Kreminis raudonųjų lęšių padažas su saldžiosiomis bulvėmis (lengvas ir maistingas)
Šiltas, kreminis, spalvingas ir nuostabiai sotus – šis raudonųjų lęšių patiekalas su saldžiosiomis bulvėmis yra lengvai paruošiamas, pagal Ajurvedos filosofiją įkvėptas patiekalas, kuriame gausu augalinių baltymų, skaidulų ir maistingų daržovių. Raudonieji lęšiai išverda gana greitai ir puikiai dera su saldžiosiomis bulvėmis, pomidorais, paprikomis ir kokosų pienu, sukurdami sodrų ir sotų patiekalą, puikiai tinkantį jaukiai vakarienei. […]
Minkštos ir purios mažai angliavandenių turinčios bandelės (be grūdų)
Jei laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos pasiilgstate šviežios duonos, šios mažai angliavandenių turinčios bandelės yra gardi alternatyva tradicinei grūdų duonai. Pagamintos vos iš saujelės ingredientų, jos yra minkštos, šiek tiek kramtomos tekstūros ir suteikia baltymų bei skaidulų. Jų išskirtinę tekstūrą suteikia bulvių skaidulos, kuri labai skiriasi nuo bulvių […]
Gaivinanti agurkų ir avokadų sriuba su kefyru
Ieškote gaivinančio, maistingo patiekalo, paruošiamo per kelias minutes? Ši vėsi agurkų ir avokadų sriuba su kefyru – puikus pasirinkimas šiltoms dienoms, kai norite kažko lengvo, kreminio ir sotaus, nepraleidžiant valandų virtuvėje. Pagaminta iš šviežio agurko, prinokusio avokado, probiotikais praturtinto kefyro, česnako ir aromatinių žolelių, ši atšaldyta sriuba yra kupina […]
Mažai angliavandenių turintis šokoladinis musas: kreminis, daug baltymų ir be cukraus
Jei ieškote sveiko deserto, kuris būtų gardus ir kartu atitiktų jūsų sveikatingumo tikslus, šis mažai angliavandenių turintis šokoladinis musas gali tapti jūsų naujuoju mėgstamiausiu receptu. Sotus, kreminis ir natūraliai sotus, jis pasižymi jaukiu šokoladinio pudingo skoniu ir yra pagamintas iš sveikų ingredientų, kurie siūlo daug daugiau nei puikų skonį. Šis paprastas receptas […]
Skanūs kepti žiediniai kopūstai su veganišku krienų padažu
Žiediniai kopūstai yra viena iš tų universalių daržovių, kurią vos su keliais paprastais ingredientais galima paversti jaukiu, kvapniu patiekalu. Šiame kepto žiedinio kopūsto su veganišku krienų padažu recepte žiedinių kopūstų žiedynai apvoliojami šildančiais prieskoniais, lengvai apkepami orkaitėje ir patiekiami su kreminiu veganišku krienų padažu, kuris subalansuoja aštrumą ir šviežumą. […]
Skanūs lęšių vyniotiniai be glitimo: puiki duonos alternatyva
Atraskite skanius lęšių suktinukus be glitimo, puikiai tinkančius sveikatos entuziastams, ieškantiems sveikos duonos alternatyvos.
Lęšių mango salotos su tofu
Atraskite gyvybingas lęšių mango salotas su tofu, puikiai tinkančias sveikatos entuziastams, ieškantiems ajurvedinės pusiausvyros ir skonio.
Žaliųjų žirnelių kreminė sriuba
Ši žaliųjų žirnelių kreminė sriuba yra sveikas ir guodžiantis patiekalas. Jame susimaišo kreminis žirnių, bulvių ir saldžiųjų bulvių sodrumas. Sriuba taip pat apima vėsinantį mėtų ir pankolių gaivumą. Puikiai tinka vakarienei ir švelniai veikia virškinimo sistemą. Dėl to tai idealus pasirinkimas visiems, ieškantiems lengvo, bet maistingo patiekalo.
Priešuždegiminis žalias kokteilis
Šis priešuždegiminis žalias kokteilis yra maistinių medžiagų šaltinis, kuris palaiko natūralų jūsų kūno detoksikacijos procesą. Žvaigždžių sudedamoji dalis, kopūstai, yra vienas iš labiausiai maistinių medžiagų turinčių lapinių žalumynų, pripildytas vitaminų C ir K, kurie stiprina imuninę sistemą ir palaiko sveikus kaulus. Kopūstuose taip pat yra beta karotino ir antioksidantų, kurie padeda sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą.
Baltųjų pupelių humusas
Jei norite savo mitybą paįvairinti ir mėgaudamiesi kreminiu humuso gėriu, šis baltųjų pupelių humusas su skrudintais aitriaisiais pipirais yra puikus pasirinkimas. Šioje versijoje naudojamos baltosios pupelės, o ne avinžirniai, todėl skonis yra švelnesnis ir šiek tiek saldesnis. Skrudintos paprikos dūmingumas puikiai papildo baltąsias pupeles. Tai taip pat puikus būdas į savo maistą įtraukti kitokio tipo ankštinių augalų. Jame gausu augalinių baltymų, maistinių skaidulų ir sveikųjų riebalų, todėl jis papildo mitybą ir įvairovę.
Šis humusas yra ne tik skanus, bet ir pripildytas maistinių skaidulų, kurios būtinos jūsų žarnyno sveikatai palaikyti. Tirpios maistinės skaidulos, esančios ankštiniuose augaluose, pavyzdžiui, baltosiose pupelėse, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, skatina sveiką svorio metimą ir netgi sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką. Šios maistinės skaidulos taip pat veikia kaip prebiotikai, maitinančios naudingas žarnyno bakterijas, kurios yra gyvybiškai svarbios bendrai gerovei.