o jogi, meditaciji i pranayami pogledajte ovu stranicu OVDJE.
