Probajte ovih jutra joga savjete za smanjenje svakodnevnog stresa u sedam minuta. Trenutno živimo u epidemiji stresa, vidimo da broj anksioznosti i drugih problema s mentalnim zdravljem raste alarmantnom brzinom diljem svijeta svake godine, a jedan od glavnih uzroka tome je višak stresa prisutan u našim životima.
Uvijek smo u žurbi, uvijek trčimo posvuda i to stvara ogromno mentalno opterećenje. Pogotovo kad smo već ovako započeli dan.
Kako biste uvelike smanjili svakodnevni stres i s njim povezane tjelesne i mentalne zdravstvene probleme, dan morate započeti na miran i ugodan način. Smireno započinjanje dana pomaže nam da uđemo u mentalno stanje smirenosti i usredotočenosti, izbjegavajući tjeskobu koja mnoge od nas može paralizirati.
Pogledajte video kako biste vidjeli demonstraciju vježbi i shvatili njihovu važnost
Štoviše, tjeskoba često tvori začarani krug u našim životima. Ne možemo učiniti sve što trebamo jer se osjećamo tjeskobno i umorno, zbog čega se na kraju osjećamo više krivima i tjeskobom te se preopterećujemo, provodimo više sati radeći i/ili imamo problema sa spavanjem. Ovi problemi sa spavanjem, pretjerani rad i stres čine nas tjeskobnijima, potičući ovaj ciklus.
Kako bismo vam pomogli da mirnije započnete dan, donijet ćemo vam neke jednostavne joga savjete, koji su vrlo brzi i jednostavni za napraviti i koji će vam pomoći da započnete dan s više smirenosti i usredotočenosti te s vremenom smanjite svoju tjeskobu.
Stres za ajurvedu i jogu
Za Ayurvedu, stres koncentriran je u tri dijela tijela: zdjelici, srcu i vratu maternice. Kada patimo od prekomjernog stresa, tijelo signalizira ta područja.
Prvi dio na koji se fokusira je zdjelična regija, gdje osjećamo veliki pritisak i veliku blokadu kada smo pod stresom i tjeskobom. Druga je srčana točka, kada osjećate pritisak u tom području. To se obično događa kada ne možemo izraziti svoje osjećaje, kad god ih zadržavamo u sebi osjećamo taj pritisak u području srca, taj proces stvara stres i tjeskobu. Na kraju, imamo područje vrata maternice, gdje se stres manifestira kao napetost u ramenima i vratu. Ovo područje je posebno pogođeno kada imamo puno posla koji ne možemo završiti u željenom roku ili koji ne možemo završiti. To stvara pritisak u području vrata maternice i probleme sa spavanjem.
Prvi jutarnji savjet joge za smanjenje stresa
Ovaj trik je vrlo jednostavan i lak za napraviti. To mora biti prva stvar koju učinite kad se probudite, prije nego ustanete iz kreveta.
- Brzo trljajte ruke 20 ili 30 sekundi dok vam dlanovi ne budu topli;
- Pokrijte oči dlanovima, prsti bi trebali biti na čelu;
- Držite ruke tako 8 do 10 sekundi;
- Ponovite ovaj postupak dva puta.
Drugi jutarnji savjet joge za smanjenje stresa
Drugi trik je da pjevate Om ujutro kad se probudite, nakon prvog trika.
- Udobno se smjestite s ravnim leđima gdje god želite;
- Opustite tijelo;
- Polako udahnite kroz nos;
- Napravite zvuk 'Om' svojim ustima, tako da osjetite jaku vibraciju dok ne izdahnete sav zrak;
- Ponovite korak 3 i 4 tri puta
- Ostanite minutu ili dvije zatvorenih očiju u tišini
Pokušajte pokušati primijeniti ovog jutra joga savjete za smanjenje svakodnevnog stresa u sedam minuta. Ako svaki dan započnete jutro na ovaj način, osjećat ćete se mnogo energičnije i usredotočenije na obavljanje svojih zadataka, s manje stresa i tjeskobe.
Joga i ajurveda mogu vam pomoći u različitim područjima vašeg života. Za više joge, meditacije i vježbi disanja pogledajte ovu stranicu ovdje.
Jako korisno