Ọjọ ati oat porridge

Bẹrẹ ọjọ rẹ gbona ati idunnu. Kini o dara ju adun kan, porridge gbona lati bẹrẹ ọjọ naa ni pipe? Ọjọ yii ati ohunelo porridge oat jẹ iyara pupọ lati ṣe, ṣe itọwo nla ati pe o kun pupọ.

Porridge jẹ aṣayan aro aro Ayebaye fun Ayurveda. O jẹ satelaiti ti o jinna, iwọntunwọnsi ijẹẹmu ati rọrun lati daije. Paapaa, o wapọ pupọ ati pe o le ni ilọsiwaju nipasẹ lilo awọn eroja diẹ sii, awọn akoko ati awọn toppings.

Yi ohunelo jẹ gidigidi nutritionally iwontunwonsi. Oats jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ati awọn carbohydrates ati ghee tabi epo agbon jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti o dara. Awọn almondi ati awọn dati ṣe afikun adun ati sojurigindin si satelaiti, pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ pataki miiran. Eyi jẹ ki ohunelo yii jẹ nla fun awọn ounjẹ ti o ni idojukọ lori àdánù làìpẹ.

Yi oat porridge, ni afikun si jije ilera, ni idapọ ọlọrọ ti awọn adun ati awọn awoara, pẹlu almondi, awọn ọjọ, eso igi gbigbẹ oloorun, cardamom ati oyin lati mu adun pataki ati ti o dun si ounjẹ owurọ rẹ.

Gbiyanju ọjọ ti o dun yii ati ohunelo oat porridge. Maṣe gbagbe lati ṣe oṣuwọn ohunelo naa ki o sọ asọye kini o ro nipa rẹ ni isalẹ nibi!

Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium Nibi. O tun le ṣayẹwo wa ikanni YouTube fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.

Ọjọ ati oat porridge

Bẹrẹ ọjọ rẹ gbona ati idunnu. Kini o dara ju adun kan, porridge gbona lati bẹrẹ ọjọ naa ni pipe? Ohunelo yii jẹ iyara pupọ lati ṣe, ṣe itọwo nla ati pe o kun pupọ.

5 lati 1 Idibo

Tẹ ohunelo Pin Ohunelo

Aago Aago 15 iṣẹju mins

dajudaju Ounjẹ aṣalẹ

Agbegbe Ayurveda, Ounje ilera, India, ajewebe

Iṣẹ 2

Awọn kalori 537 kcal

Equipment

• 1 ikoko
• 1 pan kekere

eroja

  

• 1.5 agolo oats
• 300 ml wara ọgbin tabi omi
• 1 tsp ghee tabi agbon epo
• 1.5 tsp oloorun
• ½ tsp kaadiamomu
• 1 tsp oyin tabi omi ṣuga oyinbo agave tabi o ṣee ṣe omi ṣuga oyinbo
• 1.5 tsp ge almondi
• 3-4 awọn ege pitted ọjọ tẹlẹ sinu

ilana

 

• Ge awọn ọjọ sinu awọn ege kekere.
• Mu omi tabi (orisun ọgbin) wara wa si sise ninu awopẹtẹ kan ki o si mu awọn oats ti yiyi.
• Lẹhin awọn iṣẹju 2-3, yọ kuro ninu ooru ki o jẹ ki o wú.
• Wọ ghee tabi epo agbon sinu pan kan ki o si fi awọn turari ti eso igi gbigbẹ oloorun ati cardamom, bakanna bi awọn ọjọ ati almondi.
• fi adalu turari sisun si porridge ati ki o wọn pẹlu oyin tabi iru.

Fidio

awọn akọsilẹ

A ṣe iṣiro iye caloric fun iṣẹ kan.

O tun le wọn diẹ ninu awọn koko koko tabi koko nibs lori oke lati fun o kan chocolatey aftertaste.

Koko Ayurveda, Ounje ilera, Ajewebe, Pipadanu iwuwo

Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.