Probajte ovog jutra joga savjete za smanjenje dnevnog stresa za sedam minuta. Trenutno živimo u epidemiji stresa, vidimo da broj anksioznosti i drugih problema mentalnog zdravlja raste alarmantnom brzinom širom svijeta svake godine, a jedan od glavnih uzroka tome je višak stresa prisutan u našim životima.
Uvek smo u žurbi, uvek trčimo svuda i to stvara ogromno mentalno preopterećenje. Pogotovo kada smo već ovako započeli dan.
Kako biste uvelike smanjili svoj svakodnevni stres i s njim povezane fizičke i mentalne zdravstvene probleme, morate započeti dan na miran i ugodan način. Mirno započinjanje dana pomaže nam da uđemo u mentalno stanje smirenosti i fokusiranosti, izbjegavajući anksioznost koja za mnoge od nas može biti paralizirajuća.
Pogledajte video da vidite demonstraciju vježbi i shvatite njihovu važnost
Štaviše, anksioznost često stvara začarani krug u našim životima. Ne možemo učiniti sve što je potrebno jer se osjećamo anksiozno i umorno, zbog čega se na kraju osjećamo više krivim i anksioznim i na kraju preopterećujemo sebe, provodimo više sati radeći i/ili imamo problema sa spavanjem. Ovi problemi sa spavanjem, prekomerni rad i stres čine nas anksioznijima, podstičući ovaj ciklus.
Kako bismo vam pomogli da svoj dan započnete mirnije, donijet ćemo vam nekoliko jednostavnih joga savjete, koji su vrlo brzi i laki za izvođenje i koji će vam pomoći da dan započnete smirenije i fokusiranije te s vremenom smanjite anksioznost.
Stres za ajurvedu i jogu
Za ajurvedu, stres koncentrisan je u tri dijela tijela: karlica, srce i cervikalni. Kada patimo od viška stresa, tijelo signalizira ovim područjima.
Prvi dio na koji se fokusira je karlična regija, gdje osjećamo veliki pritisak i veliku blokadu kada smo pod stresom i anksioznošću. Druga je srčana tačka, kada osećate pritisak u toj oblasti. Ovo se obično dešava kada nismo u mogućnosti da izrazimo svoja osećanja, kad god ih zadržimo, osećamo pritisak u predelu srca, ovaj proces stvara stres i anksioznost. Konačno, imamo cervikalno područje, gdje se stres manifestuje kao napetost u ramenima i vratu. Ovo područje je posebno pogođeno kada imamo mnogo poslova koje ne možemo završiti u željenom roku, ili koje ne možemo završiti. To stvara pritisak u predelu grlića materice i probleme sa spavanjem.
Prvi jutarnji savjet za jogu za smanjenje stresa
Ovaj trik je vrlo jednostavan i lako izvediv. Mora da je to prva stvar koju uradite kada se probudite, pre nego što ustanete iz kreveta.
- Trljajte ruke brzo jedna o drugu 20 ili 30 sekundi, dok vam dlanovi ne budu topli;
- Pokrijte oči dlanovima, prsti trebaju biti na čelu;
- Držite ruke ovako 8 do 10 sekundi;
- Ponovite ovaj proces dva puta.
Drugi jutarnji savjet za jogu za smanjenje stresa
Drugi trik je da pjevate Om prvo ujutro kada se probudite, nakon prvog trika.
- Sjednite udobno s ispravljenim leđima gdje god želite;
- Opustite svoje tijelo;
- Polako udahnite kroz nos;
- Ustima ispustite zvuk 'Om', tako da osjetite jaku vibraciju dok ne izdahnete sav zrak;
- Ponovite korak 3 i 4 tri puta
- Ostanite minut ili dva zatvorenih očiju u tišini
Pokušajte da se nanesete jutros joga savjete za smanjenje dnevnog stresa za sedam minuta. Ako svakog dana započnete jutro na ovaj način, osjećat ćete se mnogo energičnije i fokusiranije na izvršavanje svojih zadataka, uz manje stresa i anksioznosti.
Joga i ajurveda mogu vam pomoći u različitim područjima vašeg života. Za više joge, meditacije i vježbi disanja pogledajte ovu stranicu OVDJE.
Veoma korisno