Uravnotežite svoju energiju za 5 minuta uz Nadi Shodhan Pranayamu

Nadi Shodhan je jedna od najvažnijih Pranayama, prakticirajući je svakodnevno pet minuta možete uravnotežiti svoju energiju.

Nadi Shodhan je a pranayama slično kao Anulom Vilom, koji smo već učili OVDJE. Razlika između njih je vrlo mala i oboje je vrlo lako raditi i naučiti.

‘Nadi’ su sve vene koje imamo u našem tijelu, a ‘Shodhan’ znači čišćenje i pročišćavanje, stoga Nadi Shodhan znači čišćenje vena.

Važno je to shvatiti za joga postoje tri kanala koja su super važna: Ida, Pingala i Sushumna. Kanal zvan Ida predstavlja lijevu stranu, njegov ulaz je lijeva nozdrva. Pingala predstavlja desnu stranu, au centru imamo Sušumnu.

Ovu Pranajamu u prošlosti su veliki majstori koristili za meditaciju. Stoga je ova Pranayama veoma važna za meditaciju, za postizanje ravnoteže.

Lijeva strana, 'Ida' predstavlja mjesec, ženski rod, dok desna strana, 'Pingala' predstavlja sunce, muški rod.

Kada radimo Nadi Shodhan, Prana se čisti, Prana koja teče kroz kanale, kada su obje strane dobro prorađene kroz ovu Pranayamu, ulazimo u ravnotežu i možemo se povezati sa Sushumnom (centralnim kanalom) radi čišćenja.

Ko ne bi trebao raditi Nadi Shodhan Pranyama

Za ovu Pranayamu nema ograničenja, odnosno svako to može učiniti. Nadi Shodhan je jedina Pranayama koju treba raditi veoma sporo.

Kada raditi Nadi Shodhan Pranyama?

Kao i uvijek, najbolje vrijeme za obavljanje ove Pranayame je ujutro, dok još postite. Ali ako ne možete, možete raditi i Nadi Shodhan popodne, sve dok je prošlo tri ili četiri sata od vašeg posljednjeg obroka.

Prednosti

Ova Pranayama donosi velike prednosti meditaciji i balansiranju energija našeg tijela.

Nadi Shodhan Pranyama korak po korak

1. Sedite udobno sa uspravnom kičmom i vratom.
2. Položite ruke u krilo, jednu na drugu na stopalo.
3. Desnom rukom pokrijte desnu nozdrvu palcem i udahnite kroz lijevu nozdrvu
4. Pokrijte lijevu nozdrvu srednjim prstom i izdahnite kroz desnu
5. Ponovite postupak 3 i 4 jedan minut
6. Dva normalna duboka udaha
7. Desnom rukom pokrijte lijevu nozdrvu srednjim prstom i udahnite kroz desnu nozdrvu
8. Prekrijte desnu nozdrvu palcem i izdahnite kroz lijevu
9. Ponavljajte korake 7 i 8 jedan minut

Joga i ajurveda mogu vam pomoći u različitim područjima vašeg života. Za više joge, meditacije i vježbi disanja pogledajte ovu stranicu OVDJE.