நாடி ஷோதன் பிராணயாமா மூலம் உங்கள் ஆற்றலை 5 நிமிடங்களில் சமநிலைப்படுத்துங்கள்
நாடி ஷோடன் என்பது மிக முக்கியமான பிராணயாமா ஆகும், தினமும் ஐந்து நிமிடம் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை சமநிலைப்படுத்தலாம்.
நாடி ஷோதன் என்பது அனுலோம் விலோம் போன்ற ஒரு பிராணயாமம், இது நாம் ஏற்கனவே இங்கு கற்பித்தது. அவற்றுக்கிடையேயான வித்தியாசம் மிகவும் சிறியது மற்றும் இரண்டும் செய்வதற்கும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் மிகவும் எளிதானது.
‘நாடி’ என்பது நம் உடலில் உள்ள அனைத்து நரம்புகள் மற்றும் ‘ஷோடன்’ என்றால் சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு என்று பொருள், எனவே நாடி ஷோடன் என்பது நரம்புகளை சுத்தப்படுத்துவதாகும்.
யோகாவிற்கு மிக முக்கியமான மூன்று சேனல்கள் உள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: ஐடா, பிங்கலா மற்றும் சுஷும்னா. ஐடா எனப்படும் சேனல் இடது பக்கத்தைக் குறிக்கிறது, அதன் நுழைவாயில் இடது நாசி. பிங்கலா வலது பக்கத்தைக் குறிக்கிறது மற்றும் மையத்தில் சுஷும்னா உள்ளது.
உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த 5 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்
யோகா, ஆயுர்வேதம் மற்றும் பல முழுமையான சுகாதார நடைமுறைகளுக்கு, நம் உடல் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, சில நேரங்களில் நாம் நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியாது. உங்கள் கையில் ஒரு புள்ளியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்.
நம் கைகளில் உள்ள சில புள்ளிகள் மூலம், நமது செரிமான அமைப்பின் தரத்தை சரிபார்த்து அதை மேம்படுத்தலாம்.
அனுலோம் விலோம் பிராணயாமாவுடன் சிறந்த தூக்கத்திற்கு 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்
அனுலோம் விலோம் பிராணயாமாவுடன் சிறந்த தூக்கத்திற்கு 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள். அனைத்து பிராணயாமா நுட்பங்களிலும், மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது அனுலோம் விலோம் பிராணயாமா ஆகும். எங்கும் செய்யக்கூடிய இந்த எளிய சுவாச நுட்பம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது, ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவைக் குறைக்க உதவுகிறது, சிறந்த தூக்கம், அதிக அமைதி மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
கபாலபதி பிராணயாமாவுடன் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த தினமும் 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்
பிராணயாமாக்கள் யோகாவிலிருந்து வரும் சுவாச நுட்பங்கள், அவை உடல், மனம் மற்றும் ஆவியின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன. கபாலபதி பிராணயாமாவுடன் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த தினமும் 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்
அமைதியான மனதிற்கு மூன்று நிமிட பாஸ்த்ரிகா பிராணயாமா இடைவேளை
பிராணயாமாக்கள் யோகாவின் சக்திவாய்ந்த சுவாச நுட்பங்கள். பாஸ்த்ரிகா என்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் எளிதான பிராணயாமா ஆகும். பாஸ்த்ரிகா பிராணயாமாவின் மூன்று நிமிட இடைவெளியில் நீங்கள் அமைதியான மனதைப் பெறலாம்.
ஆரம்பநிலைக்கான தியானம்
ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு மத்தியஸ்தம் பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கிறது, தியானத்தைப் பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதை என்னவென்றால், தியானம் செய்ய நீங்கள் உங்கள் மனதை காலி செய்து உங்கள் எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். இதுவே அடிக்கடி தியானம் தேவைப்படுபவர்களை அதிலிருந்து விலகி இருக்கச் செய்கிறது.
தினசரி மன அழுத்தத்தை ஏழு நிமிடங்களில் குறைக்க காலை யோகா குறிப்புகள்
ஏழு நிமிடங்களில் தினசரி மன அழுத்தத்தை குறைக்க இந்த காலை யோகா குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். நாங்கள் தற்போது மன அழுத்த தொற்றுநோய்களில் வாழ்கிறோம், ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகம் முழுவதும் கவலை மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சனைகளின் எண்ணிக்கை ஆபத்தான விகிதத்தில் வளர்ந்து வருவதைக் காண்கிறோம், இதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நம் வாழ்வில் மன அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது.