பிரமாரி பிராணயாமாவின் அமைதியான சக்தியைக் கண்டறியவும்

பிரமாரி என்பது உங்கள் மனதை உடனடியாக ஆசுவாசப்படுத்தும் அமைதியான சக்தி கொண்ட பிராணயாமம். "பிராமரி" என்ற வார்த்தை தேனீயிலிருந்து வந்தது, இந்த பயிற்சியானது உங்கள் உடலில் ஒரு மென்மையான அதிர்வை உருவாக்குகிறது, ஒரு தேனீயின் ஹம்மிங் ஒலியைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது அமைதியையும் மனத் தெளிவையும் தருகிறது.

ஒரு ஆர்ப்பாட்டத்தைக் காண, கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும் ஆயுர்வேத நிபுணர்!

பிரமரி பிராணயாமாவின் படி-படி

1. உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்து நேராக வசதியாக உட்காரவும்;
2. உங்கள் காதுகளை மூட உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் நெற்றியில் வைக்கவும், உங்கள் கண்களை மூடுவதற்கு உங்கள் மீதமுள்ள விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்;
3. உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
4. "ராம்" என்று கோஷமிட்டு மூச்சை வெளியே விடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள அதிர்வை உணருங்கள்;
5. இந்த சுழற்சியை 4 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

இந்த பிராணயாமா பயிற்சிக்குப் பிறகு, பயிற்சியின் பலனை அனுபவிக்க சிறிது நேரம் அமைதியாக இருப்பது நல்லது.

நன்மைகள்

பிரமாரி பிராணயாமாவில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது உடனடியாக மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, குறைக்கிறது மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் கவலை. இந்த பயிற்சி இதய சக்கரத்தை செயல்படுத்துகிறது, உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் உள் அமைதி உணர்விற்கு உதவுகிறது. பிரமாரி பிராணயாமாவைத் தவறாமல் பயிற்சி செய்வது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், படுக்கைக்கு முன் அதைச் செய்வது சரியானதாக இருக்கும். இது சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலை அல்லது மதியம், முன்னுரிமை வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவ, எங்களின் செய்முறையைப் பாருங்கள் நிலவு பால்.

பிரமாரி பிராணயாமாவை அமைதியான இடத்தில் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும், இது அதன் அமைதியான விளைவுகளை முழுமையாக அனுபவிக்க உதவும். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரும்போது, ​​உங்கள் பயிற்சி மற்றும் பலன்களை ஆழப்படுத்த, கால அளவையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் உங்களுக்கு உதவ முடியும். மேலும் யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் இந்த பக்கத்தை பாருங்கள் இங்கே