Uravnotežite svoj stres

Stres je normalna reakcija vašeg tijela kada se nađete okruženi nekom krizom ili vam je narušena psihička ravnoteža. Nadalje, odgovor na stres pomaže vam da se nosite s izazovima. No više od toga, taj isti stres više ne pomaže i negativno utječe na vaše zdravlje, raspoloženje, produktivnost, odnose i kvalitetu života.

Postoje mnogi oblici stresa u Ayurvedi kao što su mentalni, emocionalni i fizički stres; A različite vrste stresa zahtijevaju različite vrste liječenja. Prema Ayurvedi, mentalni stres je uzrokovan prekomjernom ili zlouporabom mozga. Na primjer, ako dugo radite mentalni rad ili radite na računalu mnogo sati, tada postoji neravnoteža u vašim mentalnim aktivnostima, energiji i Prana-Vata elementima povezanim s mozgom. A prvi simptom Prana-Vata neravnoteže je nemogućnost balansiranja stresa. Kako stres napreduje, mogu se pojaviti promjene u mentalnim procesima kao što su pažnja, koncentracija i pamćenje ili utjecati na receptivnost, inhibiciju, pozitivno razmišljanje, euforiju i noćni san.

Simptomi da vaš stres nije u ravnoteži

Kognitivni simptomi

1. Problem s memorijom.
2. nedostatak koncentracije.
3. Pogreška testiranja.
4. Gledajući negativnu stranu
5. Stalna briga.

Emotivni simptomi

1. Promjena raspoloženja
2. Razdražljivost ili ljutnja
3. Nemir, nemogućnost odmora
4. osjećajući se poraženo
5. Osjećaj usamljenosti i izolacije.
6. Depresija ili bijes.

Fizički simptomi neuravnoteženog stresa

1. boli i patnje.
2. Proljev ili zatvor.
3. Mučnina ili vrtoglavica.
4. Gubitak seksualnog interesa.
5. Česte prehlade.
6. Loša probava i promuklost.
7. Brz srce stopa.
8. Drhtavi kapak

Osobine ličnosti kada je stres izvan ravnoteže

1. Više-manje jesti ili spavati.
2. Držite se izolirano od drugih.
3. Suzdržite se od preuzimanja bilo kakve odgovornosti.
4. Pijenje, pušenje ili korištenje droga za opuštanje.

Ayurvedska medicina za ravnotežu stresa

Uključite u prehranu pet badema s toplim mlijekom. Također možete konzumirati 1 gram crnog papra s mlijekom ili med 2 ili 3 puta dnevno za smanjenje stresa.

Također možete dobiti prednosti nanošenjem praha nima na čelo.

Napravite pastu od suhog đumbir mlijekom ili vodom i nanesite na čelo.

Umočite manji ručnik u hladnu vodu, iscijedite ga i držite neko vrijeme na čelu.

Masiranje cijelog tijela Ksheerbala uljem, Dhanvantari uljem ili kokosovim uljem također je korisno za smanjenje stresa.

Također je korisno miješati gulkand u mlijeku i piti ga prije spavanja.

Ležanje u mračnoj prostoriji ili spavanje oko pola sata također može smanjiti napetost i stres.

Listovi betela imaju analgetska i hladna svojstva. Njihovo držanje na oboljelom mjestu daje mnogo koristi.

Ayurvedski lijekovi poput Ashwagandha, Brahmi, Đumbir, Hipericin se također pokazao korisnim u smanjenju stresa.

Određene namirnice poput badema, kokosa i slatkog i sočnog voća poput jabuka, cura, topljeno maslo, svježi sir i paneer također pomažu u balansiranju stanja stresa.

Na kraju, ako cijeli dan radite za računalom i osjetite bol u ramenima, šakama ili rukama, razmislite o pokušaju to posebne prakse joge.

Što učiniti, što ne učiniti da biste se oslobodili stresa

Prvo, odustanite od negativnog razmišljanja kako biste smanjili stres.

Ne konzumirajte alkohol i droge jer oboje može pogoršati vašu emocionalnu ravnotežu i mentalne probleme.

Ne pokušavajte donijeti nikakvu važnu odluku kada ste u lošem emocionalnom stanju.

Osim toga, ne dajte se obeshrabriti.

Spavajte barem osam sati kako biste smanjili stres i pokušajte spavati prije deset sati navečer. Kako bismo vam pomogli da bolje spavate, isprobajte naše recept za mjesečevo mlijeko, zagrijat će vaše tijelo i smiriti vaš um.

Stres je postao dio većine naših života, a ako se s njim ne postupa pravilno, može dovesti do srce bolesti, peptičkih ulkusa i raka.

Praksa Vježbe disanja or joga or Meditacija svakodnevno ili barem svaki drugi dan kako biste uravnotežili svoj stres.

Hodajte unatrag uravnotežite stres

Jedan od najboljih načina da se nosite s razdobljima visokog stresa i preopterećenja je nekoliko kratkih pauza tijekom dana za obavljanje druge aktivnosti, poput kratkih šetnji, vježbe disanja, ili joga. Međutim, kako biste imali vrlo brzu korist od balansiranja stresa i osjećaja potpunog osvježenja, hodajte unatrag. Jednostavno je, ali vrlo učinkovito.

Da biste hodali unatrag, budite sigurni da ste u sigurnom okruženju, gdje niste u opasnosti od naglog pada ili udarca negdje. To možete učiniti čak i na traci za trčanje u teretani.

Ima tri razine za vraćanje unatrag, nemojte prijeći na sljedeću dok pouzdano ne savladate prethodnu razinu i uvijek počnite polako i napredujte postupno.

Za više prednosti i informacija, pogledajte naš članak o hodajući unatrag.

Prva razina

Počnite od ove razine, hodajte oko 30 metara unatrag, okrenite se, hodajte oko 30 metara naprijed, okrenite se, a zatim ponovno hodajte oko 30 metara unatrag. Zatim ponovite ovaj postupak tri puta. Prva razina je dovoljna da se vratite na ravnotežu stresa.

Druga razina

Na drugoj razini trčite oko 30 metara unatrag, okrenite se, hodajte oko 30 metara naprijed, okrenite se i opet trčite oko 30 metara unatrag. Zatim ponovite ovaj postupak tri puta.

Treća razina

Na kraju, na trećoj i najnaprednijoj razini, trčite oko 30 metara unatrag, okrenite se bez zaustavljanja i trčite oko 30 metara naprijed, okrenite se bez zaustavljanja i ponovno trčite oko 30 metara unatrag. Ponovite ovaj postupak tri puta. Na ovoj razini proces trčanja mora biti kontinuiran, u jednom pokretu, bez zaustavljanja trčanja radi okretanja. Savladavanje ove razine može potrajati dugo, stoga pripazite i ne žurite.

Videi

Hodajte unatrag – razina 1

Hodajte unatrag – razina 2

Hodajte unatrag – razina 3