Čuvajte svoje srce zdravim

Ayurveda Savjeti za zdravo Srce

Ayurveda ima širok raspon mogućnosti za održavanje zdravog srca, u nastavku pogledajte 10 praktičnih savjeta koje možete primijeniti u svakodnevnom životu

1. Pijte zeleni čaj

Zelena čaj bogat je antioksidansima koji snižavaju kolesterol i pomažu u kontroli krvnog tlaka. Osim toga, također sprječava abnormalno zgrušavanje krvi, pomaže u sprječavanju moždanog udara i održava vaše srce zdravim.

2. Maslinovo ulje poboljšava zdravlje vašeg srca

Za kuhanje koristite maslinovo ulje. Masti prisutne u njemu pomažu u smanjenju lošeg LDL kolesterola. U Dodatku,
također sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv mnogih drugih bolesti.

3. Odmarajte se

Dobar san je vrlo važan, pogotovo ako ste stariji od 40 godina. Štoviše, nedostatak sna oslobađa hormone stresa, koji blokiraju arterije i uzrokuju druge probleme.

4. Održavajte prehranu bogatu dijetalnim vlaknima

Istraživanja su dokazala da što više dijetalna vlakna jedete, manje su šanse za srčani udar.
Jedite više graha, juha i salata. Također, može pomoći i jedenje plodova mora umjesto mesa.

5. Uzmite voćni sok za doručak

Primjerice, sok od naranče sadrži folnu kiselinu koja smanjuje rizik od srčanog udara, a sok od grožđa sadrži flavonoide i resveratrol koji smanjuju zgrušavanje arterijskih blokatora. Iznad svega, većina sokovi su dobri za vas, samo se pobrinite da ne sadrže šećer, pogledajte naše sveobuhvatni vodič za šećer kako biste odabrali najbolju opciju za zaslađivanje pića.

6. Svakodnevno vježbajte za zdravo srce

Ako vježbate 20 minuta dnevno, rizik od srčanog udara smanjuje se za jednu trećinu. Na primjer, odlazak u šetnju, aerobik ili satovi plesa bit će korisni za zdravlje vašeg srca.

7. Koristite češnjak u hrani

Malo je studija otkrilo da jedenje češnjak može sniziti krvni tlak. Također snižava kolesterol i održava razinu šećera u krvi pod kontrolom. Time se također povećava imunitet organizma.

Ayurvedski savjeti za izbjegavanje srčanog udara

Slijeđenje nekih ayurvedskih postupaka može vam pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara. Razmislite o primjeni nekih od dolje navedenih savjeta kako biste živjeli zdravije, osobito ako u obitelji imate problema sa srcem.

1. Držite kolesterol pod kontrolom

Održavajte razinu kolesterola ispod 130 mg-dL: Glavni izvori kolesterola su životinjski proizvodi, koje treba izbjegavati što je više moguće. Štoviše, ako imate višak kolesterola u jetri, možda ćete morati uzimati lijekove.

2. Koristite manje ulja za zdravije srce

Svu hranu pripremajte bez ulja, ali nemojte prestati koristiti začine: začini nam daju okus hrane, a ne ulje. Zatim upotrijebite našu metodu pripreme hrane 'Zero Oil' i pripremite tisuće tisuća obroka bez ulja bez kompromisa u pogledu okusa. Osim toga, to su trigliceridi i razine u krvi treba držati ispod 130 mg-dL.

3. Kontrolirajte razine stresa

Smanjite svoj stres za oko 50 posto: To će vam pomoći u prevenciji srca bolest, jer je psihički stres glavni uzrok tome. To će vam također pomoći da se osjećate bolje.

4. Pratite svoj krvni tlak

Uvijek održavajte krvni tlak oko 120-80 mm Hg. Povišeni krvni tlak, osobito iznad 130-90, uzrokovat će duplo brže povećanje blijedosti. smanjenje stresa, meditacija, smanjenje unosa soli, pa čak i uzimanje blagih lijekova također bi trebali smanjiti krvni tlak.

5. Pazite na težinu

Održavajte svoju težinu normalnom: Vaš indeks tjelesne mase trebao bi biti ispod 25. To možete izračunati tako da svoju težinu u kilogramima oduzmete od kvadrata svoje visine u metrima. Dakle, možete kontrolirati svoju težinu ne jedući ulje i konzumirajući žitarice s malo dijetalnih vlakana i salate.

6. Hodanje za zdravlje vašeg srca

Potrebno je redovito hodati pola sata: Brzina hoda neka bude tolika da nema bolova u prsima i dahtanja. Kao rezultat toga, može vam pomoći u povećanju dobrog kolesterola.

7. Prakticirajte meditaciju za zdravije srce

Učinite 15 minuta meditacija i svjetlo joga vježbe svakodnevno: ovo će smanjiti vaš stres i krvni tlak. Stoga će vam pomoći u kontroli srčanih bolesti

8. Jedite bolje

Unos dijetalnih vlakana i antioksidansa: Jedite više salate, povrća i voća jer su oni izvori dijetalna vlakna i antioksidanse u vašoj prehrani i pomoći u povećanju HDL ili dobrog kolesterola.

