யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம்
யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணயாமா ஆகியவை நல்வாழ்வுக்கான நம்பமுடியாத கருவிகள். அவை உங்களுடனும் உங்கள் ஆன்மீகத்துடனும் மேலும் இணைக்க உதவுகின்றன, மனதளவில் இருக்கவும், குறைக்கவும் மன அழுத்தம், கவனத்தை அதிகரித்து, பதட்டத்தை போக்க உதவும். யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதத்தின் போதனைகளை தினமும் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்.
யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணயாமா பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்து, மேலும் மேலும் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ நாங்கள் கொண்டு வருகிறோம். எங்கள் இடுகைகளை உலாவவும், உங்கள் வழக்கத்தில் உங்களுக்குப் புரியும் விஷயங்களைச் சேர்க்கவும்!
யோகா வகைகள்
குழந்தைகளுக்கான யோகா: வேடிக்கை, உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டின் மூலம் கற்றல்
பிராணயாமா பற்றி: அர்த்தம், பயிற்சி, ஏன் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
பின்னோக்கி நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உங்கள் சக்கரங்களின் ஆற்றலைத் திறக்கவும்
ஆரம்பவர்களுக்கு யோகா
மண்டூகாசனா மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்
ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் கணினி பயன்படுத்துபவர்களுக்கு விரைவான யோகா பயிற்சி
பிரமாரி பிராணயாமாவின் அமைதியான சக்தியைக் கண்டறியவும்
அஷ்டாங்க யோகத்தின் எட்டு படிகள்
குரு பூர்ணிமா தினம்
நுரையீரலுக்கு யோகா
உஜ்ஜய் பிராணயாமா
கியான் முத்ரா
நாடி ஷோதன் பிராணயாமா மூலம் உங்கள் ஆற்றலை 5 நிமிடங்களில் சமநிலைப்படுத்துங்கள்
உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த 5 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்
அனுலோம் விலோம் பிராணயாமாவுடன் சிறந்த தூக்கத்திற்கு 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்
கழுத்து மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான 5 யோகா பயிற்சிகள்
கபாலபதி பிராணயாமாவுடன் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த தினமும் 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்
நல்ல தூக்கத்திற்கு 10 நிமிட மாலை யோகா குறிப்புகள்
அமைதியான மனதிற்கு மூன்று நிமிட பாஸ்த்ரிகா பிராணயாமா இடைவேளை
ஆரம்பநிலைக்கான தியானம்
தினசரி மன அழுத்தத்தை ஏழு நிமிடங்களில் குறைக்க காலை யோகா குறிப்புகள்
ஆயுர்வேதம் மற்றும் யோகா ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட பண்டைய இந்திய சுகாதார அமைப்புகளாகும், அவை ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையை மதிக்கின்றன. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இருந்த போதிலும், நவீன மேற்கத்திய உலகில் இந்த சுகாதார அமைப்புகள் மேலும் மேலும் இடத்தைப் பெற்று வருகின்றன, ஏனெனில் அவை நவீனத்துவத்தின் மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவுகின்றன: கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்.
ஓய்வெடுக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும் தியானம் ஒரு மிக முக்கியமான பயிற்சியாகும். மன மற்றும் ஆன்மீக சமநிலையை அடைவதற்கு தியான பயிற்சிகள் ஆயுர்வேதத்திற்கு அவசியம்.
பிராணயாமா என்பது யோகாவின் சக்திவாய்ந்த சுவாச நுட்பங்களின் தொகுப்பாகும். அவை உடலில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும் மிகவும் நல்லது. தருணங்களில் உங்களை அமைதிப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த கருவியாகும் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமை, நீங்கள் கவலையாக இருக்கும் போது.
நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதும், ஆன்மீகம் மற்றும் நன்றியுடன் இருப்பதும் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அடிப்படை நடைமுறைகளாகும். யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணாயாமத்தை ஆயுர்வேதத்தின் ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைப்பது ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றமாகும்.
இந்த நடைமுறைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதில் உள்ள சவால்கள்
யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணயாமா செய்வது மிகவும் அமைதியான மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கையை வாழ ஒரு சிறந்த உத்தி. முதலில், புதிய பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதில் உள்ள சிரமம் மற்றும் இந்த நடைமுறைகள் கொண்டு வரும் ஆரம்ப அசௌகரியம் காரணமாக, இந்த நடைமுறைகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வது சற்று சவாலானது.
நாம் மிகவும் கிளர்ச்சியடைந்த மனதுடனும், நம் உடலுடன் மிகக் குறைவான தொடர்புடனும் பழகும்போது, யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணயாமா பயிற்சிகள் முதலில் மிகவும் சவாலானவை. யோகா பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் பல்வேறு அசௌகரியங்களை கவனிக்க வைக்கிறது, மேலும் அனைத்து உணர்வுகள், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் வரம்புகளை உன்னிப்பாக கவனிக்கவும்.
மேலும், தியானம் செய்வதன் மூலம் நம் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி, அமைதியான மனதிற்கு நமது எண்ணங்களுக்கு உணவளிக்காத பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள வைக்கிறது. தியானத்திற்கு அப்பால் உங்கள் வாழ்க்கையை சாதகமாக பாதிக்கும் திறன் இது. தவிர, சில நேரங்களில் நம் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கடந்து செல்ல நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
மனதை அமைதிப்படுத்துவதில் சிரமம் இருந்தாலும், உங்கள் நோக்கத்தை அமைத்து, இந்த நடைமுறைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது நடைமுறையில் எளிதாகவும் எளிதாகவும் கிடைக்கிறது மற்றும் நன்மைகள் நம்பமுடியாதவை. வலியுறுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் நோக்கத்தை அமைக்கவும்!
கடைசியாக, எங்கள் ஆயுர்வேத தொகுப்பு மற்றும் எங்கள் உலாவுக யூடியூப் சேனல் இந்த முழுமையான மருத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் அறியவும் அதன் கொள்கைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் எளிதாக இணைத்துக்கொள்ளவும். யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இந்தப் பக்கத்தைப் பார்க்கவும் இங்கே.
