Danas ćemo govoriti o nastanku Ashtanga joge i osam koraka koji čine ovu holističku praksu joge. Ovo je uvodni članak, gdje se svaki od koraka može detaljnije istražiti.
astanga joga je u zapadni svijet donio poštovani mudrac Patanjali. Štaviše, izraz 'Ashtanga' na sanskrtu znači 'osmokraki', koji se odnosi na osam koraka koji praktičare vode ka duhovnom prosvjetljenju i fizičkom blagostanju.
Osam koraka Ashtanga joge
Razumijevanje ovih koraka je ključno, jer zajedno čine potpunu praksu joge. Stoga svaki korak igra vitalnu ulogu u harmonizaciji tijela, uma i duha.
Da saznate više, pogledajte video u nastavku od našeg Ayurveda Expert.
1. Yama
Yama predstavlja etičke discipline. Naglašava nenasilje (Ahimsa) u mislima, riječima i postupcima. Stoga se praktičari ohrabruju da se suzdrže od nanošenja štete, njegujući način razmišljanja saosjećanja i ljubaznosti prema svim bićima.
2. Niyama
Niyama se odnosi na lična obreda. To uključuje postavljanje granica i pridržavanje discipliniranog načina života. Ovo uključuje regulisanje radnog vremena, vremena obroka, rasporeda spavanja i slobodnih aktivnosti. Niyama njeguje individualnu disciplinu, kako iznutra tako i eksterno, promovišući ravnotežu i harmoniju.
3. Asana
Asana se odnosi na fizičke položaje. Uključuje održavanje stabilnog i udobnog držanja, omogućavajući praktičarima da se fokusiraju prema unutra. Svaki pokret koji se izvodi tokom prakse joge spada u asanu, doprinoseći fizičkoj snazi i fleksibilnosti.
4. Pranayama
pranayama je praksa kontrole daha. 'Prana' znači životna sila, a 'ayama' znači kontrola. Pranayama uključuje različite tehnike disanja koje poboljšavaju protok vitalne energije (Prana) unutar tijela. To je fundamentalno za održavanje života i održavanje cjelokupnog zdravlja.
5. Pratyahara
Peti od osam koraka Ashtanga Yoge je Pratyahara, on označava povlačenje čula. To uključuje odvajanje uma od vanjskih podražaja i okretanje prema unutra. Stoga je ovaj korak od suštinskog značaja za kultivaciju unutrašnje svijesti i pripremu za dublja stanja meditacije.
6. Dharana
Dharana je praksa koncentracije. To uključuje fokusiranje uma na jednu tačku, kao što je srce ili određeni vanjski objekt. Ovaj korak je ključan za razvoj jednosmjernog fokusa, postavljanje temelja za meditaciju.
7. Dhyana
Dhyana znači meditacija. To je stanje neprekidnog toka koncentracije. Baš kao što se reka spaja sa morem, svest praktikanta se spaja sa višim stanjem svesnosti. Osim toga, Dhyana označava duboku vezu sa univerzalnom energijom.
8. Samadhi
Samadhi je krajnje stanje duhovne apsorpcije. Predstavlja punu svijest, gdje praktičar nadilazi ego i doživljava jedinstvo sa božanskim. Dakle, Samadhi je kulminacija prakse Ashtanga Yoge, koja označava duhovno prosvjetljenje.
Putovanje prakse
Vježbanje Ashtanga joge uključuje postepeno i svjesno putovanje kroz ovih osam koraka. Nema žurbe. Stoga svaki korak treba prihvatiti i savladati vlastitim tempom.
Dakle, razumijevanje i prakticiranje osam koraka Ashtanga joge može dovesti do dubokih transformacija, podsticanja fizičkog zdravlja, mentalne jasnoće i duhovnog buđenja.
