Uravnotežite svoju energiju u 5 minuta uz Nadi Shodhan Pranayamu

Nadi Shodhan je jedna od najvažnijih pranayama, prakticirajući je svakodnevno pet minuta možete uravnotežiti svoju energiju.

Nadi Shodhan je a Pranayama slično Anulom Vilom, kojega smo već učili ovdje. Razlika između njih je vrlo mala i oba je vrlo lako napraviti i naučiti.

'Nadi' su sve vene koje imamo u našem tijelu, a 'Shodhan' znači čišćenje i pročišćavanje, stoga Nadi Shodhan znači čišćenje vena.

Važno je razumjeti da za joga postoje tri kanala koja su super važna: Ida, Pingala i Sushumna. Kanal koji se zove Ida predstavlja lijevu stranu, njegov ulaz je lijeva nosnica. Pingala predstavlja desnu stranu, au središtu imamo Sushumnu.

Ovu su pranajamu u prošlosti koristili veliki majstori za meditaciju. Stoga je ova Pranayama vrlo važna za meditaciju, za postizanje ravnoteže.

Lijeva strana, 'Ida' predstavlja mjesec, ženski rod, dok desna strana, 'Pingala' predstavlja sunce, muški rod.

Kada radimo Nadi Shodhan, Prana se čisti, Prana koja teče kroz kanale, kada su obje strane dobro prorađene kroz ovu Pranayamu, ulazimo u ravnotežu i sposobni smo se povezati sa Sushumnom (centralnim kanalom) za čišćenje.

Tko ne bi trebao raditi Nadi Shodhan Pranyamu

Za ovu Pranayamu nema ograničenja, odnosno može je raditi svatko. Nadi Shodhan je jedina pranayama koju treba raditi vrlo polako.

Kada raditi Nadi Shodhan Pranyamu?

Kao i uvijek, najbolje vrijeme za ovu Pranayamu je ujutro, dok još uvijek postite. Ali ako ne možete, Nadi Shodhan možete raditi i poslijepodne, sve dok su prošla tri ili četiri sata od vašeg posljednjeg obroka.

Pogodnosti

Ova pranayama donosi velike dobrobiti meditaciji i balansiranju energija našeg tijela.

Nadi Shodhan Pranyama korak po korak

1. Udobno se smjestite s uspravnom kralježnicom i vratom.
2. Ruke položite u krilo, jednu na drugu na vrhu stopala.
3. Desnom rukom pokrijte desnu nosnicu palcem i udahnite kroz lijevu nosnicu
4. Pokrijte lijevu nosnicu srednjim prstom i izdahnite kroz desnu
5. Ponovite postupak 3 i 4 jednu minutu
6. Dvaput normalno duboko udahnite
7. Desnom rukom pokrijte lijevu nosnicu srednjim prstom i udahnite kroz desnu nosnicu
8. Pokrijte desnu nosnicu palcem i izdahnite kroz lijevu
9. Ponavljajte korake 7 i 8 jednu minutu

Joga i ajurveda mogu vam pomoći u različitim područjima vašeg života. Za više joge, meditacije i vježbi disanja pogledajte ovu stranicu ovdje.