Nadi Shodhan yra viena iš svarbiausių Pranajamų, kurią praktikuodami kasdien po penkias minutes galite subalansuoti savo energiją.
Nadi Shodhan yra a Pranajama panašus į Anulom Vilom, kurio jau mokėme čia. Skirtumas tarp jų yra labai mažas ir abu yra labai lengva padaryti ir išmokti.
„Nadi“ yra visos mūsų kūno venos, o „Shodhan“ reiškia valymą ir apsivalymą, todėl Nadi Shodhan reiškia venų valymą.
Svarbu tai suprasti, kad Joga yra trys itin svarbūs kanalai: Ida, Pingala ir Sushumna. Kanalas, vadinamas Ida, vaizduoja kairę pusę, jo įėjimas yra kairioji šnervė. Pingala reiškia dešinę pusę, o centre yra Sushumna.
Nadi Shodhan Pranayama
- Patogiai atsisėskite, stuburą ir kaklą ištiesę.
- Dešine ranka nykščiu uždenkite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairę šnervę;
- Uždenkite kairę šnervę viduriniu pirštu ir iškvėpkite per dešinę;
- Pakartokite 2 ir 3 procedūras vieną minutę;
- Įprastai du kartus giliai įkvėpkite;
- Dešine ranka viduriniu pirštu uždenkite kairę šnervę ir įkvėpkite per dešinę šnervę;
- Nykščiu uždenkite dešinę šnervę ir iškvėpkite per kairę;
- Vieną minutę kartokite 6 ir 7 veiksmus.
Šią Pranajamą praeityje didieji meistrai naudojo medituodami. Taigi ši Pranajama labai svarbi meditacijai, pusiausvyrai pasiekti.
Kairėje pusėje „Ida“ simbolizuoja mėnulį, moteriškumą, o dešinėje „Pingala“ – saulę, vyriškąją lytį.
Kai mes darome Nadi Shodhan, prana yra išvalyta, prana, kuri teka per kanalus, kai abi pusės yra gerai išdirbtos per šią Pranajamą, mes įeiname į pusiausvyrą ir galime prisijungti prie Sushumna (centrinio kanalo) valymui.
Kas neturėtų daryti Nadi Shodhan Pranyamos
Šiai Pranajamai nėra jokių apribojimų, tai yra, kiekvienas gali tai daryti. Nadi Shodhan yra vienintelė pranajama, kurią reikia daryti labai lėtai.
Kada daryti Nadi Shodhan Pranyama?
Kaip visada, geriausias laikas atlikti šią Pranajamą yra rytas, dar nevalgius. Bet jei negalite, galite valgyti Nadi Shodhan ir po pietų, jei po paskutinio valgio praėjo trys ar keturios valandos.
Privalumai
Ši pranajama suteikia daug naudos meditacijai ir mūsų kūno energijų subalansavimui.
Nadi Shodhan Pranyama žingsnis po žingsnio
- Patogiai atsisėskite, stuburą ir kaklą ištiesę.
- Padėkite rankas ant kelių, vieną ant kitos ant pėdos.
- Dešine ranka nykščiu uždenkite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairę šnervę
- Uždenkite kairę šnervę viduriniu pirštu ir iškvėpkite per dešinę
- Pakartokite 3 ir 4 procedūras vieną minutę
- Įprastai du kartus giliai įkvėpkite
- Dešine ranka viduriniu pirštu uždenkite kairę šnervę ir įkvėpkite per dešinę šnervę
- Nykščiu uždenkite dešinę šnervę ir iškvėpkite per kairę
- Vieną minutę kartokite 7 ir 8 veiksmus
Joga ir Ajurveda gali jums padėti įvairiose jūsų gyvenimo srityse. Daugiau jogos, meditacijos ir kvėpavimo pratimų rasite šiame puslapyje čia.
Turinys ir aiškinamasis video labai geras! Ši praktika padėjo man jaustis ramiau ir apskritai stabiliau!