Ajurveda siūlo holistinį požiūrį į pagalbą žmonėms, sergantiems dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD). Šiuo požiūriu siekiama atkurti došų pusiausvyrą, ypač vata, palengvina simptomus ir pagerina bendrą savijautą. Kai kuriuos aptarsime Ajurvedos požiūriai kurie gali būti naudingi sergant ADHD.
Dieta ir mityba (Ahara)
Kadangi ADHD dažnai siejamas su disbalansu vata doša, a Vata balansuojanti dieta iš Ajurvedos gali būti naudinga. Dieta turėtų apimti šiltą, riebų ir riebų maistą. Tai apima šiltas sriubas, troškinius, virtas daržoves, nesmulkintus grūdus ir sveikus riebalus, pvz. Ghee ir sezamų aliejaus. Taip pat labai svarbu sumažinti cukrus, kofeinas ir perdirbti maisto produktai, kurie stimuliuoja nervų sistemą ir gali sustiprinti simptomus. Be to, visada teikite pirmenybę maistingų medžiagų turinčiam maistui, pavyzdžiui, šviežiems vaisiams, daržovėms, riešutams ir sėkloms, kuriuose gausu nepakeičiamųjų riebalų rūgščių ir antioksidantų.
Žolelės (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Skatina proto aiškumą ir susikaupimą, ramina nervų sistemą.
- Ashwagandha (Withania somnifera): adaptogenas, kuris padeda sumažinti stresas ir skatina psichinį stabilumą.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): ramina protą ir palaiko pažinimo funkciją.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): ramina nervų sistemą ir skatina miegą.
Aliejaus masažai (Abhyanga)
Reguliarūs viso kūno masažai su šiltais, raminančiais aliejais, tokiais kaip sezamo ar brahmi aliejus, gali padėti nuraminti Vata, atpalaiduoti nervų sistemą ir pagerinti koncentraciją.
Valymo procedūros (Panchakarma)
Ajurvedinis terapinis valymas Virechana gali padėti pašalinti toksinus iš organizmo ir atkurti došų pusiausvyrą. Be to, Nasya, nosies aliejus, palaiko nosies takų valymą ir gali nuraminti nervų sistemą. Galiausiai Basti, Ajurvedos medicininės klizmos, yra ypač veiksmingos nuraminti vatą ir palaikyti žarnyno sveikatą, o tai gali netiesiogiai paveikti nervų sistemą ir padėti palengvinti ADHD simptomus.
Joga ir meditacija
Švelnus jogos pratimai gali padėti nuraminti Vatą, stabilizuoti nervų sistemą ir skatinti protinį aiškumą. Gali būti naudingos specialios asanos, tokios kaip Sarvangasana (peties poza), Balasana (vaiko poza) ir Savasana (mirties poza). Be to, praktikuojantis pranajamos, Jogos techniniai kvėpavimo pratimai, skatina atsipalaidavimą ir padeda nuraminti protą. Nadi Shodhana (pakaitinis kvėpavimas) ir bramari (suminis kvėpavimas) ypač rekomenduojamas. Meditacija taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant ADHD simptomus, nes reguliari meditacija padeda nuraminti protą, pagerinti koncentraciją ir sumažinti stresą.
Gyvenimo būdo pokyčiai (Vihara)
Nors ADHD sergantiems žmonėms labai sunku laikytis rutinos, struktūrinės dienos režimo palaikymas padeda stabilizuoti Vata ir nuraminti nervų sistemą, gerina gebėjimą veikti.
Be to, dar vienas iššūkis tiems, kurie turi ADHD dėl psichikos susijaudinimo, kuris yra labai svarbus simptomams palengvinti, yra tinkamas miegas, kuris yra būtinas psichinei ir fizinei sveikatai.
Galiausiai, reguliarus fizinis aktyvumas padeda nukreipti energijos perteklių, ypač hiperaktyviems žmonėms, ir skatina bendrą savijautą.
Aplinkos pritaikymas
Norint sumažinti blaškymąsi ir skatinti susikaupimą, būtina sukurti ramią ir tvarkingą aplinką, ypač darbui ir mokymuisi. Be to, aromaterapija gali būti svarbi priemonė, kai naudojami raminantys eteriniai aliejai, tokie kaip levandų, ramunėlių ir sandalmedžio, kad nuramintų protą ir paskatintų atsipalaidavimą.
Svarbu, kad ADHD sergantys pacientai glaudžiai bendradarbiautų su savo gydytoju ir jomis Ajurvedos ekspertas užtikrinti, kad Ajurvedos metodai būtų naudojami saugiai ir veiksmingai kartu su įprastiniais gydymo būdais. Gydymo plano pritaikymas yra labai svarbus siekiant geriausių įmanomų rezultatų.
Daugiau ligų ir Ajurvedos požiūris.
