Σχετικά με την Πραναγιάμα: Σημασία, Πρακτική και γιατί πρέπει να εξασκείστε
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για την Πραναγιάμα, τη σημασία της, τον ρόλο της στη γιόγκα, τον τρόπο άσκησής της και γιατί παραμένει τόσο επίκαιρη στη σύγχρονη ζωή.
Τα οφέλη του περπατήματος προς τα πίσω
Το περπάτημα προς τα πίσω, γνωστό και ως ρετρό περπάτημα, μπορεί να φαίνεται αντισυμβατικό, αλλά κερδίζει την αναγνώριση ως μια ισχυρή προσθήκη στις ρουτίνες γυμναστικής. Αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ισορροπία, να ενισχύσει τους μύες που συχνά παραμελούνται και ακόμη και να βελτιώσει τη νοητική εστίαση. Είτε θέλετε να διαφοροποιήσετε την προπόνησή σας είτε να αποκατασταθείτε από έναν τραυματισμό, η ενσωμάτωση του προς τα πίσω περπάτημα στη ρουτίνα σας μπορεί να προσφέρει εκπληκτικά οφέλη.
Ξεκλειδώστε την ενέργεια των Τσάκρα σας
Με το τρέχον σενάριο της υπερσύνδεσης με τον κόσμο και της υπερβολικής κατανάλωσης πληροφοριών, αποσυνδεόμαστε ολοένα και περισσότερο από τον εαυτό μας. Αυτό οδηγεί σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως η μοναξιά, η κατάθλιψη και το άγχος. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχει ένα ισχυρό εργαλείο μέσα σας που μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με μια δεξαμενή ενέργειας, ηρεμίας και διαύγειας; Αυτό το εργαλείο είναι τα τσάκρα σας – ενεργειακά κέντρα στο σώμα σας, ξεκλειδώστε την ενέργεια των Τσάκρα σας για μια πιο ισορροπημένη ζωή.
Γιόγκα για αρχάριους
Σήμερα, σας παρουσιάζουμε μια εύκολη πρακτική γιόγκα για αρχάριους. Θα εξερευνήσουμε επτά απλές Asanas που βοηθούν να γίνει το σώμα πιο ευέλικτο και να απελευθερωθεί η ένταση. Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός στη γιόγκα για να απολαύσετε τα οφέλη αυτής της αρχαίας πρακτικής, αυτές οι ασάνες μπορούν να εξασκηθούν οπουδήποτε και από οποιονδήποτε. Δείτε το βίντεο […]
Βελτιώστε την πέψη με το Mandukasana
Στην Αγιουρβέδα και τη Γιόγκα, σχεδόν όλες οι στάσεις σχετίζονται με τα ζώα, αντανακλώντας την πεποίθηση ότι τα ζώα είναι πιο κοντά στη φύση. Σήμερα, θα μιλήσουμε για το Mandukasana, γνωστό και ως Frog Pose επειδή μοιάζει με τη στάση αυτού του ζώου. Βελτιώστε την πέψη με το Mandukasana και εξερευνήστε τα οφέλη του για τη συνολική υγεία σας.
Ανακαλύψτε την ηρεμιστική δύναμη του Bhramari Pranayama
Το Bhramari είναι ένα Pranayama με ηρεμιστική δύναμη για να χαλαρώνει αμέσως το μυαλό σας. Η λέξη "Bhramari" προέρχεται από τη μέλισσα και αυτή η πρακτική περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας ήπιας δόνησης στο σώμα σας, μιμούμενη τον ήχο του βουητού μιας μέλισσας, η οποία φέρνει μια αίσθηση ηρεμίας και διανοητικής διαύγειας.
Ημέρα Guru Purnima
Η ημέρα του Guru Purnima είναι μια πολύ σημαντική μέρα για τον κόσμο του διαλογισμού. Γιατί εκείνη την ημέρα συνδεόμαστε με έναν κύριο, αν υπάρχει. Αν δεν έχετε γκουρού, είναι μια μέρα για να συνδεθείτε με το σύμπαν.
Γιόγκα για τους πνεύμονες
Γιόγκα για τους πνεύμονες
Αυτή η τεχνική αναπνοής γιόγκα έχει πολλά οφέλη, εκτός από τους πνεύμονες φέρνει οφέλη στο μυαλό, για τη μείωση του στρες, του συκωτιού και του παγκρέατος. Επιπλέον, βοηθά επίσης άτομα που έχουν αϋπνία και αισθάνονται πίεση στο στήθος ή στο μυαλό τους. Μόλις ξεκινήσετε την εξάσκηση θα νιώσετε χαλαροί.
5 Ασκήσεις γιόγκα για τον αυχένα και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Θα σας μάθουμε 5 ασκήσεις γιόγκα για τον αυχένα και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης που μπορούν να γίνουν για να ανακουφίσετε τους πόνους. Λόγω της κακής στάσης εργασίας, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο, ο πόνος στον αυχένα και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ συχνός.