9. Budite oprezniji ako imate dijabetes

Ako imate šećerna bolest II, držite šećer u krvi pod kontrolom: šećer u krvi trebao bi biti ispod 120 mg-dL tijekom dana i noći. Osim toga, dva sata nakon obroka, šećer u krvi trebao bi biti ispod 140 mg-dL. Ne dopusti dijabetes postati opasan. Da biste to izbjegli, pokušajte se baviti sportom, smanjiti težinu, uključiti više dijetalna vlakna u prehrani i izbjegavajte slatku hranu. Nadalje, provjerite sa svojim liječnikom je li primjena lijeka neophodna.

Korisno povrće za poboljšanje zdravlja srca

Prema Ayurvedi postoji mnogo korisnog povrća za održavanje zdravlja srca. Uključite ih u svoj svakodnevni život kako biste izbjegli sve bolesti srca.
 
1. Luk – Može se koristiti kao salata. Njegovom upotrebom protok krvi ostaje u redu. Luk je vrlo koristan za one koji imaju nervozu ili pojačan rad srca zbog slabog srca.
 
2. Rajčica – u njoj ima u izobilju vitamina C, beta-karotena, likopena, vitamina A i kalija koji smanjuje rizik od srčanih bolesti.

 
3. Loki – Također se zove Ghiya. Njegovom upotrebom razina kolesterola počinje se vraćati u normalu. Nakon vađenja sok svježe boce tikve, dodajte 4 listića mente i 2 bosiljak listova i piti dva puta dnevno.
 
4. Češnjak – Koristite ga u hrani. Korisno je i gutanje dva pupoljka s vodom ujutro na prazan želudac.
 
5. Mrkva – Mrkva je vrlo korisna za smanjenje ubrzanog rada srca. Na primjer, možete uključiti više mrkve pijući mrkvu sok, dodavanje mrkve u svoje recepte i korištenje u salatama.

Joga može smanjiti rizik od srčanih problema

Zbog mnogo razloga ljudi nisu u mogućnosti ići u teretanu ili prošetati ujutro. Ali nema potrebe za brigom, jer ako to učinite joga dnevno, bit će od pomoći u smanjenju rizika od srčanih oboljenja bolesti.

Stoga postoje čvrsti dokazi da je joga vrlo korisna u smanjenju rizika od bolesti povezanih sa srcem i da djeluje kao učinkovita terapija za poboljšanje zdravlja srca.

Istraživači u Nizozemskoj i Sjedinjenim Državama otkrili su da je joga jednako učinkovita kao i tradicionalna tjelesna aktivnost, poput brzog hodanja, u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Zaključno, istraživači su rekli da je ovo otkriće vrlo korisno za ljude koji ne vole raditi tradicionalne vježbe kako bi smanjili rizik od srčanih bolesti bolesti. U skladu s tim, glavna autorica Miriam Hoonink, profesorica na Sveučilišnom medicinskom centru Erasmus u Rotterdamu i Harvard School of Public Health u Bostonu, rekla je: joga može biti rješenje

Ajurvedski lijekovi za zdravo srce

Osobe koje pate od srčanih bolesti često se pitaju što trebaju jesti ili ne? Apsolutno je ispravno tako misliti jer je hrana povezana sa srcem bolesti, postoje neke namirnice čije jedenje daje snagu srcu.

• Luk: Redovita konzumacija sirovog luka normalizira otkucaje srca.

• Mrkva: Mrkva je od velike pomoći u razrjeđivanju guste krvi i normalizaciji otkucaja srca.

• Limun: limun vrlo je koristan za otklanjanje slabosti srca. Budući da njegova kontinuirana uporaba donosi fleksibilnost krvnih žila. Konzumacija limuna snižava visoki krvni tlak. Srce postaje snažno.

• Guava: Guava sadrži vitamin C koji daje snagu i energiju srcu.

• Asafoetida: Asafoetida daje snagu slabom srcu. Osim toga, sprječava zgrušavanje krvi i poboljšava cirkulaciju krvi. Smanjuje se i tlak zraka u želucu.

• Đumbir: Osjetite kao da će srce sjesti, ako se otkucaji srca uspore, tada napravite a dobivanje esencije suhog đumbira i posolite te konzumirajte svakodnevno.

• Med: Med je najbolji lijek za snagu srcu, a štiti i od zatajenja srca. Kada postoji bojazan da će bolesnik pasti u nesvijest zbog nedostatka glikogena u krvi, može se spasiti hranjenjem medom. Tako med u roku od nekoliko minuta stiže do srca pacijenta i stvara energiju i uzbuđenje u tijelu. Pojedite jednu žlicu med dnevno.

Oprez: Ako imate i dijabetes, savjetujte se s liječnikom o prehrani i piću.