Ισορροπήστε το άγχος σας

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματός σας όταν βρίσκεστε να περιβάλλεται από κάποια κρίση ή διαταράσσεται η ψυχική σας ισορροπία. Επιπλέον, η απόκριση στο στρες σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις. Αλλά πέρα ​​από ένα σημείο, αυτό το ίδιο άγχος σταματά να βοηθά και επηρεάζει αρνητικά την υγεία, τη διάθεσή σας, την παραγωγικότητά σας, τις σχέσεις σας και την ποιότητα της ζωής σας.

Υπάρχουν πολλές μορφές άγχους στην Αγιουρβέδα, όπως ψυχικό, συναισθηματικό και σωματικό στρες. Και διαφορετικοί τύποι στρες απαιτούν διαφορετικούς τύπους θεραπείας. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το ψυχικό στρες προκαλείται από υπερβολική ή κακή χρήση του εγκεφάλου. Για παράδειγμα, εάν κάνετε διανοητική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εργάζεστε στον υπολογιστή για πολλές ώρες, τότε υπάρχει μια ανισορροπία στις νοητικές σας δραστηριότητες, την ενέργεια και τα στοιχεία Prana-Vata που σχετίζονται με τον εγκέφαλο. Και το πρώτο σύμπτωμα της ανισορροπίας Prana-Vata είναι η αδυναμία εξισορρόπησης του στρες. Καθώς το άγχος εξελίσσεται, αλλαγές στις νοητικές διαδικασίες όπως η προσοχή, η συγκέντρωση και η μνήμη μπορεί να συμβούν ή να επηρεάσουν τη δεκτικότητα, την αναστολή, τη θετική σκέψη, την ευφορία και τον νυχτερινό ύπνο.

Συμπτώματα ότι το άγχος σας είναι εκτός ισορροπίας

Γνωστικά συμπτώματα

1. Πρόβλημα μνήμης.
2. έλλειψη συγκέντρωσης.
3. Σφάλμα δοκιμής.
4. Βλέποντας την αρνητική πλευρά
5. Συνεχής ανησυχία.

Συναισθηματικά συμπτώματα

1. Αλλαγή διάθεσης
2. Ευερεθιστότητα ή θυμός
3. Ανησυχία, αδυναμία ανάπαυσης
4. νιώθοντας ηττημένοι
5. Το αίσθημα της μοναξιάς και της απομόνωσης.
6. Κατάθλιψη ή θυμό.

Σωματικά συμπτώματα μη ισορροπημένου στρες

1. πόνο και βάσανα.
2. Διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
3. Ναυτία ή ζάλη.
4. Απώλεια σεξουαλικού ενδιαφέροντος.
5. Συχνά κρυολογήματα.
6. Δυσπεψία και βραχνάδα.
7. Ταχύς καρδιά τιμή.
8. Τίναγμα βλεφάρου

Χαρακτηριστικά προσωπικότητας όταν το άγχος είναι εκτός ισορροπίας

1. Λίγο πολύ τρώω ή κοιμάμαι.
2. Κρατήστε τον εαυτό σας απομονωμένο από τους άλλους.
3. Αποφύγετε να αναλάβετε οποιαδήποτε ευθύνη.
4. Ποτό, κάπνισμα ή χρήση ναρκωτικών για χαλάρωση.

Αγιουρβεδική ιατρική για την ισορροπία του στρες

Συμπεριλάβετε πέντε αμύγδαλα με ζεστό γάλα στη διατροφή σας. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε 1 γραμμάριο μαύρο πιπέρι με γάλα ή μέλι 2 ή 3 φορές την ημέρα για να μειώσετε το άγχος.

Μπορείτε επίσης να έχετε οφέλη εφαρμόζοντας πούδρα neem στο μέτωπό σας.

Φτιάξτε μια πάστα από ξηρό τζίντζερ με γάλα ή νερό και απλώστε το στο μέτωπό σας.

Βουτήξτε μια μικρή πετσέτα σε κρύο νερό, στύψτε την και κρατήστε τη στο μέτωπό σας για αρκετή ώρα.

Το μασάζ όλου του σώματος με λάδι Ksheerbala, λάδι Dhanvantari ή λάδι καρύδας είναι επίσης ευεργετικό στη μείωση του στρες.

Η ανάμειξη gulkand σε γάλα και η κατανάλωση του πριν τον ύπνο είναι επίσης ευεργετική.

Το να ξαπλώνετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή να κοιμάστε για περίπου μισή ώρα μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση και το άγχος.

Τα φύλλα του Betel έχουν αναλγητικές και δροσιστικές ιδιότητες. Η διατήρησή τους στο ταλαιπωρημένο μέρος δίνει πολλά οφέλη.

Αγιουρβεδικά φάρμακα όπως Ashwagandha, Μπράχμι, Τζίντζερ, Η υπερικίνη αποδεικνύεται επίσης ευεργετική στη μείωση του στρες.

