Nípa fídíò yìí
Nínú fídíò yìí láti ọ̀dọ̀ Ayurveda Yoga, ìwọ yóò kọ́ nípa àwọn asanas yoga méje tí ó rọrùn fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ tí ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìrọ̀rùn pọ̀ sí i, láti tú ìdààmú tí ó kó jọ sílẹ̀, àti láti dín ìdààmú ojoojúmọ́ kù.
Ẹnikẹ́ni lè ṣe àwọn ìṣísẹ̀ onírẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí, títí kan àwọn àgbàlagbà tàbí àwọn tí wọ́n ní ìṣòro láti jókòó sórí ilẹ̀. O lè ṣe wọ́n lórí aṣọ ìrọ̀rùn, lórí ilẹ̀ rírọ̀, tàbí lórí ibùsùn pàápàá.
Ilana naa fojusi lori:
- Àwọn ẹsẹ̀ àti kókósẹ̀
- Àwọn ẹsẹ̀ àti ìbàdí
- Àwọn ọwọ́ àti apá
- ejika
- Ìrìn ọrùn
Àṣà ojoojúmọ́ kan tí ó rọrùn tí ó ń ran gbogbo ara lọ́wọ́ láti nímọ̀lára fífẹ́, ìrọ̀rùn, àti ìsinmi díẹ̀ sí i.
Awọn ipin fidio
0:00 - Ifihan
0:44 – Asana 1: Ìnà ọwọ́ ọmọ màlúù àti ẹsẹ̀
2:49 – Asana 2: Ìnà itan ijoko
5:05 – Asana 3: Ìyípo ọwọ́
5:52 – Asana 4: Ìfàmọ́ra ọwọ́
6:18 – Asana 5: Yiyi ejika Asana
7:18 – Asana 6: Ìnà èjìká alágbélébùú
8:31 – Asana 7: Ìnà Ọrùn Pípé
11:18 – Isinmi ati Awọn Anfaani Ikẹhin
Àpèjúwe àwọn Asanas 7 náà
1. Ìnà ẹsẹ̀ àti ọmọ màlúù
Fífi ẹsẹ̀ rìn lọ́ra láti tú ìfúnpá nínú ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ jáde kí ó sì mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i.
2. Ìnà itan tí ó jókòó
Ipò ìfọ́jú díẹ̀ láti na itan, ibadi, àti ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, tí a ṣe àtúnṣe fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀.
3. Ìnà ìyípo ọwọ́
Àwọn ìṣípo tó tóbi, tó lọ́ra láti mú kí ìrora ọwọ́ sunwọ̀n síi.
4. Ìmúṣiṣẹ́ ọwọ́
Ṣíṣí àti pípa ọwọ́ láti fún ọwọ́ lágbára àti láti dín agbára kù.
5. Yiyi ejika Asana
Yíyí àwọn èjìká padà ní àwọn yíká gbígbòòrò láti tú ìfúnpá tí a kó jọ sílẹ̀.
6. Ìnà èjìká alágbélébùú
Nínà apá kan sí àyà láti sinmi àwọn iṣan ẹ̀yìn àti èjìká.
7. Ìnà ọrùn pípé
Díẹ̀díẹ̀ ni kí o máa yípo ọrùn rẹ kí o sì máa na ẹ̀gbẹ́ rẹ láti dín agbára rẹ kù kí o sì mú kí ó rọrùn sí i.
anfani
- Mu irọrun gbogbogbo dara si
- Dinku ẹdọfu ti iṣan
- Ó dín wahala àti líle kù
- Ṣe atilẹyin fun gbigbe apapọ
- O dara fun awọn olubere ati awọn agbalagba
- A le ṣe adaṣe nibikibi
Fun alaye siwaju sii lori awọn asanas wọnyi, pẹlu apejuwe igbese-nipasẹ-igbesẹ, ṣayẹwo wa yoga fun olubere article.
Ṣé o ń wá àwọn ohun tó o lè rí nínú ẹ̀kọ́ yoga? Wo wa kikun gbigba ti awọn nkan ati ki o jinle iṣe rẹ.