Ajurveda siūlo holistinį požiūrį į artrito, uždegiminės sąnarių ligos, sukeliančios skausmą, patinimą ir judėjimo apribojimus, gydymą. Ajurvedoje artritas dažnai laikomas a vata sutrikimas, bet priklausomai nuo tipo ir simptomų, Pitta bei Kapha taip pat gali dalyvauti. Šiame straipsnyje pateiksime keletą Ajurvedos metodų, kaip palaikyti artritą.
Dieta ir mityba (Ahara)
Kadangi artritas yra susijęs su Vata Dosha disbalansu, dieta, orientuota į Vata subalansavimą yra būtinas šiam požiūriui. iš Ajurvedos. Todėl pirmenybę teikite šiltam, riebiam ir lengvai virškinamam maistui, kad nuramintumėte Vatą. Tai šiltos sriubos, troškiniai, virtos daržovės ir pilno grūdo produktai. Be to, venkite maisto produktų, kurie skatina uždegimą, mažindami rafinuotų Cukrus, keptas maistas, perdirbta mėsa ir pieno produktai. Galiausiai, pasinaudokite žolelių arbatomis ir prieskoniais, imbieras, ciberžolė ir pankolis gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti virškinimą.
Žolelės (Dravyaguna)
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogenas, kuris padeda sumažinti uždegimą ir stiprina imuninę sistemą.
- Guggul (Commiphora mukul): turi priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių.
- Shallaki (Boswellia serrata): žinomas dėl priešuždegiminio ir skausmą malšinančio poveikio.
- Haridra (ciberžolė): turi stiprų priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.
Aliejaus masažai (Abhyanga)
Abhyanga, specialūs ajurvediniai masažai su aliejais, turi daug gydomųjų privalumų. Reguliarūs masažai su šiltais gydomaisiais aliejais, tokiais kaip Mahanarayan arba sezamo aliejus, gali padėti nuraminti Vata, sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių judrumą.
Valymo procedūros (Panchakarma)
Panchakarma, valymo procedūros iš Ajurvedos, gali padėti ajurvediškai gydyti artritą. Tam Virechana, gydomasis valymas, padeda sumažinti pittos perteklių, pašalinti iš organizmo toksinus ir sumažinti uždegimą. Be to, vaistinės klizmos Basti ypač veiksmingos vatai nuraminti ir sąnarių skausmui malšinti. Galiausiai, prakaitavimo priemonė Swedana palaiko detoksikaciją ir mažina raumenų bei sąnarių sustingimą.
Joga ir mankšta
Švelnus joga pratimai palaiko sąnarių judrumą ir stiprina raumenis. Be to, gali būti ypač naudingos specialios asanos, tokios kaip Trikonasana (trikampis), Virabhadrasana (karys) ir Bhujangasana (kobra). Be to, Pranajama, galingi jogos kvėpavimo pratimai, skatina atsipalaidavimą ir padeda sumažinti stresą, kuris gali paaštrinti uždegimą.
Galiausiai, reguliarus vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, plaukimas ar vaikščiojimas, padeda išlaikyti sąnarių judrumą ir kontrolę svoris.
Gyvenimo būdo pokyčiai (vihara)
Streso valdymas taip pat labai svarbus Ajurvedos gydant artritą. Naudokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, kad sumažintumėte stresą ir su juo susijusį uždegimą. Be to, reguliarus miegas yra būtinas gerai sveikatai; sveikas miego ir pabudimo ciklas palaiko regeneraciją ir gerą savijautą. Šilumos procedūros, pavyzdžiui, karšti kompresai, taip pat gali padėti atpalaiduoti sąnarius ir sumažinti skausmą.
Reguliarus stebėjimas
Reguliarus artrito raidos stebėjimas ir gydymo plano koregavimas konsultuojantis su sveikatos priežiūros specialistais ir Ajurvedos specialistai yra labai svarbus.
Specialios Ajurvedos formulės
- Rasnaerandadi Kashayam: Ajurvedos formulė, naudojama sąnarių skausmui ir uždegimui gydyti.
- Maharasnadi Kwath: nuoviras, padedantis sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
Bendri patarimai
Svarbu glaudžiai bendradarbiauti su savo gydytoju ir kvalifikuotu Ajurvedos specialistas užtikrinti, kad Ajurvedos metodai būtų naudojami saugiai ir kartu su įprastiniu gydymu. Gydymo plano individualizavimas yra labai svarbus norint pasiekti geriausių įmanomų rezultatų gydant artritą naudojant Ajurvedą.
