O Pranayami: Značenje, praksa i zašto biste trebali prakticirati
U ovom članku ćete saznati više o Pranayami, njenom značenju, njenoj ulozi u jogi, kako se praktikuje i zašto je i dalje toliko relevantna u modernom životu.
Prednosti hodanja unazad
Hodanje unazad, poznato i kao retro hodanje, može se činiti nekonvencionalnim, ali postaje svepriznato kao moćan dodatak fitnes rutinama. Ova jednostavna, ali efikasna vježba može poboljšati ravnotežu, ojačati mišiće koji se često zanemaruju, pa čak i poboljšati mentalni fokus. Bilo da želite diverzificirati svoj trening ili se rehabilitirati od ozljede, uključivanje hoda unazad u svoju rutinu može ponuditi iznenađujuće prednosti.
Otključajte energiju svojih čakri
Sa sadašnjim scenarijem hiperpovezanosti sa svijetom i pretjeranom potrošnjom informacija, sve smo više odvojeni od sebe. To dovodi do niza zdravstvenih problema, kao što su usamljenost, depresija i anksioznost. Ali jeste li znali da u vama postoji moćan alat koji vam može pomoći da se povežete sa rezervoarom energije, smirenosti i jasnoće? Ovaj alat su vaše čakre – energetski centri u vašem tijelu, otključavaju energiju vaših čakri za uravnoteženiji život.
Otkrijte umirujuću moć Bhramari Pranayame
Bhramari je pranayama s umirujućom snagom koja trenutno opušta vaš um. Riječ “Bhramari” dolazi od pčela, a ova praksa uključuje stvaranje nježne vibracije u vašem tijelu, oponašajući zvuk pčele, što donosi osjećaj spokoja i mentalne jasnoće.
Osam koraka Ashtanga joge
Danas ćemo govoriti o nastanku Ashtanga joge i osam koraka koji čine ovu holističku praksu joge. Ovo je uvodni članak, gdje se svaki od koraka može detaljnije istražiti. Ashtanga jogu je u zapadni svijet donio poštovani mudrac Patanjali. Štaviše, izraz 'Ashtanga' na sanskrtu znači 'osmokraki', koji se odnosi na osam koraka koji praktičare vode ka duhovnom prosvjetljenju i fizičkom blagostanju.
Guru Purnima dan
Guru Purnima dan je veoma važan dan za svijet meditacije. Zato što se tog dana povezujemo sa majstorom, ako ga ima. Ako nemate Gurua, to je dan za povezivanje sa univerzumom.
Uravnotežite svoju energiju za 5 minuta uz Nadi Shodhan Pranayamu
Nadi Shodhan je jedna od najvažnijih Pranayama, prakticirajući je svakodnevno pet minuta možete uravnotežiti svoju energiju.
Nadi Shodhan je Pranayama slična Anulom Vilomu, koju smo već učili ovdje. Razlika između njih je vrlo mala i oboje je vrlo lako raditi i naučiti.
‘Nadi’ su sve vene koje imamo u našem tijelu, a ‘Shodhan’ znači čišćenje i pročišćavanje, stoga Nadi Shodhan znači čišćenje vena.
Važno je shvatiti da za jogu postoje tri super važna kanala: Ida, Pingala i Sushumna. Kanal zvan Ida predstavlja lijevu stranu, njegov ulaz je lijeva nozdrva. Pingala predstavlja desnu stranu, au centru imamo Sušumnu.