Ujjayi Pranayama

Ας μιλήσουμε για το Ujjayi Pranayama, το Ujjayi προέρχεται από τα σανσκριτικά και σημαίνει νίκη, επομένως μπορεί να μεταφραστεί ως η τεχνική αναπνοής νίκης. Αυτό Pranayama έχει πολλά οφέλη για την υγεία και είναι πολύ εύκολο να γίνει.

Για να δείτε μια επίδειξη, δείτε το παρακάτω βίντεο από το δικό μας Ειδικός στην Αγιουρβέδα!

Βήμα βήμα

Χαμηλώστε το κεφάλι σας, προσπαθώντας να αγγίξετε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Σε αυτή τη θέση, παρατηρήστε ότι ο λαιμός σας αισθάνεται λίγο κλειστός. Θα το κλείσουμε, προκαλώντας παρόμοια αίσθηση σε αυτό το Pranayama κατά την αναπνοή.

1. Καθίστε με τη σπονδυλική στήλη και τον λαιμό σας όρθιο.
2. Εισπνεύστε από τη μύτη.
3. Εκπνεύστε όλο τον αέρα από τη μύτη σας.
4. Εστιάστε στη συστολή και στο κλείσιμο του λαιμού σας και εισπνεύστε από τη μύτη σας, πιέζοντας τον αέρα να πέσει στο λαιμό σας. Η διέλευση του αέρα μέσω του συσπασμένου λαιμού κάνει έναν ήχο, αλλά αν δεν ακούτε τον ήχο, δεν πειράζει, με την εξάσκηση θα συμβεί.
5. Εκπνεύστε ξανά από τη μύτη σας, συσπώντας τον λαιμό σας, ο ίδιος θόρυβος συμβαίνει εδώ.

Επαναλάβετε 7 έως 10 φορές.

Στην αρχή, δεν πρέπει να παρατηρήσετε πολλά, αλλά με την πάροδο του χρόνου να εξασκείτε το Ujjayi Pranayama, θα νιώσετε πολύ στην περιοχή του λαιμού.

Oφέλη

Το Ujjayi Pranayama φέρνει πολλά οφέλη, ειδικά στην περιοχή του λαιμού:

• Καθαρίζει ολόκληρο το σώμα.
• Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.
• Αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων.
• Οφέλη σε άτομα που υποφέρουν από προβλήματα στο λαιμό, βελτιώνονται πολύ όταν εξασκούνται συνεχώς.
• Βελτιώνει τα προβλήματα του θυρεοειδούς με αυτή την πρακτική.
• Προλαμβάνει προβλήματα θυρεοειδούς, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για όσους έχουν οικογενειακό ιστορικό προβλημάτων θυρεοειδούς.

Διαβάστε επίσης τα άρθρα μας για θυρεοειδίτιδα hashimoto και υπερθυρεοειδισμός.

Η γιόγκα και η Αγιουρβέδα μπορούν να σας βοηθήσουν σε διάφορους τομείς της ζωής σας. Για περισσότερες ασκήσεις γιόγκα, διαλογισμού και αναπνοής, ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη σελίδα εδώ