O Pranayami: Značenje, praksa i zašto biste trebali prakticirati
U ovom članku saznat ćete više o Pranayami, njezinom značenju, njezinoj ulozi u jogi, kako se prakticira i zašto je i dalje toliko relevantna u modernom životu.
Prednosti hodanja unatrag
Hodanje unatrag, također poznato kao retro hodanje, moglo bi se činiti nekonvencionalnim, ali postaje sve popularnije kao moćan dodatak fitness rutinama. Ova jednostavna, ali učinkovita vježba može poboljšati ravnotežu, ojačati mišiće koji su često zanemareni, pa čak i poboljšati mentalni fokus. Bilo da želite diverzificirati svoje vježbanje ili se rehabilitirati od ozljede, uključivanje hodanja unatrag u vašu rutinu može ponuditi iznenađujuće prednosti.
Otključajte energiju svojih čakri
Trenutačnim scenarijem hiperpovezanosti sa svijetom i prekomjerne potrošnje informacija, sve smo više odvojeni od samih sebe. To dovodi do niza zdravstvenih problema, kao što su usamljenost, depresija i tjeskoba. Ali jeste li znali da u vama postoji moćan alat koji vam može pomoći da se povežete sa spremnikom energije, smirenosti i jasnoće? Ovaj alat su vaše čakre – energetski centri u vašem tijelu, otključajte energiju svojih čakri za uravnoteženiji život.
Otkrijte umirujuću moć Bhramari Pranayame
Bhramari je pranayama s umirujućom moći koja trenutno opušta vaš um. Riječ "Bhramari" dolazi od riječi pčela, a ova praksa uključuje stvaranje nježne vibracije u vašem tijelu, oponašajući pjevušenje pčele, što donosi osjećaj mira i mentalne jasnoće.
Osam koraka Ashtanga joge
Danas ćemo govoriti o podrijetlu Ashtanga joge i osam koraka koji čine ovu holističku praksu joge. Ovo je uvodni članak u kojem se svaki od koraka može dublje istražiti. Ashtanga jogu je u zapadni svijet donio cijenjeni mudrac Patanjali. Štoviše, pojam 'Ashtanga' na sanskrtu znači 'osmerokraki', što se odnosi na osam koraka koji vode praktičare prema duhovnom prosvjetljenju i fizičkom blagostanju.
Dan Guru Purnima
Dan Guru Purnime vrlo je važan dan za svijet meditacije. Jer na taj dan se povezujemo s majstorom, ako ga ima. Ako nemate Gurua, dan je za povezivanje sa svemirom.
Uravnotežite svoju energiju u 5 minuta uz Nadi Shodhan Pranayamu
Nadi Shodhan je jedna od najvažnijih pranayama, prakticirajući je svakodnevno pet minuta možete uravnotežiti svoju energiju.
Nadi Shodhan je pranayama slična Anulom Vilomu, koju smo već podučavali ovdje. Razlika između njih je vrlo mala i oba je vrlo lako napraviti i naučiti.
'Nadi' su sve vene koje imamo u našem tijelu, a 'Shodhan' znači čišćenje i pročišćavanje, stoga Nadi Shodhan znači čišćenje vena.
Važno je razumjeti da za jogu postoje tri kanala koja su super važna: Ida, Pingala i Sushumna. Kanal koji se zove Ida predstavlja lijevu stranu, njegov ulaz je lijeva nosnica. Pingala predstavlja desnu stranu, au središtu imamo Sushumnu.