Γιόγκα για τους πνεύμονες

Αυτός ο διαλογισμός στα Yoga Η τεχνική της αναπνοής έχει πολλά οφέλη, εκτός από τους πνεύμονες φέρνει οφέλη στο μυαλό, να μειώσει στρες, ήπαρ και πάγκρεας. Επιπλέον, βοηθά επίσης άτομα που έχουν αϋπνία και αισθάνονται πίεση στο στήθος ή στο μυαλό τους. Μόλις ξεκινήσετε την εξάσκηση θα νιώσετε χαλαροί.

Βήμα βήμα

Σε αυτή τη Yoga πρακτική για τους πνεύμονες, θα χρειαστεί να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο στήθος σας και να πιέσετε κρατώντας τον αέρα. Τοποθετήστε τα χέρια σας ανοιχτά στην περιοχή του στήθους. Τα δάχτυλα λίγο μακριά από το κέντρο και οι αντίχειρες κοντά στους ώμους, στραμμένα προς το λαιμό.

Για επίδειξη, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο από τον ειδικό μας στην Αγιουρβέδα:

1. Καθίστε όπως θέλετε και αισθανθείτε άνετα, αρκεί η πλάτη σας να είναι ίσια.
2. Χαλαρώστε, προσπαθήστε να εκτονώσετε την ένταση στο σώμα σας και κλείστε τα μάτια σας
3. Εισπνεύστε αργά
4. κρατήστε τον αέρα, τοποθετήστε τα χέρια σας όπως εξηγήθηκε παραπάνω και πιέστε με τα χέρια σας ενώ κρατάτε τον αέρα
5. Εκπνεύστε όλο τον αέρα
6. Χαλαρώστε

Η γιόγκα και η Αγιουρβέδα μπορούν να σας βοηθήσουν σε διάφορους τομείς της ζωής σας. Για περισσότερες ασκήσεις γιόγκα, διαλογισμού και αναπνοής, ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη σελίδα εδώ