U Ayurvedi i joga, gotovo svi položaji su povezani sa životinjama, što odražava vjerovanje da su životinje bliže prirodi. Danas ćemo pričati o Mandukasani, poznatoj i kao Poza žabe jer podsjeća na držanje ove životinje. Poboljšajte probavu pomoću Mandukasane i istražite njene prednosti za vaše cjelokupno zdravlje.
Joga za varenje
- Oslonite koljena na pod i sedite na prste sa uspravnom kičmom, tako da vam nožni prsti dodiruju jedan drugog, a pete okrenute prema van;
- Zatvorite ruke, sa prstima iznad palca;
- Zatvorite ruke preko pupka i duboko udahnite;
- Izdahnite, pomičući tijelo prema podu;
- Ponovite korake 3 i 4 u početku 7 puta.
Pogledajte video od naših Stručnjak za ajurvedu vidjeti demonstraciju ove Asane i razumjeti njenu važnost.
Ljudi koji bi to trebali izbjegavati
Ova Asana počinje zatezanjem stomaka, tako da ljudi koji su bili podvrgnuti bilo kakvoj unutrašnjoj operaciji stomaka u poslednja tri meseca ne bi trebalo da rade ovu praksu. Osim toga, ljudi koji pate od srce problemi treba da ga izbegavaju. Konačno, konsultujte se sa lekarom ako vam je potrebna dozvola pre nego što uradite ovu vežbu.
Korak po korak
- Oslonite koljena na pod i sedite na prste sa uspravnom kičmom, tako da vam nožni prsti dodiruju jedan drugog, a pete okrenute prema van;
- Zatvorite ruke, sa prstima iznad palca;
- Zatvorite ruke preko pupka i duboko udahnite;
- Izdahnite, pomičući tijelo prema podu;
- Ponovite korake 3 i 4 u početku 7 puta.
Uz više prakse, možete duže provesti u položaju koraka 4, čekajući nekoliko sekundi nakon izdaha prije nego što se vratite u uspravan položaj kako biste ponovo udahnuli.
Prednosti
Prvo, poboljšava čitav probavni sistem. Dakle, možete koristiti Mandukasanu da regulišete svoj probavni sistem. Osim toga, ova praksa može pomoći i osobama koje pate od Tip 2 dijabetesa. Ova Asana takođe pruža masažu svih organa, uključujući jetru, debelo crevo i sam probavni sistem. Konačno, ova Asana takođe pomaže da se poboljša držanje leđa.
Kada to učiniti
Najbolje vrijeme za ovo joga Poza za maksimalnu korist je ujutro, dok još uvijek postite.
Osim toga, vaš želudac bi trebao biti prazan prije nego što to učinite. Dakle, ako radite sesiju joge, uvijek radite ovu asanu posljednju. Ako to radite popodne, učinite to tri ili četiri sata nakon posljednjeg obroka.
Joga i ajurveda mogu vam pomoći u različitim područjima vašeg života. Za više joga, meditacija i vježbe disanja pogledajte ovu stranicu OVDJE.
