ஐந்து யோகா, ஆயுர்வேதம் மற்றும் பல முழுமையான சுகாதார நடைமுறைகள், நம் உடல் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, சில நேரங்களில் நாம் கற்பனை கூட செய்ய முடியாது. உங்கள் கையில் ஒரு புள்ளியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்.
நம் கைகளில் உள்ள சில புள்ளிகள் மூலம், நமது செரிமான அமைப்பின் தரத்தை சரிபார்த்து அதை மேம்படுத்தலாம்.
உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்
- உங்கள் விரல்களால் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தி 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்;
- இதை ஐந்து முறை செய்யவும்;
- உங்கள் மறுபுறம் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.
நுட்பம் மற்றும் புள்ளியின் சரியான இடம் பற்றிய முழுமையான விளக்கத்திற்கு, கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்:
செரிமானத்திற்கு படிப்படியாக யோகா
உங்கள் கையில் ஒரு புள்ளியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தி வலியை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருப்பதாக அர்த்தம். உங்கள் செரிமானம் நன்றாக இருந்தால், அந்த புள்ளியை அழுத்தும் போது நீங்கள் எதையும் உணர மாட்டீர்கள்.
- உங்கள் விரல்களால் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தி 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்;
- இதை ஐந்து முறை செய்யவும்;
- உங்கள் மறுபுறம் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.
இந்த நடைமுறையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மதியம், கடைசி உணவுக்கு இடையில் சில மணிநேர இடைவெளியில் செய்யுங்கள்.
நடைமுறையில் மந்துகசனா, தவளை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதில் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் உங்களுக்கு உதவ முடியும். மேலும் யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுக்கு இந்தப் பக்கத்தைப் பார்க்கவும் இங்கே
Com essa técnica eu percebi que a minha digestão precisava melhorar. அகோரா எஸ்டோ பிராட்டிகாண்டோ இ டெஸ்டண்டோ அல்குமாஸ் ரெசிடாஸ் டா ஆயுர்வேத பாரா மெல்ஹோரார் அ டைஜெஸ்டோ
நான் உண்மையில் என் செரிமானத்தை மேம்படுத்தினேன். நான் இப்போது ஒரு வாரமாக ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்து வருகிறேன்.