Nexweşiya çermê ya şîn

Ev reçeteya şilavê dê çermê we ronî bike, ew şilavek kesk û xweş e ku dê ji çermê we maddeyên hêja peyda bike.

Dibe ku hûn şêwaza bedewiya xwe biguhezînin, û li şûna ku hûn serumek kolajenê li çermê xwe bicîh bikin, ji xwe re vê şilavê çêbikin.
Xwarinek tendurist û lêzêdekirina kolagenê awayên çêtir in ku hûn çermê xwe ji hundur ve saxlem bikin.
Ev şilava çermê ya bibiriqîn dê peyda bike:

• vîtamîna E (bahîv),
• rûnên omega-3 yên tendurist (tovên chia)
• Vîtamînên B (pelên kesk)
• Vîtamîn C (îspenax, ananas)
• antîoksîdan û
• pareke zêde ya enzîma digestive ya mezin a bi navê bromelain, ku di ananas de tê dîtin.

Asîdên amînî yên ji toza kolagenê ku bi vîtamîn C re têne hev kirin dê hilberîna kolagenê ya xwezayî di laşê we de zêde bike, ku ev yek ji aliyên sereke ye ku çerm ciwan û elastîk bimîne.
Ji bîr nekin ku kolagen ji bo tenduristiya hestî, movik, masûlke û damarên xwînê proteînek bingehîn e.

Vê reçeteya smoothie ya çermê Glowy binirxînin û ji me re bidin zanîn ka hûn di beşa şîroveyan de li ser wê çi difikirin!

Hemî reçeteyên me di berhevokê de binihêrin vir. Her weha hûn dikarin kontrol bikin kanala me ya YouTube ji bo bêtir vîdyoyên recipe.

Nexweşiya çermê ya şîn

Smokek kesk, xweş, ku dê ji çermê we re xurekên hêja peyda bike.

5 ji 1 deng

Recipe Print Recipe Pin

Prep Time 15 minutes min

Tevahiya Demjimêr 15 minutes min

Kûrs Taştê

xwarinçêkirinê Ayurveda

Serving 2

Calories 246 kcal

Alpîranî

  

• 150 g îspenaxa teze an cemidî
• 150 g ananas gihîştî
• 50 g berbiçav
• 10 g toza kolajenê (2 kevçî)
• 2 tsp tovên chia
• 250 ml av/ava gûzê

Telîmata

 

• Ji bo ku enzîman çalak bikin û hebûna xurdeyê zêde bikin, hûn dikarin dest bi şuştina behîv bi şev bikin.
• Hemî malzemeyan têxin mîkserê (mikserek bi lez û bez dê encamên çêtirîn bide we). Hemî malzemeyan tevlihev bikin heta ku hûn hevgirtinek nerm bistînin. Ananasa cemidî ji bo encamek nûjen bikar bînin, an jî di hin kubên qeşayê de tevlihev bikin. Rêjeya avê biguhezînin da ku hevgirtina xwestinê bistînin.
• Îspenaxa cemidî (bê krem ​​an malzemeyên din ên zêde) jî vebijarkek e. An jî pelên kesk ên din ên ku ji we re peyda dibin bikar bînin (mînak, kale).

Video

Notes

Nirxa kaloriyê li ser servîsê hate hesibandin.

Pêşniyarên ji bo doshas

Ananasa rêzê bandorek hevsengiyê li ser Vata û Pitta heye.

Vata: di germahiya odeyê de vexwin û hindek zencîreya teze lê zêde bikin.

Kapha: ananasê xav enerjiya Kapha zêde dike. Alternatîv ev e ku meriv kompoteya ananas bikar bîne, ku ji bo Kapha-ê hevsengtir e. Keskan xwedan bandorek erênî ye, ku dê şilavê hevseng bike û wê bi tevahî ji bo Kapha jî sûdmend bike.

Li Þîfreyę Bigere Ayurveda, Xwarina tendurist, Vegetarian

Hemî reçeteyên me binihêrin vir.