Porridge jẹ ounjẹ aarọ Ayurveda Ayebaye ti o jẹ onírẹlẹ pupọ fun eto ounjẹ rẹ, pataki ni akoko tutu ati afẹfẹ. Ẹya ti o dun yii pẹlu eso gbigbona steamed ti porridge aro ayurvedic kilasika yoo gbona ọkan rẹ. Bẹrẹ ọjọ iyanu kan pẹlu ti nhu, ni ilera, ni kikun-fledged ati irọrun digestible porridge.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium Nibi. O tun le ṣayẹwo wa ikanni YouTube fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.
Porridge jẹ aṣayan aro aro Ayebaye fun Ayurveda. O jẹ satelaiti ti o jinna, iwọntunwọnsi ijẹẹmu ati rọrun lati daije. Paapaa, o wapọ pupọ ati pe o le ni ilọsiwaju ni lilo awọn akoko oriṣiriṣi ati awọn toppings.
Yi ohunelo jẹ gidigidi nutritionally iwontunwonsi. Oats jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ati awọn carbohydrates ati awọn irugbin flax tabi awọn irugbin chia jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti o dara, amuaradagba, awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja pataki miiran. Ohunelo yii tun jẹ nla fun awọn ounjẹ ti o dojukọ àdánù làìpẹ nitori ti o jẹ ọlọrọ ni ti ijẹun okun okun ati ki o nse satiety.
Ni afikun, awọn eso mu paapaa awọn micronutrients diẹ sii ati okun ti ijẹunjẹ si satelaiti yii, ti o jẹ ki o ni ilera ati dun. Ninu ohunelo yii a lo awọn apples, pears ati bananas, ṣugbọn o le paarọ wọn pẹlu awọn eso ti o ni ninu ile ounjẹ rẹ.
Ṣe porridge aladun aladun yii pẹlu eso gbigbona steamed ati iyalẹnu fun ararẹ! Maṣe gbagbe lati ṣe oṣuwọn ohunelo yii ki o fi awọn ero rẹ silẹ ninu awọn asọye!
Didùn porridge pẹlu steamed gbona eso
eroja
- 1 ago awọn flakes oat yiyan: jero, iresi tabi barle flakes
- 1 tbsp flaxseed tabi awọn irugbin chia
- 3 agolo omi tabi wara
- 1 fun pọ ti iyọ
- 1 Apu
- 1 eso pia
- 1 ogede
- 1 tsp ghee / agbon epo
- 1 tsp oloorun
ilana
- Rẹ awọn flakes arọ kan ni alẹ tabi fi wọn sinu omi / wara fun o kere 30 iṣẹju ṣaaju sise.Igbesẹ yii yoo dinku akoonu phytin. Eleyi acid sopọ magnẹsia, irin, kalisiomu, ati sinkii. Akoko gbigbe kan ti o to bii ọgbọn iṣẹju dinku akoonu ti phythin ati nitorinaa awọn ohun alumọni le gba dara julọ.
- Fi chia/irugbin flax kun. Wọn yoo jẹ apakan ti omi naa daradara, nitorina da lori aitasera ti o fẹ ṣafikun omi diẹ sii ti o ba nilo.
- Bi o ṣe yẹ, lo Organic didara didara ati kii ṣe wara isokan. Awọn omiiran vegan gẹgẹbi soy, oats, ati wara almondi tun dara julọ.Simmer lori kekere ooru ninu awopẹtẹ kan fun bii iṣẹju 5.
- Ge eso naa sinu cubes ati ooru pẹlu ghee / agbon epo ati omi diẹ fun awọn iṣẹju 3-5 lori ooru kekere kan. Fi awọn turari bii eso igi gbigbẹ oloorun, cardamom ati fanila.Igbesẹ yii ṣe pataki nitori pe o yọkuro awọn acids ati awọn eroja tutu ti eso aise ni deede.
Fidio
awọn akọsilẹ
Sibẹsibẹ, awọn ti ngbe ounjẹ ina ti wa ni bayi lókun ati yi yoo optimally atilẹyin awọn ti ngbe ounjẹ eto. Njẹ gbona jẹ ọkan ninu awọn iṣeduro akọkọ ni Ayurveda. Ipa: sopọ awọn acids, yọkuro iṣelọpọ agbara, ati mu ara lagbara. Awọn iṣeduro fun doshas: Owu owu: Rice, alikama, ati oatmeal dara pupọ. Awọn turari: eso igi gbigbẹ oloorun, vanilla, Atalẹ, ati wara. Pitta: iresi, alikama, ati sipeli flakes Awọn turari: cardamom, vanilla, ati ghee diẹ Kapha: Barle flakes ati diẹ ninu awọn oyin Ṣe o mọ kini a dosha jẹ? Wa dosha rẹ Nibi.
Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.
o rọrun sugbon pipe
Mo nifẹ rẹ, ti nhu, ni ilera, ilera ati digestible. O kan pipe!
Ich liebe diesen Porridge! Sonst bekomme ich von Porridge mit frischem Obst immer Sodbrennen. Der Tip mit dem kurzen erhitzen der Früchte in Kokosöl ogun fun mich der Game Changer, kein Sodbrennen mehr, lapapọ bekömmlich! Meine Variante jẹ Banane-Mango, einfach und superlecker! Danke!