Ṣe o n wa yiyan ti o dara, amuaradagba ọlọrọ si akara ibile? Awọn wọnyi Nhu Giluteni-Free Lentil Akara Rolls jẹ oluyipada ere! Ti a ṣe pẹlu awọn eroja ti o rọrun diẹ, awọn yipo wọnyi ko ni giluteni, kekere-kabu, ati aba ti pẹlu amuaradagba orisun ọgbin, ṣiṣe wọn ni yiyan ti ilera fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, tabi paapaa bi ipanu kan.
Pẹlu awọn lentils pupa bi eroja irawọ, awọn yipo wọnyi jẹ rọrun lati ṣawari ati kun fun awọn eroja. Psyllium husk ṣe idaniloju rirọ, sojurigindin didan lakoko ti o nfi okun ti ijẹunjẹ kun, ati awọn irugbin Sesame tabi awọn irugbin kumini yiyan pese crunch ti o wuyi ati adun.
Pipe fun ẹnikẹni ti o n wa igbesi aye ilera tabi titọ si ẹya Ayurvedic onje, Awọn yipo akara wọnyi jẹ asefara fun gbogbo doshas. Boya o gbadun wọn ni tuntun lati inu adiro tabi so pọ pẹlu awọn itankale ayanfẹ rẹ ati awọn dips, wọn ni owun lati di ohun pataki ninu ibi idana ounjẹ rẹ.
Kini idi ti Iwọ yoo nifẹ Awọn Yipo Akara Lentti Ọfẹ Gluteni wọnyi:
- Giluteni-free ati iyẹfun-free
- Ga ni amuaradagba ati ti ijẹun okun
- Rọrun lati ṣe pẹlu awọn eroja ti o kere ju
- Dara fun Vata, Pitta, ati Kapha doshas
Gbadun iṣiṣẹpọ ati iwọntunwọnsi ti awọn yipo burẹdi onjẹ wọnyi lakoko ti o tọju awọn ounjẹ rẹ ni itẹlọrun ati mimọ-ilera. Pipe fun eyikeyi akoko ti ọjọ!
Ṣe oṣuwọn ohunelo ti o ni giluteni-ọfẹ Lenttil Bread Rolls ati jẹ ki a mọ kini o ro nipa rẹ ni apakan awọn asọye!
Ṣayẹwo gbogbo wa ilana ninu akojọpọ. O tun le ṣayẹwo wa YouTube ikanni fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.
Giluteni ati iyẹfun-free lẹnti akara yipo
eroja
- 250 g èso pupa (iwuwo ṣaaju ki o to rọ)
- 30 g apanirun psyllium
- 50 ml omi
- 1 tbsp epo ti o fẹ (sesame, epo olifi, ati bẹbẹ lọ)
- iyo lati lenu
- awọn irugbin kumini
- irugbin awọn irugbin Sesame
- 1/2 tsp pauda fun buredi
- 1 tsp kikan
ilana
- Fi omi ṣan awọn lentils daradara ni ọpọlọpọ omi ki o si fi wọn fun o kere ju wakati 3, tabi ni alẹ fun awọn esi to dara julọ.
- Sisan awọn lentils naa ki o si da wọn pọ pẹlu omi, epo, ati iyọ titi ti o fi ṣe aṣeyọri ọra-wara, lẹẹ didan.
- Gbe lẹẹmọ lentil lọ si ekan idapọ. Fi husk psyllium, lulú yan, ati kikan. Illa daradara lati fẹlẹfẹlẹ kan ti esufulawa.
- Rin ọwọ rẹ lati ṣe idiwọ duro ati ṣe apẹrẹ esufulawa sinu awọn boolu kekere, nipa iwọn awọn boolu ping pong. Yi awọn boolu naa sinu awọn irugbin Sesame tabi awọn irugbin kumini fun adun ti a fi kun ati sojurigindin, lẹhinna gbe wọn sori dì yan ti o ni ila pẹlu iwe parchment.
- Ṣeto adiro si 160°C (320°F).
- Beki awọn yipo fun awọn iṣẹju 20-30 titi ti o fi duro ati ti nmu wura.
- Awọn yipo akara wọnyi ni itọwo ti o dara julọ nigbati o jẹ alabapade tabi ni ọjọ keji. Ni akoko pupọ, wọn le ṣe agbekalẹ ohun elo roba diẹ, nitorinaa gbadun wọn ni kiakia.
Fidio
awọn akọsilẹ
Awọn iṣeduro fun Doshas:
Yi aropo akara jẹ deede fun gbogbo awọn doshas. Awọn lentils pupa ti wa tẹlẹ ti a fi sinu ati dapọ si lẹẹ kan, nitorina wọn rọrun lati dalẹ. Ti o ba fẹ, fi awọn irugbin kumini diẹ sinu batter fun diẹ ninu adun afikun ati atilẹyin fun tito nkan lẹsẹsẹ.Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.
Ohunelo to wuyi!
Gan ti o dara ilana