கபாலபதி பிராணயாமாவுடன் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த தினமும் 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்

பிராணாயாமங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆவியின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும் யோகாவிலிருந்து வரும் சுவாச நுட்பங்கள். கபாலபதி பிராணயாமாவுடன் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த தினமும் 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்

கபாலபதி என்பது சமஸ்கிருதத்திலிருந்து வந்தது, இங்கு 'கபாலா' என்றால் முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் மண்டை ஓடு மற்றும் 'பதி' என்றால் நெருப்பு, ஒளி. எனவே, கபாலபதி என்றால் நம் முகத்தில் ஒளி இருக்கிறது என்று அர்த்தம். இந்த சக்திவாய்ந்த சுவாச நுட்பத்தை அறிய, கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள் ஆயுர்வேத நிபுணர்.

கபாலபதி பிராணாயாமம் யார் செய்யக்கூடாது

சமீபத்தில் வயிற்றில் அறுவை சிகிச்சை அல்லது நடைமுறைகள் செய்தவர்கள் கபாலபதி செய்ய முடியாது. குறைந்தது 6 மாதங்கள் காத்திருக்கவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் செய்யக்கூடாது. சுழற்சியின் மாதவிடாய் கட்டத்தில் இருக்கும் பெண்களும் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்; நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதைச் செய்யலாம், ஆனால் அமைதியாகவும் மெதுவாகவும்

கபாலபதி பிராணாயாமம் எப்போது செய்ய வேண்டும்?

கபாலபதி பிராணாயாமம் செய்ய சிறந்த நேரம் காலை, விரதம். உங்களால் காலையில் செய்ய முடியாவிட்டால், மதியம் அல்லது மாலையில், உங்கள் கடைசி உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 4 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு செய்யுங்கள்.

நன்மைகள்

இந்த பிராணயாமா நுட்பத்தின் முக்கிய நன்மைகள் வயிற்றுடன் தொடர்புடையவை:

• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• வாயுக்கள்;
• சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் வீக்கம்;

ஆயுர்வேதத்தைப் பொறுத்தவரை, செரிமானம் என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். நல்ல செரிமானத்துடன், உடலில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது முழு உடலையும் ஒரு அமைப்பாக மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் செறிவு அதிகரிக்கிறது, உங்கள் கவனம், நீங்கள் அதிக ஆற்றல் மற்றும் குறைந்த சோர்வு. கபாலபதி பிராணயாமாவுடன் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த தினமும் 5 நிமிடங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள்!

செரிமானத்தை மேம்படுத்த எங்கள் மற்ற யோகா உள்ளடக்கத்தையும் பார்க்கவும்:
உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த 5 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்
மண்டூகாசனா மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்

மேலும், இது ஒரு பிராணயாமா நுட்பமாக இருப்பதால், கபாலபதி பிராணாவின் சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறது, உடலில் பிராணாவின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது பல நன்மைகளைத் தருகிறது:

• நரம்பு மண்டலத்தில் முன்னேற்றம்;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் முன்னேற்றம்.

கபாலபதி பிராணயாமம் படிப்படியாக

உங்களுக்கு வசதியாகவும், முதுகை நேராகவும் இருக்கும் இடத்தில் உட்காரவும். இந்த பிராணயாமா நுட்பத்தை இரண்டு நிலைகளில் செயல்படுத்துவோம். முதலில் மூக்கில் கவனம் செலுத்துவோம், இரண்டாவதாக வயிற்றில் கவனம் செலுத்துவோம். மூக்கு பகுதிக்கு, நாம் மூக்கை ஊத முயலும் போது அதே இயக்கம் இருக்கும். உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்றை வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றுகிறீர்கள். வயிற்றின் இயக்கம் நாம் வாந்தியெடுக்கும்போது இயற்கையாக நடப்பதைப் போன்றது, அங்கு வயிறு உள்நோக்கி சுருங்குகிறது.

நாங்கள் செய்வோம் இயக்கம் இந்த இரண்டின் கலவையாகும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் மூக்கின் வழியாக காற்றை வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றும் போது, ​​உங்கள் வயிற்றை உள்நோக்கி சுருங்குகிறீர்கள். முதலில், ஒரு நொடிக்கு ஒரு முறை, மெதுவாக முதலில் செய்யவும்.

ஆரம்பநிலைக்கு, உங்கள் வயிற்றின் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்தி, கண்களை மூடிக்கொண்டு மெதுவாகச் செய்வது முக்கியம்.

கபாலபதி பிராணயாமாவை குறைந்தபட்சம் 2 நிமிடங்கள் மற்றும் அதிகபட்சம் 15 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் பழகும்போது, ​​சிறிது சிறிதாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.

யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் உங்களுக்கு உதவ முடியும். மேலும் யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுக்கு இந்தப் பக்கத்தைப் பார்க்கவும் இங்கே