Ayurveda nudi holistički pristup za podršku osobama s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću (ADHD). Ovaj pristup ima za cilj obnavljanje ravnoteže doša, posebno vata, ublažavaju simptome i poboljšavaju opću dobrobit. O nekima ćemo razgovarati Ayurvedski pristupi što može biti korisno za ADHD.
Dijeta i ishrana (Ahara)
Budući da je ADHD često povezan s neravnotežom vata dosha, a Dijeta koja balansira Vata iz ajurvede mogu biti korisni. Dijeta bi trebala uključivati toplu, masnu i mljevenu hranu. To uključuje tople supe, variva, kuvano povrće, integralne žitarice i zdrave masti kao npr topljeno maslo i sezamovo ulje. Također je vrlo važno smanjiti šećer, kofein i prerađena hrana koji stimulišu nervni sistem i mogu pogoršati simptome. Pored toga, uvijek dajte prednost hrani bogatoj hranjivim tvarima kao što su svježe voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke, koje su bogate esencijalnim masnim kiselinama i antioksidansima.
Bilje (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Podstiče mentalnu jasnoću i koncentraciju, ima smirujući efekat na nervni sistem.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogen koji pomaže u smanjenju stres i promovišu mentalnu stabilnost.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): Smiruje um i podržava kognitivne funkcije.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): Smiruje nervni sistem i podstiče san.
Masaže uljem (Abhyanga)
Redovne masaže cijelog tijela toplim, umirujućim uljima kao što su susamovo ili Brahmi ulje mogu pomoći u smirivanju Vate, opuštanju nervnog sistema i poboljšanju koncentracije.
Procedure čišćenja (panchakarma)
Ayurvedsko terapeutsko čišćenje, Virechana, može pomoći u eliminaciji toksina iz tijela i uspostavi ravnotežu u došama. Osim toga, Nasya, primjena ulja za nos, podržava čišćenje nosnih prolaza i može umiriti nervni sistem. Konačno, Basti, ajurvedski medicinski klistir, posebno je efikasan za smirivanje vate i podržavanje zdravlja crijeva, što može indirektno utjecati na nervni sistem i pomoći u ublažavanju simptoma ADHD-a.
Joga i meditacija
Nježan vežbe joge može pomoći u smirivanju Vate, stabilizaciji nervnog sistema i promicanju mentalne jasnoće. Posebne asane kao što su Sarvangasana (poza ramena), Balasana (poza djeteta) i Savasana (poza smrti) mogu biti korisne. Osim toga, vježbanje pranayamas, Yoga tehničke vježbe disanja, podstiču opuštanje i pomažu u smirivanju uma. Nadi Shodhana (naizmenično disanje) i bramari (sumarno disanje) se posebno preporučuju. meditacija također može igrati važnu ulogu u poboljšanju simptoma ADHD-a, jer redovna meditacija pomaže u smirivanju uma, poboljšanju koncentracije i smanjiti stres.
Promjene načina života (Vihara)
Iako je osobama sa ADHD-om veoma teško da prate rutine, održavanje strukturirane dnevne rutine pomaže u stabilizaciji Vate i smirivanju nervnog sistema, poboljšavajući sposobnost funkcionisanja.
Osim toga, još jedan izazov za osobe s ADHD-om zbog mentalne uznemirenosti, što je vrlo važno za ublažavanje simptoma, je adekvatan san, koji je od suštinske važnosti za mentalno i fizičko zdravlje.
Konačno, redovna fizička aktivnost pomaže u kanalisanju viška energije, posebno kod hiperaktivnih tipova, i unapređuje opću dobrobit.
Adaptacije okoline
Stvaranje mirnog i uređenog okruženja, posebno za rad i učenje, od suštinskog je značaja za smanjenje ometanja i promoviranje koncentracije. Osim toga, aromaterapija može biti važan alat, koristeći umirujuća eterična ulja kao što su lavanda, kamilica i sandalovina za smirivanje uma i podsticanje opuštanja.
Važno je da pacijenti sa ADHD-om blisko sarađuju sa svojim lekarom i svojim lekarom Stručnjak za ajurvedu kako bi se osiguralo da se ajurvedski pristupi koriste sigurno i efikasno u kombinaciji sa konvencionalnim tretmanima. Prilagođavanje plana tretmana je ključno za najbolje moguće rezultate.
Više bolesti i ajurvedski pristup.
