Ισορροπήστε την ενέργειά σας σε 5 λεπτά με το Nadi Shodhan Pranayama

Το Nadi Shodhan είναι ένα από τα πιο σημαντικά Pranayama, εξασκώντας το καθημερινά για πέντε λεπτά μπορείτε να εξισορροπήσετε την ενέργειά σας.

Ο Nadi Shodhan είναι α Pranayama παρόμοια με την Anulom Vilom, την οποία έχουμε ήδη διδάξει εδώ. Η διαφορά μεταξύ τους είναι πολύ μικρή και είναι πολύ εύκολο να γίνουν και να μάθουν και τα δύο.

Το «Nadi» είναι όλες οι φλέβες που έχουμε στο σώμα μας και το «Shodhan» σημαίνει καθαρισμός και κάθαρση, επομένως Nadi Shodhan σημαίνει καθαρισμός των φλεβών.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι για Yoga Υπάρχουν τρία κανάλια που είναι εξαιρετικά σημαντικά: Ida, Pingala και Sushumna. Το κανάλι που ονομάζεται Ida αντιπροσωπεύει την αριστερή πλευρά, η είσοδός του είναι το αριστερό ρουθούνι. Το Pingala αντιπροσωπεύει τη δεξιά πλευρά και στο κέντρο έχουμε το Sushumna.

Αυτή η Pranayama στο παρελθόν χρησιμοποιήθηκε από τους μεγάλους δασκάλους για διαλογισμό. Έτσι, αυτό το Pranayama είναι πολύ σημαντικό για τον διαλογισμό, για την επίτευξη ισορροπίας.

Η αριστερή πλευρά, το «Ida» αντιπροσωπεύει το φεγγάρι, το θηλυκό, ενώ η δεξιά πλευρά, το «Pingala» αντιπροσωπεύει τον ήλιο, το αρσενικό.

Όταν κάνουμε Nadi Shodhan, το Prana καθαρίζεται, το Prana που ρέει μέσα από τα κανάλια, όταν και οι δύο πλευρές είναι καλά δουλεμένες μέσω αυτής της Pranayama, μπαίνουμε σε ισορροπία και είμαστε σε θέση να συνδεθούμε με το Sushumna (το κεντρικό κανάλι) για καθαρισμό.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει Nadi Shodhan Pranyama

Δεν υπάρχει περιορισμός για αυτό το Pranayama, δηλαδή όλοι μπορούν να το κάνουν. Το Nadi Shodhan είναι το μόνο Pranayama που πρέπει να γίνεται πολύ αργά.

Πότε να κάνετε Nadi Shodhan Pranyama;

Όπως πάντα, η καλύτερη ώρα για να κάνετε αυτό το Pranayama είναι το πρωί, ενώ είστε ακόμα νηστικός. Αλλά αν δεν μπορείτε, μπορείτε επίσης να κάνετε Nadi Shodhan το απόγευμα, εφόσον έχουν περάσει τρεις ή τέσσερις ώρες από το τελευταίο σας γεύμα.

Oφέλη

Αυτή η Pranayama φέρνει μεγάλα οφέλη στον διαλογισμό και στην εξισορρόπηση των ενεργειών του σώματός μας.

Nadi Shodhan Pranyama βήμα προς βήμα

1. Καθίστε άνετα με τη σπονδυλική στήλη και τον λαιμό σας σε όρθια θέση.
2. Ακουμπήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, το ένα πάνω στο άλλο πάνω στο πόδι σας.
3. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να καλύψετε το δεξί σας ρουθούνι χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας και εισπνεύστε από το αριστερό σας ρουθούνι
4. Καλύψτε το αριστερό σας ρουθούνι με το μεσαίο δάχτυλό σας και εκπνεύστε από το δεξί
5. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 και 4 για ένα λεπτό
6. Πάρτε δύο κανονικές βαθιές αναπνοές
7. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να καλύψετε το αριστερό ρουθούνι χρησιμοποιώντας το μεσαίο σας δάχτυλο και εισπνεύστε από το δεξί ρουθούνι
8. Καλύψτε το δεξί σας ρουθούνι με τον αντίχειρά σας και εκπνεύστε από το αριστερό
9. Επαναλάβετε τα βήματα 7 και 8 για ένα λεπτό

Η γιόγκα και η Αγιουρβέδα μπορούν να σας βοηθήσουν σε διάφορους τομείς της ζωής σας. Για περισσότερες ασκήσεις γιόγκα, διαλογισμού και αναπνοής, ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη σελίδα εδώ.