மண்டூகாசனா மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்

ஆயுர்வேதத்தில் மற்றும் யோகா, கிட்டத்தட்ட அனைத்து தோரணைகளும் விலங்குகளுடன் தொடர்புடையவை, விலங்குகள் இயற்கைக்கு நெருக்கமானவை என்ற நம்பிக்கையை பிரதிபலிக்கின்றன. இன்று நாம் மண்டுகாசனத்தைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், இது தவளை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இந்த விலங்கின் தோரணையை ஒத்திருக்கிறது. மண்டூகாசனா மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளை ஆராயுங்கள்.

எங்களிடமிருந்து வீடியோவைப் பாருங்கள் ஆயுர்வேத நிபுணர் இந்த ஆசனத்தின் ஒரு செயல்விளக்கத்தைப் பார்த்து அதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ள.

தவிர்க்க வேண்டியவர்கள்

இந்த ஆசனம் வயிற்றை இறுக்குவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, எனவே கடந்த மூன்று மாதங்களில் உள் வயிற்று அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் இந்த பயிற்சியை செய்யக்கூடாது. மேலும், மக்கள் அவதிப்படுகின்றனர் இதயம் பிரச்சனைகளும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இறுதியாக, இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதற்கு முன் உங்களுக்கு அனுமதி தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.

படி படியாக

1. உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் ஊன்றி, உங்கள் முதுகுத்தண்டு நிமிர்ந்து உங்கள் கால்விரல்களில் உட்காருங்கள், இதனால் உங்கள் கால்விரல்கள் ஒன்றையொன்று தொடும் மற்றும் உங்கள் குதிகால் வெளிப்புறமாக இருக்கும்.
2. உங்கள் கைகளை மூடு, உங்கள் கட்டைவிரலுக்கு மேல் உங்கள் விரல்களால்;
3. உங்கள் தொப்புளுக்கு மேல் உங்கள் கைகளை ஒன்றாக மூடி, ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்;
4. மூச்சை வெளியே விடுங்கள், உங்கள் உடலை தரையை நோக்கி நகர்த்தவும்;
5. 3 மற்றும் 4 படிகளை ஆரம்பத்தில் 7 முறை செய்யவும்.

அதிக பயிற்சியின் மூலம், நீங்கள் படி 4 இன் நிலையில் அதிக நேரம் செலவிடலாம், மூச்சை வெளியேற்றிய பிறகு சில வினாடிகள் காத்திருந்து மீண்டும் உள்ளிழுக்க நேரான தோரணைக்கு திரும்பலாம்.

நன்மைகள்

முதலாவதாக, இது முழு செரிமான அமைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீராக்க மண்டூகாசனாவைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இந்த நடைமுறையால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கும் உதவ முடியும் 2 நீரிழிவு வகை. இந்த ஆசனம் கல்லீரல், பெருங்குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பு உட்பட அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் மசாஜ் செய்கிறது. இறுதியாக, இந்த ஆசனம் மீண்டும் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

எப்போது செய்ய வேண்டும்

இதைச் செய்ய சிறந்த நேரம் யோகா உண்ணாவிரதத்தின் போது அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற காலை வேளையில் போஸ் கொடுக்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, அதைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் யோகாசனம் செய்கிறீர்கள் என்றால், எப்போதும் இந்த ஆசனத்தை கடைசியாக செய்யுங்கள். நீங்கள் அதை மதியம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கடைசி உணவுக்குப் பிறகு மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் கழித்து செய்யுங்கள்.

யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் உங்களுக்கு உதவ முடியும். மேலும் யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் இந்த பக்கத்தை பாருங்கள் இங்கே.