Prednosti hodanja unatrag
Hodanje unatrag, također poznato kao retro hodanje, moglo bi se činiti nekonvencionalnim, ali postaje sve popularnije kao moćan dodatak fitness rutinama. Ova jednostavna, ali učinkovita vježba može poboljšati ravnotežu, ojačati mišiće koji su često zanemareni, pa čak i poboljšati mentalni fokus. Bilo da želite diverzificirati svoje vježbanje ili se rehabilitirati od ozljede, uključivanje hodanja unatrag u vašu rutinu može ponuditi iznenađujuće prednosti.
Otključajte energiju svojih čakri
Trenutačnim scenarijem hiperpovezanosti sa svijetom i prekomjerne potrošnje informacija, sve smo više odvojeni od samih sebe. To dovodi do niza zdravstvenih problema, kao što su usamljenost, depresija i tjeskoba. Ali jeste li znali da u vama postoji moćan alat koji vam može pomoći da se povežete sa spremnikom energije, smirenosti i jasnoće? Ovaj alat su vaše čakre – energetski centri u vašem tijelu, otključajte energiju svojih čakri za uravnoteženiji život.
Otkrijte umirujuću moć Bhramari Pranayame
Bhramari je pranayama s umirujućom moći koja trenutno opušta vaš um. Riječ "Bhramari" dolazi od riječi pčela, a ova praksa uključuje stvaranje nježne vibracije u vašem tijelu, oponašajući pjevušenje pčele, što donosi osjećaj mira i mentalne jasnoće.
Osam koraka Ashtanga joge
Danas ćemo govoriti o podrijetlu Ashtanga joge i osam koraka koji čine ovu holističku praksu joge. Ovo je uvodni članak u kojem se svaki od koraka može dublje istražiti. Ashtanga jogu je u zapadni svijet donio cijenjeni mudrac Patanjali. Štoviše, pojam 'Ashtanga' na sanskrtu znači 'osmerokraki', što se odnosi na osam koraka koji vode praktičare prema duhovnom prosvjetljenju i fizičkom blagostanju.
Dan Guru Purnima
Dan Guru Purnime vrlo je važan dan za svijet meditacije. Jer na taj dan se povezujemo s majstorom, ako ga ima. Ako nemate Gurua, dan je za povezivanje sa svemirom.
Joga za pluća
Joga za pluća
Ova Yoga tehnika disanja ima brojne dobrobiti, osim plućima dobrobit ima i za um, za smanjenje stresa, jetru i gušteraču. Nadalje, također pomaže ljudima koji imaju nesanicu i osjećaju pritisak u prsima ili umu. Čim počnete vježbati, osjećat ćete se opušteno.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Razgovarajmo o Ujjayi Pranayami, Ujjayi dolazi iz sanskrta i znači pobjeda, pa se može prevesti kao pobjednička tehnika disanja. Ova pranayama ima mnoge zdravstvene dobrobiti i vrlo je jednostavna za izvođenje.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Danas ćemo govoriti o Gyan Mudri. Sigurno ste negdje vidjeli sliku osobe koja meditira ili se bavi jogom koja pravi geste rukama, te se geste rukama nazivaju Mudre.
Uložite 5 minuta za bolji san uz Anulom Vilom Pranayamu
Uložite 5 minuta za bolji san uz Anulom Vilom Pranayamu. Od svih Pranayama tehnika, najmoćnija je Anulom Vilom Pranayama. Ova jednostavna tehnika disanja koja se može izvoditi bilo gdje donosi nekoliko dobrobiti tijelu i umu, pomaže u smanjenju alergija i astme, boljem snu, smirenosti i liječenju depresije.
10 minuta Večernji joga savjeti za dobar san
Dobar san jedan je od glavnih stupova zdravlja, tjelesnog i mentalnog. Isprobajte ovih 10 minuta savjeta za večernju jogu za dobar san
Još važnije od količine sna svake noći je kvalitetan, miran san. Kako biste lakše spavali, koristite ove joga savjete u svojoj noćnoj rutini.