Miyar Avocado Mai Sanyi da Kokwamba da Kefir
Kuna neman abinci mai daɗi da gina jiki wanda aka shirya cikin mintuna? Wannan Miyar Avocado Mai Sanyi ta Kokwamba tare da Kefir ita ce zaɓi mafi kyau don ranakun dumi lokacin da kuke son wani abu mai sauƙi, mai kauri, kuma mai gamsarwa ba tare da ɓata lokaci a cikin kicin ba. An yi shi da sabon kokwamba, avocado da ya nuna, kefir mai wadataccen probiotic, tafarnuwa, da ganyen ƙanshi, wannan miyar mai sanyi tana cike […]
Gasa farin kabeji mai daɗi tare da tsoma vegan horseradish
Farin kabeji yana ɗaya daga cikin waɗancan kayan lambu masu yawa waɗanda za su iya canzawa zuwa ta'aziyya, abinci mai daɗi tare da 'yan abubuwa masu sauƙi. A cikin wannan gasasshen farin kabeji tare da girke-girke na vegan horseradish tsoma, furen farin kabeji ana lullube shi da kayan kamshi masu dumama, an yayyafa shi da sauƙi a cikin tanda, kuma an haɗa shi tare da tsomawa na vegan horseradish mai tsami wanda ke daidaita zafi da sabo. […]
Farin kabeji Yaduwa tare da Vegan Cashew Mayo
Idan kuna neman haske tukuna mai cin abinci mai gina jiki, wannan Faɗin Farin kabeji tare da Vegan Cashew Mayo shine cikakken zaɓi. Haɗa ɗanɗanon ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano mai ɗanɗano tare da wadataccen kayan marmari na mayo na tushen cashew, yana ba da abinci mai kyau, tushen shuka wanda ke da daɗi da daidaitawa ga jiki.
Bean Stew tare da taliya
Wannan wake mai gina jiki tare da taliya yana da wadataccen furotin da kayan lambu, yana dumama jikin ku kuma yana sa ku cika da rana.
Wannan girke-girke mai cin ganyayyaki ne kuma ana iya yinsa cikin sauƙi vegan, kawai ta hanyar maye gurbin Ghee da man zaitun, man kwakwa ko wani tushen mai mai kyau da kuke so.
Haɗin hatsi da legumes suna da kyau don ciyar da jiki tare da kyakkyawar haɗin sunadarai da amino acid. Don wannan tasa, hatsin da ake amfani da shi shine alkama (idan za ku yi amfani da taliyar alkama na gargajiya) kuma wake da kaji sune legumes. Don haka, akwai haɗin abinci mai kyau.
Zucchini Salty Cake
Wannan kek ɗin Gishiri na Zucchini ƙaramin abincin rana ne wanda ke ba da furotin, mai, carbohydrates lafiya, da fiber na abinci mai yawa. Wannan girke-girke yana da daɗi sosai kuma za ku iya ci shi dumi ko sanyi.
Zucchini kayan lambu ne mai ban mamaki, yana da fiber na abinci da yawa da micronutrients kuma kaɗan kaɗan ne kawai, yana da gina jiki sosai kuma yana taimaka muku ci gaba.
Miyan kayan lambu tare da wake
Miyan kayan lambu mai sauƙi, mai gina jiki tare da wake da kayan lambu da yawa. Cakudar wake da taliya za su isar da muhimman amino acid a jikin ku. Legumes da hatsi tare, lokacin cin abinci mai cin ganyayyaki, inganta yawan furotin.
Miyan suna da iyawa sosai, suna ba ku damar ƙaddamar da ƙirƙira da ƙara kayan abinci daban-daban da suka ɓace a cikin kayan abinci da firji. Tare da kulawa da kerawa, za ku iya yin miya mai ban mamaki, daidaitaccen abinci mai gina jiki tare da dandano na musamman.
Zoodles tare da vegan cuku miya
Wannan Zoodles (Noodles Zucchini) girke-girke tare da cuku mai cin ganyayyaki shine ƙananan carb, marar kiwo, da abincin rana maras yalwa wanda ya dace da rani. Yana da babban madadin ga masu ciwon sukari.
Duba duk girke-girkenmu a cikin compendium anan. Hakanan zaka iya duba tasharmu ta YouTube don ƙarin bidiyoyin girke-girke.
Zucchini abu ne mai mahimmanci a cikin ɗakin dafa abinci kuma yana da ƙarancin caloric (ƙadan adadin kuzari don babban adadin abinci). Sabili da haka, yin amfani da zucchini don maye gurbin taliya a cikin girke-girke da kuka fi so shine babban zaɓi don rage darajar makamashi nan take. Bugu da ƙari, wannan tweak ya sa wannan zaɓi ya zama mara amfani kuma mai girma ga mutanen da ke fama da ciwon sukari.
Vegan taliya Bolognese
Wannan Vegan taliya Bolognese girke-girke ne mai dadi vegan madadin daya daga cikin shahararrun taliya girke-girke.
Bolognese na ɗaya daga cikin girke-girke na taliya da aka fi dacewa da al'ada. Don yin wannan girke-girke da aka fi so da yawa don samun dama ga kowane dandano, mun yi gyare-gyaren vegan, ta yin amfani da soya don maye gurbin nama.
Bishiyar asparagus Salatin Dankali
Bishiyar asparagus salatin dankalin turawa
Salatin dankalin turawa sabo da bishiyar asparagus tare da taɓawa mai 'ya'yan itace, cikakke don lokacin rani. Wani fashewa na launi da dandano. Ba wai kawai yana da kyau ba amma yana dandana dadi.
Salatin jita-jita ne masu ban sha'awa don abincin rana, azaman gefen tasa ko azaman abun ciye-ciye tsakanin abinci. Suna da haske, masu saurin ci, masu amfani don ɗaukar aiki da cin abinci a ko'ina kuma sama da duka: suna da matuƙar gina jiki.
Duk da cewa wasu sun ce salads ba su da kyau kuma abincin abinci mai ban sha'awa, salatin da aka yi da kyau tare da sutura mai kyau na iya zama cikakke, mai dadi da kuma abinci mai kyau!
Green bishiyar asparagus frittata
Green bishiyar asparagus frittata
Idan kuna son yin abinci mai sauri da daɗi mai wadatar furotin, wannan kore bishiyar asparagus frittata ita ce cikakkiyar tasa.
Wannan girke-girke shine zaɓin Low Carb, yana da ƙwayar oat kawai azaman tushen carbohydrates. A matsayin tushen furotin, muna da ƙwai da mai mai kyau, qwai da cuku.
Wannan girke-girke cikakke ne don abincin rana ko a matsayin babban hanya, wanda aka yi amfani da shi tare da jita-jita na gefen da kuka zaɓa, kamar shinkafa da salad. Gwada wannan Frittata mai dadi kuma kar a manta da ku kimanta girke-girke kuma ku bar sharhi game da abin da kuke tunani game da shi!
Frittatas sune jita-jita masu sauƙi kuma masu amfani, amma suna da daɗi sosai. Bugu da ƙari, wani zaɓi ne mai arziki a cikin sunadaran sunadarai masu darajar ilimin halitta, daga qwai. Hakanan, tare da wannan tasa, zaku iya ƙara ƙarin kayan lambu cikin sauƙi cikin abincinku. An yi wannan frittata tare da koren bishiyar asparagus, wanda yake da lafiya sosai, kayan lambu mai daɗi da ƙarancin kalori. Koyaya, idan kuna so, zaku iya maye gurbin bishiyar asparagus tare da wasu kayan lambu da yawa da ake samu a cikin firiji ko kayan abinci.