Ισορροπήστε την ενέργειά σας σε 5 λεπτά με το Nadi Shodhan Pranayama
Το Nadi Shodhan είναι ένα από τα πιο σημαντικά Pranayama, εξασκώντας το καθημερινά για πέντε λεπτά μπορείτε να εξισορροπήσετε την ενέργειά σας.
Ο Nadi Shodhan είναι μια Pranayama παρόμοια με την Anulom Vilom, την οποία έχουμε ήδη διδάξει εδώ. Η διαφορά μεταξύ τους είναι πολύ μικρή και είναι πολύ εύκολο να γίνουν και να μάθουν και τα δύο.
Το «Nadi» είναι όλες οι φλέβες που έχουμε στο σώμα μας και το «Shodhan» σημαίνει καθαρισμός και κάθαρση, επομένως Nadi Shodhan σημαίνει καθαρισμός των φλεβών.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι για τη Γιόγκα υπάρχουν τρία κανάλια που είναι εξαιρετικά σημαντικά: το Ida, το Pingala και το Sushumna. Το κανάλι που ονομάζεται Ida αντιπροσωπεύει την αριστερή πλευρά, η είσοδός του είναι το αριστερό ρουθούνι. Το Pingala αντιπροσωπεύει τη δεξιά πλευρά και στο κέντρο έχουμε το Sushumna.
Επενδύστε 5 λεπτά για να βελτιώσετε την πέψη σας
Για τη Γιόγκα, την Αγιουρβέδα και πολλές άλλες ολιστικές πρακτικές υγείας, το σώμα μας είναι πολύ συνδεδεμένο, με τρόπους που μερικές φορές δεν μπορούμε καν να φανταστούμε. Επενδύστε 5 λεπτά για να βελτιώσετε την πέψη σας χρησιμοποιώντας ένα σημείο στο χέρι σας.
Μέσα από κάποια σημεία στα χέρια μας, μπορούμε να ελέγξουμε την ποιότητα του πεπτικού μας συστήματος και να το βελτιώσουμε.
Επενδύστε 5 λεπτά για καλύτερο ύπνο με την Anulom Vilom Pranayama
Επενδύστε 5 λεπτά για καλύτερο ύπνο με την Anulom Vilom Pranayama. Από όλες τις τεχνικές Pranayama, η πιο ισχυρή είναι η Anulom Vilom Pranayama. Αυτή η απλή τεχνική αναπνοής που μπορεί να γίνει οπουδήποτε φέρνει πολλά οφέλη στο σώμα και το μυαλό, συμβάλλοντας στη μείωση των αλλεργιών και του άσθματος, στον καλύτερο ύπνο, περισσότερη ηρεμία και στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Επενδύστε 5 λεπτά καθημερινά για να βελτιώσετε την πέψη σας με το Kapalabhati Pranayama
Οι πραναγιάμα είναι τεχνικές αναπνοής που προέρχονται από τη Γιόγκα και φέρνουν πολλά οφέλη στην υγεία του σώματος, του νου και του πνεύματος. Επενδύστε 5 λεπτά καθημερινά για να βελτιώσετε την πέψη σας με το Kapalabhati Pranayama
Τρία λεπτά διάλειμμα Bhastrika Pranayama για πιο ήρεμο μυαλό
Οι πραναγιάμα είναι ισχυρές τεχνικές αναπνοής από τη γιόγκα. Η Bhastrika είναι η πιο απλή και εύκολη Pranayama που μπορείτε να κάνετε. Σε ένα διάλειμμα τριών λεπτών της Bhastrika Pranayama μπορείτε να αποκτήσετε ένα πιο ήρεμο μυαλό.
Διαλογισμός για αρχάριους
Η διαμεσολάβηση είναι συχνά μια μεγάλη πρόκληση για αρχάριους, ο πιο συνηθισμένος μύθος για τον διαλογισμό είναι ότι για να διαλογιστείς πρέπει να αδειάσεις το μυαλό σου και να πολεμήσεις τις σκέψεις σου. Αυτό είναι που κάνει τους ανθρώπους που συχνά χρειάζονται περισσότερο τον διαλογισμό να μένουν μακριά από αυτόν.
Συμβουλές πρωινής γιόγκα για να μειώσετε το καθημερινό άγχος σε επτά λεπτά
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές Πρωινής Γιόγκα για να μειώσετε το καθημερινό άγχος σε επτά λεπτά. Αυτή τη στιγμή ζούμε σε μια επιδημία στρες, βλέπουμε τον αριθμό του άγχους και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας να αυξάνεται με ανησυχητικό ρυθμό σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο, και μία από τις κύριες αιτίες αυτού είναι η υπερβολική πίεση που υπάρχει στη ζωή μας.