Γιόγκα, Διαλογισμός και Πραναγιάμα
Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η πραναγιάμα είναι απίστευτα εργαλεία ευεξίας. Σας βοηθούν να συνδεθείτε περισσότερο με τον εαυτό σας και την πνευματικότητά σας, να είστε ψυχικά παρόντες, να μειώσετε στρες, αυξάνουν την εστίαση και βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος. Η συμπερίληψη των διδασκαλιών της Γιόγκα και της Αγιουρβέδα σε καθημερινή βάση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.
Φέρνουμε μια συλλογή από πρακτικές γιόγκα, διαλογισμού και Pranayama για να τις ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και να ζήσετε μια ολοένα και πιο καλύτερη ζωή. Περιηγηθείτε στις αναρτήσεις μας και συμπεριλάβετε ό,τι έχει νόημα για εσάς στη ρουτίνα σας!
Κατηγορίες γιόγκα
Γιόγκα για παιδιά: Μάθηση με διασκέδαση, άσκηση και παιχνίδι
Σχετικά με την Πραναγιάμα: Σημασία, Πρακτική και γιατί πρέπει να εξασκείστε
Τα οφέλη του περπατήματος προς τα πίσω
Ξεκλειδώστε την ενέργεια των Τσάκρα σας
Γιόγκα για αρχάριους
Βελτιώστε την πέψη με το Mandukasana
Γρήγορη πρακτική γιόγκα για χρήστες smartphone και υπολογιστών
Ανακαλύψτε την ηρεμιστική δύναμη του Bhramari Pranayama
Τα οκτώ βήματα της Ashtanga Yoga
Ημέρα Guru Purnima
Γιόγκα για τους πνεύμονες
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Ισορροπήστε την ενέργειά σας σε 5 λεπτά με το Nadi Shodhan Pranayama
Επενδύστε 5 λεπτά για να βελτιώσετε την πέψη σας
Επενδύστε 5 λεπτά για καλύτερο ύπνο με την Anulom Vilom Pranayama
5 Ασκήσεις γιόγκα για τον αυχένα και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Επενδύστε 5 λεπτά καθημερινά για να βελτιώσετε την πέψη σας με το Kapalabhati Pranayama
Συμβουλές βραδινής γιόγκα 10 λεπτών για έναν καλό ύπνο
Τρία λεπτά διάλειμμα Bhastrika Pranayama για πιο ήρεμο μυαλό
Διαλογισμός για αρχάριους
Συμβουλές πρωινής γιόγκα για να μειώσετε το καθημερινό άγχος σε επτά λεπτά
Η Αγιουρβέδα και η Γιόγκα είναι αλληλένδετα αρχαία ινδικά συστήματα υγείας που εκτιμούν έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν εδώ και χιλιάδες χρόνια, αυτά τα συστήματα υγείας κερδίζουν ολοένα και περισσότερο χώρο στον σύγχρονο δυτικό κόσμο, καθώς βοηθούν στην ανακούφιση των μεγαλύτερων προβλημάτων της νεωτερικότητας: Άγχος και στρες.
Ο διαλογισμός είναι επίσης μια πολύ σημαντική πρακτική για να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε το μυαλό και να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας. Οι διαλογιστικές πρακτικές είναι απαραίτητες για την Αγιουρβέδα προκειμένου να επιτευχθεί ψυχική και πνευματική ισορροπία.
Το Pranayama είναι ένα σύνολο ισχυρών τεχνικών αναπνοής από τη Yoga. που είναι πολύ καλά για να φέρετε την προσοχή στο σώμα και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας σε στιγμές στρες και υπερφόρτωση, όταν αισθάνεστε άγχος.
Το να ζεις στο παρόν και να είσαι πνευματικός και ευγνώμων είναι θεμελιώδεις πρακτικές για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Ο συνδυασμός Γιόγκα, Διαλογισμού και Πραναγιάμα με μια υγιεινή διατροφή από την Αγιουρβέδα είναι μια τεράστια βελτίωση στην υγεία.
Προκλήσεις να συμπεριλάβετε αυτές τις πρακτικές στη ρουτίνα σας
Το να κάνετε γιόγκα, διαλογισμό και Pranayama είναι μια πολύ καλή στρατηγική για να ζήσετε μια πιο ειρηνική και παρούσα ζωή. Στην αρχή, είναι λίγο δύσκολο να ενσωματώσεις αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά σου, λόγω της δυσκολίας να δημιουργήσεις νέες συνήθειες και της αρχικής δυσφορίας που φέρνουν αυτές οι πρακτικές.
Όταν έχουμε συνηθίσει σε ένα πολύ ταραγμένο μυαλό και πολύ λίγη σύνδεση με το σώμα μας, οι πρακτικές γιόγκα, διαλογισμού και πραναγιάμα είναι στην αρχή εξαιρετικά προκλητικές. Η άσκηση των ασκήσεων γιόγκα σας κάνει να παρατηρήσετε διαφορετικές ενοχλήσεις στο σώμα σας και να προσέχετε πολύ όλες τις αισθήσεις, την αναπνοή σας και τα όριά σας.
Επίσης, η εξάσκηση του διαλογισμού μας κάνει να εστιάζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή μας και μας κάνει να αναπτύξουμε την πρακτική να μην τροφοδοτούμε τις σκέψεις μας για ένα πιο ήρεμο μυαλό. Η οποία είναι μια δεξιότητα που θα επηρεάσει θετικά τη ζωή σας πέρα από τον διαλογισμό. Εξάλλου, μερικές φορές χρειάζεται να μάθουμε να αφήνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας να περάσουν.
Παρά τη δυσκολία να ηρεμήσετε το μυαλό, πρέπει να θέσετε την πρόθεσή σας και να κατανοήσετε τη σημασία της προσθήκης αυτών των πρακτικών στη ρουτίνα σας. Γίνεται επίσης ευκολότερο και πιο εύκολο με την εξάσκηση και τα οφέλη είναι απίστευτα. Επιμείνετε και ορίστε την πρόθεσή σας!
Τέλος, περιηγηθείτε στην περίληψη της Αγιουρβέδα και στο δικό μας Youtube Κανάλι για να μάθετε περισσότερα για αυτό το ολιστικό φάρμακο και να ενσωματώσετε εύκολα τις αρχές του στη ρουτίνα σας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη γιόγκα, τον διαλογισμό και την Pranayama, ανατρέξτε σε αυτήν τη σελίδα εδώ.
Περιηγηθείτε στη σύνοψη:
0. Διαβούλευση με εμπειρογνώμονες Αγιουρβέδα
1. Σχετικά με την Αγιουρβέδα
2. Υγιεινή Ζωή
3. Ομορφιά και Αγιουρβέδα
4. Ισορροπία βάρους
5. Αγιουρβεδικά φάρμακα
6. Ισορροπία στρες
7. Μαγειρική Αγιουρβέδα
8. Διαβήτης και Αγιουρβέδα
9. Γιόγκα, Διαλογισμός και Πραναγιάμα
10. Προσέγγιση Αγιουρβέδα για τις ασθένειες
