Ayurveda yana ba da cikakkiyar hanya don tallafa wa mutanen da ke fama da rashin hankali na rashin hankali (ADHD). Wannan tsarin yana nufin mayar da ma'auni na doshas, musamman Vata, rage alamun bayyanar cututtuka da inganta lafiyar gaba ɗaya. Za mu tattauna wasu Hanyar Ayurvedic wanda zai iya zama da amfani ga ADHD.
Abinci da Gina Jiki (Ahara)
Tun da ADHD galibi ana danganta shi da rashin daidaituwa na Vata dosha, a Abinci mai daidaitawa daga Ayurveda na iya zama da amfani. Abincin ya kamata ya haɗa da abinci mai dumi, mai da ƙasa. Wannan ya hada da miya mai dumi, stews, dafaffen kayan lambu, hatsi gabaɗaya da kitsen lafiya kamar su ghee da kuma man ridi. Yana da matukar muhimmanci a rage amfani da shi sugar, maganin kafeyin da abinci da aka sarrafa waɗanda ke ƙarfafa tsarin jijiyoyi kuma suna iya ƙara ta'azzara alamun. Bugu da ƙari, koyaushe a ba da fifiko ga abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki kamar 'ya'yan itatuwa sabo, kayan lambu, goro da tsaba, waɗanda ke da wadataccen kitse mai mahimmanci da antioxidants.
Ganye (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Yana inganta tsaftar tunani da maida hankali, yana da tasiri mai natsuwa akan tsarin jin tsoro.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogen da ke taimakawa ragewa danniya da haɓaka kwanciyar hankali.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): Yana kwantar da hankali kuma yana tallafawa aikin fahimi.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): Yana kwantar da tsarin juyayi kuma yana inganta barci.
Massage mai (Abhyanga)
Cikakkun tausa na yau da kullun tare da dumi, mai mai kwantar da hankali kamar man sesame ko man Brahmi na iya taimakawa wajen kwantar da hankalin Vata, shakatawa da tsarin juyayi da haɓaka hankali.
Hanyoyin tsaftacewa (Panchakarma)
The Ayurvedic therapeutic purgation, Virechana, na iya taimakawa wajen kawar da gubobi daga jiki da mayar da ma'auni ga doshas. Bugu da ƙari, Nasya, aikace-aikacen man fetur na hanci, yana goyan bayan tsaftacewa na sassan hanci kuma yana iya kwantar da hankulan tsarin. A ƙarshe, Basti, enemas na magani na Ayurvedic, suna da tasiri musamman don kwantar da hankulan vata da tallafawa lafiyar hanji, wanda zai iya shafar tsarin jijiya a kaikaice kuma yana taimakawa rage alamun ADHD.
Yoga da tunani
M yoga motsa jiki zai iya taimakawa wajen kwantar da hankulan Vata, daidaita tsarin juyayi da inganta tsabtar tunani. Asanas na musamman irin su Sarvangasana (tsayin kafada), Balasana (tsarin yaro) da Savasana (mutuwar mutuwa) na iya zama da amfani. Bugu da kari, yin aiki pranayamas, Yoga's fasaha na numfashi motsa jiki, inganta shakatawa da kuma taimakawa wajen kwantar da hankali. Nadi Shodhana (madadin numfashi) da bramari (takaitaccen numfashi) ana bada shawarar musamman. Zuzzurfan tunani Hakanan zai iya taka muhimmiyar rawa wajen inganta alamun ADHD, kamar yadda tunani na yau da kullum yana taimakawa wajen kwantar da hankali, inganta maida hankali da kuma rage danniya.
Canje-canjen salon rayuwa (Vihara)
Ko da yake mutanen da ke tare da ADHD suna da matukar wahala su bi al'amuran yau da kullum, kiyaye tsarin yau da kullum na yau da kullum yana taimakawa wajen daidaita Vata da kwantar da hankulan tsarin jiki, inganta ƙarfin aiki.
Bugu da ƙari, wani ƙalubale ga waɗanda ke da ADHD saboda tashin hankali, wanda ke da matukar muhimmanci don kawar da bayyanar cututtuka, shine samun isasshen barci, wanda ke da mahimmanci ga lafiyar kwakwalwa da ta jiki.
A ƙarshe, aikin motsa jiki na yau da kullun yana taimakawa wajen watsa makamashi mai yawa, musamman a cikin nau'ikan haɓakawa, da haɓaka jin daɗin rayuwa gabaɗaya.
Daidaita muhalli
Ƙirƙirar yanayi mai natsuwa da tsari, musamman don aiki da nazari, yana da mahimmanci don rage abubuwan da ke raba hankali da haɓaka hankali. Bugu da ƙari, aromatherapy na iya zama kayan aiki mai mahimmanci, ta yin amfani da mai mai kwantar da hankali kamar lavender, chamomile da sandalwood don kwantar da hankali da kuma inganta shakatawa.
Yana da mahimmanci cewa marasa lafiya tare da ADHD suyi aiki tare tare da likitan su da su Masanin Ayurveda don tabbatar da cewa ana amfani da hanyoyin Ayurvedic lafiya da inganci a hade tare da jiyya na al'ada. Daidaita tsarin kulawa yana da mahimmanci don sakamako mafi kyau.
Ƙarin cututtuka da tsarin Ayurveda.
