பிராணயாமா பற்றி: அர்த்தம், பயிற்சி, ஏன் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
இந்தக் கட்டுரையில், பிராணயாமம், அதன் பொருள், யோகாவில் அதன் பங்கு, அது எவ்வாறு பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, நவீன வாழ்க்கையில் அது ஏன் மிகவும் பொருத்தமாக உள்ளது என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்.
பின்னோக்கி நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
பின்னோக்கி நடப்பது, ரெட்ரோ வாக்கிங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வழக்கத்திற்கு மாறானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதலாக அங்கீகாரம் பெறுகிறது. இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது, அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்படும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மன கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பல்வகைப்படுத்த விரும்பினாலும் அல்லது காயத்திலிருந்து மறுவாழ்வு பெற விரும்பினாலும், பின்தங்கிய நடைப்பயிற்சியை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வது ஆச்சரியமான பலன்களை அளிக்கும்.
உங்கள் சக்கரங்களின் ஆற்றலைத் திறக்கவும்
உலகத்துடனான ஹைபர்கனெக்ஷன் மற்றும் அதிகப்படியான தகவல் நுகர்வு ஆகியவற்றின் தற்போதைய சூழ்நிலையில், நாம் நம்மிடமிருந்து பெருகிய முறையில் துண்டிக்கப்படுகிறோம். இது தனிமை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் ஆற்றல், அமைதி மற்றும் தெளிவு ஆகியவற்றின் நீர்த்தேக்கத்துடன் இணைக்க உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி உங்களுக்குள் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த கருவி உங்கள் சக்கரங்கள் - உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றல் மையங்கள், உங்கள் சக்கரங்களின் ஆற்றலை இன்னும் சீரான வாழ்க்கைக்கு திறக்கவும்.
ஆரம்பவர்களுக்கு யோகா
இன்று, ஆரம்பநிலைக்கு எளிதான யோகாசனத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம். உடலை மிகவும் நெகிழ்வாகவும், பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் உதவும் ஏழு எளிய ஆசனங்களை நாங்கள் ஆராயப் போகிறோம். இந்த பழங்கால பயிற்சியின் பலன்களை அனுபவிக்க நீங்கள் ஒரு யோகா நிபுணராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இந்த ஆசனங்களை எங்கும் யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். வீடியோவைப் பாருங்கள் […]
மண்டூகாசனா மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்
ஆயுர்வேதம் மற்றும் யோகாவில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து தோரணைகளும் விலங்குகளுடன் தொடர்புடையவை, விலங்குகள் இயற்கைக்கு நெருக்கமானவை என்ற நம்பிக்கையை பிரதிபலிக்கின்றன. இன்று நாம் மண்டுகாசனாவைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், இது தவளை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இந்த விலங்கின் தோரணையை ஒத்திருக்கிறது. மண்டூகாசனா மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளை ஆராயுங்கள்.
பிரமாரி பிராணயாமாவின் அமைதியான சக்தியைக் கண்டறியவும்
பிரமாரி என்பது உங்கள் மனதை உடனடியாக ஆசுவாசப்படுத்தும் அமைதியான சக்தி கொண்ட பிராணயாமம். "பிராமரி" என்ற வார்த்தை தேனீயிலிருந்து வந்தது, இந்த பயிற்சியானது உங்கள் உடலில் ஒரு மென்மையான அதிர்வை உருவாக்குகிறது, ஒரு தேனீயின் ஹம்மிங் ஒலியைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது அமைதியையும் மனத் தெளிவையும் தருகிறது.
குரு பூர்ணிமா தினம்
குரு பூர்ணிமா தியான உலகிற்கு மிக முக்கியமான நாள். ஏனென்றால் அந்த நாளில் நாம் ஒரு மாஸ்டர் இருந்தால், அவருடன் இணைகிறோம். உங்களுக்கு குரு இல்லையென்றால், பிரபஞ்சத்துடன் இணையும் நாள்.
நுரையீரலுக்கு யோகா
நுரையீரலுக்கு யோகா
இந்த யோகா சுவாச நுட்பம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, நுரையீரலைத் தவிர, மன அழுத்தத்தையும், கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தையும் குறைக்க இது நன்மைகளைத் தருகிறது. மேலும், தூக்கமின்மை மற்றும் மார்பு அல்லது மனதில் அழுத்தத்தை உணரும் நபர்களுக்கும் இது உதவுகிறது. நீங்கள் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தவுடன் நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.
கழுத்து மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான 5 யோகா பயிற்சிகள்
கழுத்து மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான 5 யோகா பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்போம், அவை வலியைக் குறைக்கலாம். மோசமான வேலை தோரணையின் காரணமாக, குறிப்பாக கணினி அல்லது செல்போனைப் பயன்படுத்தும் போது, கழுத்து மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலி மிகவும் பொதுவானது.