Uravnotežite svoj stres

Stres je normalna reakcija vašeg tijela kada se nađete okruženi nekom krizom ili je vaša mentalna ravnoteža poremećena. Nadalje, odgovor na stres pomaže vam da se nosite s izazovima. Ali nakon nekog trenutka, ovaj isti stres prestaje da pomaže i negativno utječe na vaše zdravlje, raspoloženje, vašu produktivnost, vaše odnose i kvalitetu vašeg života.

U Ayurvedi postoje mnogi oblici stresa kao što su mentalni, emocionalni i fizički stres; A različite vrste stresa zahtijevaju različite vrste liječenja. Prema Ayurvedi, mentalni stres je uzrokovan prekomjernom upotrebom ili pogrešnim korištenjem mozga. Na primjer, ako se dugo bavite mentalnim radom ili radite za kompjuterom mnogo sati, tada postoji neravnoteža u vašim mentalnim aktivnostima, energiji i elementima Prana-Vata povezanim s mozgom. A prvi simptom prana-vata neravnoteže je nesposobnost da se uravnoteži stres. Kako stres napreduje, promjene u mentalnim procesima kao što su pažnja, koncentracija i pamćenje mogu se pojaviti ili utjecati na prijemčivost, inhibiciju, pozitivno razmišljanje, euforiju i noćni san.

Simptomi da vaš stres nije u ravnoteži

Kognitivni simptomi

1. Problem sa memorijom.
2. nedostatak koncentracije.
3. Greška pri testiranju.
4. Videti negativnu stranu
5. Konstantna briga.

Emocionalni simptomi

1. Promjena raspoloženja
2. Razdražljivost ili ljutnja
3. Nemir, nemogućnost odmora
4. osjećajući se poraženim
5. Osjećaj usamljenosti i izolacije.
6. depresija ili ljutnja.

Fizički simptomi neuravnoteženog stresa

1. bol i patnja.
2. Proliv ili zatvor.
3. Mučnina ili vrtoglavica.
4. Gubitak seksualnog interesa.
5. Česte prehlade.
6. Loša probava i promuklost.
7. brz srce stopa.
8. Tresući kapak

Osobine ličnosti kada je stres izvan ravnoteže

1. Više ili manje jesti ili spavati.
2. Držite se izolovano od drugih.
3. Uzdržite se od preuzimanja bilo kakve odgovornosti.
4. Pijenje, pušenje ili upotreba droga za opuštanje.

Ayurvedska medicina za ravnotežu stresa

Uključite pet badema sa toplim mlijekom u svoju ishranu. Takođe možete konzumirati 1 gram crnog bibera sa mlekom ili med 2 ili 3 puta dnevno za smanjenje stresa.

Također možete dobiti prednosti nanošenjem neem pudera na čelo.

Napravite pastu od suvog đumbir sa mlekom ili vodom i nanesite na čelo.

Umočite mali peškir u hladnu vodu, iscedite ga i držite na čelu neko vreme.

Masaža cijelog tijela uljem Ksheerbala, Dhanvantari uljem ili kokosovim uljem također je korisna za smanjenje stresa.

Takođe je korisno mešati gulkand u mleko i piti ga pre spavanja.

Ležanje u mračnoj prostoriji ili spavanje oko pola sata također može smanjiti napetost i stres.

Listovi betela imaju analgetska i rashladna svojstva. Njihovo držanje na pogođenom mjestu daje mnogo prednosti.

Ayurvedski lijekovi poput ashwagandha, brahmi, đumbir, Hipericin se takođe pokazao korisnim u smanjenju stresa.

Određene namirnice kao što su bademi, kokos i slatko i sočno voće poput jabuka, lassie, topljeno maslo, svježi sir i paneer također pomažu u balansiranju stanja stresa.

Na kraju, ako cijeli dan radite na računaru i osjećate bol u ramenima, šakama ili rukama, razmislite o pokušaju ovo specijalna praksa joge.

Šta raditi, a šta ne raditi da biste se oslobodili stresa

Prvo, odustanite od negativnog razmišljanja kako biste smanjili stres.

Nemojte konzumirati alkohol i droge jer oboje mogu pogoršati vašu emocionalnu ravnotežu i mentalne probleme.

Ne pokušavajte da donesete neku značajnu odluku kada ste u lošem emotivnom stanju.

Osim toga, ne dozvolite da se obeshrabrite.

Spavajte najmanje osam sati kako biste smanjili stres i pokušajte zaspati prije deset sati uveče. Kako bismo vam pomogli da se bolje naspavate isprobajte našu recept za mjesečino mlijeko, zagrejaće vaše telo i smiriti vaš um.

Stres je postao dio većine naših života, a ako se njime ne postupa pravilno, može dovesti do srce bolesti, peptički ulkusi i rak.

praksa Vježbe disanja or joga or meditacija svakodnevno ili barem svaki drugi dan kako biste uravnotežili svoj stres.

Hodajte unazad uravnotežite stres

Jedan od najboljih načina da se nosite sa periodima visokog stresa i preopterećenja je da napravite nekoliko kratkih pauza tokom dana da biste obavili neku drugu aktivnost, kao što su kratke šetnje, vježbe disanja, ili joga. Međutim, da biste imali vrlo brzu korist od balansiranja stresa i potpunog osvježenja, hodajte unazad. Jednostavan je ali veoma efikasan.

Da biste hodali unatrag, pobrinite se da ste u sigurnom okruženju, gdje nemate rizik od naglog pada ili udarca negdje. To čak možete učiniti i na traci za trčanje u teretani.

Ima tri nivoa za vraćanje unatrag, ne prelazite na sljedeći dok sa sigurnošću ne savladate prethodni nivo i uvijek počnite polako i postepeno napredujte.

Za više pogodnosti i informacija, pogledajte naš članak o hodanje unazad.

Prvi nivo

Počnite na ovom nivou, hodajte oko 30 metara unazad, okrenite se, hodajte oko 30 metara naprijed, okrenite se, a zatim ponovo hodajte oko 30 metara nazad. Zatim ponovite ovaj postupak tri puta. Prvi nivo je dovoljan da se vratite u svoju ravnotežu stresa.

Drugi nivo

Na drugom nivou trčite oko 30 metara nazad, okrenite se, hodajte oko 30 metara naprijed, okrenite se i trčite 30-ak metara nazad. Zatim ponovite ovaj postupak tri puta.

Treći nivo

Posljednji, na trećem i najnaprednijem nivou, trčite oko 30 metara unazad, okrenite se bez zaustavljanja i trčite oko 30 metara naprijed, okrenite se bez zaustavljanja i ponovo trčite oko 30 metara nazad. Ponovite ovaj proces tri puta. Na ovom nivou, proces trčanja mora biti kontinuiran, u jednom pokretu, bez prestanka trčanja za okretanje. Savladavanje ovog nivoa može potrajati dugo, zato vodite računa i odvojite svoje vrijeme.

video

Hodajte unazad – nivo 1

Hodajte unazad – nivo 2

Hodajte unazad – nivo 3