Ορισμένες τροφές όπως αμύγδαλα, καρύδα και γλυκά και ζουμερά φρούτα όπως τα μήλα, lassi, γκι, το φρέσκο ​​τυρί και το paneer βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση της κατάστασης του στρες.

Τέλος, αν εργάζεστε στον υπολογιστή σας όλη μέρα και νιώθετε πόνο στους ώμους, τα χέρια ή τα χέρια σας, σκεφτείτε να προσπαθήσετε αυτό ειδική πρακτική γιόγκα.

Τι να κάνετε, τι να μην κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος

Πρώτον, εγκαταλείψτε την αρνητική σκέψη για να μειώσετε το άγχος.

Μην καταναλώνετε αλκοόλ και ναρκωτικά καθώς και τα δύο μπορεί να επιδεινώσουν τη συναισθηματική ισορροπία και τα ψυχικά σας προβλήματα.

Μην προσπαθήσετε να πάρετε καμία σημαντική απόφαση όταν είστε σε κακή συναισθηματική κατάσταση.

Επιπλέον, μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποθαρρύνεται.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες για να μειώσετε το άγχος και προσπαθήστε να κοιμηθείτε πριν από τις δέκα το βράδυ. Για να σας βοηθήσουμε να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα, δοκιμάστε το δικό μας συνταγή γάλακτος φεγγαριού, θα ζεστάνει το σώμα σας και θα ηρεμήσει το μυαλό σας.

Το άγχος έχει γίνει μέρος των περισσότερων από τις ζωές μας, και αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιά ασθένεια, πεπτικά έλκη και καρκίνο.

Πρακτική Αναπνευστικές ασκήσεις or Yoga or Διαλογισμός καθημερινά ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα για να εξισορροπήσετε το άγχος σας.

Περπατήστε προς τα πίσω εξισορροπήστε το άγχος

Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης περιόδων υψηλού στρες και υπερφόρτωσης είναι να κάνετε μερικά μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε μια άλλη δραστηριότητα, όπως σύντομους περιπάτους, ασκήσεις αναπνοήςΤο HIFU, ή Υψηλής Έντασης Εστιασμένος Υπέρηχος, στοχεύει επίσης στο πρόσωπο και τον λαιμό. Προσφέρει θεραπεία σε γρήγορες εκπομπές, γεγονός που κάνει τις συνεδρίες θεραπείας συντομότερες. γιόγκα. Ωστόσο, για να έχετε ένα πολύ γρήγορο όφελος από την εξισορρόπηση του στρες και την πλήρη ανανέωση, περπατήστε προς τα πίσω. Είναι απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό.

Για να περπατήσετε προς τα πίσω, φροντίστε να βρίσκεστε σε ένα ασφαλές περιβάλλον, όπου δεν κινδυνεύετε να πέσετε απότομα ή να χτυπήσετε τον εαυτό σας κάπου. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και σε διάδρομο στο γυμναστήριο.

Έχει τρία επίπεδα για να πάει πίσω, μην προχωρήσετε στο επόμενο μέχρι να κατακτήσετε με σιγουριά το προηγούμενο επίπεδο και πάντα να ξεκινάτε αργά και να προχωράτε σταδιακά.

Για περισσότερα οφέλη και πληροφορίες, ανατρέξτε στο άρθρο μας για περπατώντας προς τα πίσω.

Πρώτο επίπεδο

Ξεκινήστε από αυτό το επίπεδο, περπατήστε περίπου 30 μέτρα πίσω, στρίψτε, περπατήστε περίπου 30 μέτρα προς τα εμπρός, στρίψτε και μετά περπατήστε ξανά περίπου 30 μέτρα πίσω. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές. Το πρώτο επίπεδο είναι αρκετό για να επιστρέψετε στην ισορροπία του άγχους σας.

Δεύτερο επίπεδο

Στο δεύτερο επίπεδο, τρέξτε περίπου 30 μέτρα πίσω, στρίψτε, περπατήστε περίπου 30 μέτρα προς τα εμπρός, στρίψτε και τρέξτε ξανά περίπου 30 μέτρα πίσω. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές.

Τρίτο επίπεδο

Τελευταίο, στο τρίτο και πιο προχωρημένο επίπεδο, τρέξτε περίπου 30 μέτρα προς τα πίσω, στρίψτε χωρίς να σταματήσετε και τρέξτε περίπου 30 μέτρα προς τα εμπρός, στρίψτε χωρίς να σταματήσετε και τρέξτε ξανά περίπου 30 μέτρα πίσω. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές. Σε αυτό το επίπεδο, η διαδικασία τρεξίματος πρέπει να είναι συνεχής, με μία μόνο κίνηση, χωρίς να σταματά το τρέξιμο για να στρίψει. Η εκμάθηση αυτού του επιπέδου μπορεί να διαρκέσει πολύ, επομένως φροντίστε και αφιερώστε χρόνο.

Βίντεο

Περπατήστε προς τα πίσω – Επίπεδο 1

Περπατήστε προς τα πίσω – Επίπεδο 2

Περπατήστε προς τα πίσω – Επίπεδο 3