Joga, meditacija i pranayama
Joga, meditacija i pranayama su nevjerojatni alati za dobrobit. Pomažu vam da se više povežete sa sobom i svojom duhovnošću, budete mentalno prisutni, smanjite stres, povećava fokus i pomaže u ublažavanju tjeskobe. Uključivanje učenja joge i ajurvede na dnevnoj bazi može vam promijeniti život.
Donosimo zbirku vježbi joge, meditacije i pranayame koje možete uključiti u svoj svakodnevni život i živjeti sve boljim životom. Pregledajte naše objave i uključite ono što vama ima smisla u vašu rutinu!
Yoga kategorije
Joga za djecu: Učenje uz zabavu, vježbanje i igru
O Pranayami: Značenje, praksa i zašto biste trebali prakticirati
Prednosti hodanja unatrag
Otključajte energiju svojih čakri
Joga za početnike
Poboljšajte probavu s Mandukasanom
Brza praksa joge za korisnike pametnih telefona i računala
Otkrijte umirujuću moć Bhramari Pranayame
Osam koraka Ashtanga joge
Dan Guru Purnima
Joga za pluća
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Uravnotežite svoju energiju u 5 minuta uz Nadi Shodhan Pranayamu
Uložite 5 minuta da poboljšate probavu
Uložite 5 minuta za bolji san uz Anulom Vilom Pranayamu
5 joga vježbi za vrat i vratnu kralježnicu
Uložite 5 minuta dnevno kako biste poboljšali probavu uz Kapalabhati Pranayamu
10 minuta Večernji joga savjeti za dobar san
Tri minute Bhastrika Pranayame pauze za smireniji um
Meditacija za početnike
Savjeti za jutarnju jogu za smanjenje svakodnevnog stresa u sedam minuta
Ayurveda i joga međusobno su povezani drevni indijski zdravstveni sustavi koji cijene zdrav i uravnotežen način života. Unatoč tome što postoje tisućama godina, ovi zdravstveni sustavi zauzimaju sve više prostora u modernom zapadnom svijetu jer pomažu u ublažavanju najvećih problema modernog doba: tjeskobe i stres.
Meditacija je također vrlo važna praksa za opuštanje, smirivanje uma i ponovno povezivanje sa svojim tijelom. Meditativne prakse ključne su za Ayurvedu kako bi se postigla mentalna i duhovna ravnoteža.
Pranayama je skup snažnih tehnika disanja iz joge. koji su vrlo dobri za privlačenje pozornosti na tijelo i ponovno povezivanje sa samim sobom. To je izvrstan alat da se smirite u trenucima stres i preopterećenost, kada se osjećate tjeskobno.
Živjeti u sadašnjosti te biti duhovan i zahvalan temeljne su prakse za poboljšanje mentalnog i tjelesnog zdravlja. Kombinacija joge, meditacije i pranayame sa zdravom prehranom iz Ayurvede veliko je poboljšanje zdravlja.
Izazovi uključivanja ovih praksi u vašu rutinu
Bavljenje jogom, meditacijom i pranayamom vrlo je dobra strategija za mirniji i prisutniji život. U početku je pomalo izazovno uključiti ove prakse u svoj svakodnevni život, zbog poteškoća u uspostavljanju novih navika i početne nelagode koju te prakse donose.
Kada smo navikli na vrlo uznemirenost uma i vrlo malo povezanosti s našim tijelom, vježbe joge, meditacije i pranayame u početku su iznimno izazovne. Prakticiranjem yoga vježbi primjećujete različite neugodnosti u svom tijelu, te pažljivo pratite sve senzacije, svoje disanje i svoje granice.
Također, prakticiranje meditacije tjera nas da usmjerimo pažnju na svoje disanje i tjera nas da razvijemo praksu da ne hranimo svoje misli za mirniji um. Što je vještina koja će pozitivno utjecati na vaš život izvan meditacije. Osim toga, ponekad moramo naučiti pustiti svoje misli i osjećaje da prođu.
Unatoč poteškoćama u smirivanju uma, trebate odrediti svoju namjeru i shvatiti važnost dodavanja ovih praksi u vašu rutinu. Praksom također postaje sve lakše i lakše, a dobrobiti su nevjerojatne. Inzistirajte i odredite svoju namjeru!
Na kraju, pregledajte naš Ayurvedski kompendij i naš Youtube Channel kako biste naučili više o ovoj holističkoj medicini i jednostavno uključili njezina načela u svoju rutinu. Za više informacija o jogi, meditaciji i pranayami, pogledajte ovu stranicu ovdje.
